Как да тече, за да отслабнете прости правила
Jog мечтата на много хора. Някои Надяваме се, че след като те се използват за извършване на такъв подвиг всяка сутрин, както и всички изчезват с проблеми с наднормено тегло. Разбира се, патрулът квартал джогинг сутринта - най-добрият начин да се отървете от мазнините, но само при определени условия. Как да тече, за да отслабнете?
за специални техники, които ще направят силен особено ефективни за загуба на мазнини Не гледайте. Най-хубавото е стилът, който е удобен за вас. Единствената уговорка - опитайте възможно най-малко участие в процеса на петата. Това е особено вярно за кацане - повечето наранявания се случват, когато работи в момента на неуспешен й контакт със земята. Как да тече, за да отслабнете? Тя трябва да бъде лесно да се управлява, като че ли на пръсти стъпки ще се превърне светлина и безтегловност. Между другото, на консумацията на енергия в движение тази котка ще бъде по-голяма, отколкото когато и да отидете надолу усилено върху петата.
Когато тичам по-добре? В идеалния случай пост, но не повече от 12 часа след поглъщане, не се опитвайте да се запишете на сила. Ако може да оцелее с 18 или 19.00 до 6.00-7.00 сутрин преди тренировка, а резултатите ще бъдат увеличени. Дори и 8-часова почивка между последното хранене и кардио ще бъде доста ефективно.
Сладки за през нощта? Не давай себе си!
Това много храна не трябва да съдържа въглехидрати. Целта на "гладен" период преди тренировка - наличната да прекарат в резервите на тялото на тези вещества максимум. След това можете да започнете да харчите мастните молекули доста бързо. Процесът няма да започне с 40-та минута и с 1-20y ако запасите са изчерпани сериозно тялото на въглехидрати.
Как да отслабнете с помощта на план? Бъдете внимателни, защото ако се контузят, това е една чудесна възможност да отслабнете, ще бъде на разположение на няколко седмици или месеци, в тежки случаи, дори години. Най-често начинаещи наранявания се случват се дължи на факта, че неопитен бегач "докосне" пробег. Ако никога не сте се упражнява, веднага повдига си 5 km, можете да очаквате проблеми.
Връщане след прекъсване
И това не е, че "се накисва. - не се накисва" Само на следващия ден може да се разболеят коляното или глезена. Ако се върнем към тича след почивката, не забравяйте да мине през уводната период - редуващи се периоди на работа и терен в продължение на няколко минути. 2-3 седмици трябва да преминат, преди да тръгнете към нормалния си обучение.
Кислородът е от решаващо значение!
Как да тече, за да отслабнете? достатъчно бавно. Т.е. дишане трябва да бъде достатъчно. Ако в същото време сте изпреварена от една стара жена, на пешеходно разстояние от пазара, и скромен гордост. С течение на времето, този процент нараства, дори и да са върху него не работят. Разбира се, записът не е настроен, но ръстът на ясна воля. Ако сте недостиг на въздух, не работят тези мускулни влакна, които са необходими за загуба на мазнини. Интервал на обучение за подобряване на потока на липиди подходящи само напреднали. Опитвате се да отслабнете бързо, така че ако един бегач не е достатъчно подготвен да сложи край на травмата. По-добре да не се рискува възможността за намаляване на теглото.
