Как да запазите фигурата есента и зимата на фигурата или приятелски кръг pohudeem
Как да спестим ФИГУРА есента и зимата?
Есента и зимата са истинско предизвикателство за нашите фигури, и всичко това, защото от стреса преминали от тялото ни.
В студено време има естествена увеличаване на апетита. Струва ви се събуди през нощта, и вие ще искате да имате. Това апетит - това е естествена реакция на тялото за защита срещу студа. Въпреки, че тя трябва да се каже, че топлината, набран килограм ние очевидно няма да се добави.
Заслужава да се отбележи, че ако лятото ние лесно ще се откажат от лошите си навици, които ни водят към набор от допълнителни килограма, а след това през есента - зимния период го правят изключително трудно. Ние се утешава: "Просто мисля, ако пиша в денонощието допълнителни 5 грама, освен ако не може да повлияе на тялото ми?" По-скоро може # 33; За да видите това, просто умножете 5 грама на 365 дни и ще видите, че за една година, така че ще добави близо 2 килограма # 33;
В следващия миг - е кратък пешеходен туризъм. Да, аз наистина не искам да ходи, когато градският дъжд и поривист ветрове. Тук ние сме в бързаме за следващия автобус, предпочитайки да уютната топлина негостоприемен замръзване. В резултат на това, по-голямата част от деня прекарваме без движение.
Що се отнася до нашите хранителни навици, те се променят в полза сърдечен, мазна храна. Съгласете се, когато навън студ и киша, а аз искам да ям нещо pokaloriynee ... Всички тези компоненти на периода на есенно-зимния продиктувано от природата и разработени в продължение на хиляди години. В навечерието на студа и тялото се опитва трудно да се правят запаси за зимата.
За да обобщим неблагоприятни резултати:
* Ние започваме да се движат по-малко.
* Апетитът са се увеличили.
* Предпочитаме мастна, високо калорични храни.
Ние смятаме, че това не е необходимо, за да обясни, че и трите точки - това е смъртоносна стрелба в тънък фигура # 33;
Храни през есента - зимния период
Първо, нека да кажа веднага, че ние силно отхвърлят всякакви инвалидизиращи диети. Съгласете се, в този труден период за нашето тяло все повече и изложи диетата му, че би било твърде жестоко.
На второ място, храната ни трябва да остане още вкусно и разнообразно.
Е, и на трето място, той трябва да съдържа всички необходими витамини, така че е необходимо да се поддържа нашия имунитет.
И сега директно към практически предложения:
* Предпочитат зърнени храни. Това ще даде възможност за по-дълъг период от време, за да се запази усещането за ситост и в същото време ще осигури нашето тяло с етерични микроелементи. Така че, ако вашият избор е между вкусни сладки рула и чиния с овесена каша, изберете второто # 33; Житни храни е един от най-полезни.
* Бъдете наясно с частична мощност: по-добре да се яде по-често, но на малки порции, а не да се хранят на целия дневен курс за едно заседание.
* Не забравяйте да си направите меню и да се придържате към него. Както трябва да бъде плод (сушени плодове), зеленчуци, зелен чай. За вечеря не забравяйте да ядете супата. Това е полезно за стомаха, и питателна, и, без да заплашва фигура # 33;
* Не забравяйте протеина, включите във вашия шейк протеини диета - тя ще ви позволи да се запази усещането за ситост за дълго време.
* Ако ви харесва пържени храни, е необходимо постепенно да се отърве от него, най-малко го направите на растително масло (за предпочитане зехтин). Идеалното би било готвене за няколко # 33;
* Имайте предвид на благоприятните ефекти на влакна # хранителна 33; менюто си трябва задължително да съдържа трици, ръжен хляб # 33; Те ви позволяват да се засили чувството за ситост и по този начин да допринесе за естествено пречистване на организма от токсини. Намаляването на апетита няколко пъти, трици помощ се възстанови от полза микрофлора, изравняване киселинност, метаболизма на мазнините нормализиране.
За пореден път по вода, и не само ...
Необходимо е да ви предупреди за често срещаните грешки. Фактът, че много хора вярват, че обезводняването заплашва нашето тяло по време на горещото време на годината се дължи на повишено изпотяване. Въпреки това, тялото ни губи не по-малко влага в студения сезон. Достатъчно е да си припомним колко много го напуска тялото ни под формата на пара от нашия носа и устата # 33; Ето защо, прием на течности трябва да продължи да бъде на необходимото ниво: от 1,5 до 2 литра на ден (за изчисляване на дневния прием на вода, просто трябва да се умножи теглото си от 0.030).
Достатъчно вода в тялото си да започне производство на естествена загуба на тегло механизъм # 33;
В студения сезон имаме и дърпа топъл и настроение # 33;
Какво да се прави? Позволете си удоволствието от познания за билкови чайове # 33; Те са разбрали нищо лошо, и ще бъде допълнителен източник на витамини.
Есента и зимата - това е сигнал, че е време да се присъединят към басейна, във фитнес залата или фитнес. Колкото е възможно повече движения # 33; # 33; # 33; Вие не обичате спорта? Така се запишете за танци. Те ще бъдат отлична алтернатива на фитнес. Ако работата ви график не позволява това да се направи за една седмица, ви посвети този уикенд.
След това, ние не трябва да забравяме, че зимният сезон ни дава такава невероятна възможност, като каране на ски и кънки на лед. Направете го по правило да прекарат един уикенд на открито # 33; Ски и кънки е не само много добра за нашето здраве и тънка фигура, а само дава много приятни преживявания.
Друг вариант - езда по хълмовете на шейни # 33; Не е необходимо да се смята, че тази игра е само за деца.
Често си спомням се казва: "Обичате ли да караш, любовта и шейната да тегли" и калориите неминуемо ще се стопят ...
Всички зимни спортове - Това е добър повод да остане възможно най-дълго в светлината.
повече И накрая няколко съвета за това как да оцелеят на есента - зимния период, без да се засягат цифрите:
* През есента - зимния период е много важно да се обръща достатъчно внимание на съня. Факт е, че липсата на сън - това е неизбежно преяждане (тя увеличава апетита).
* Уверете се, че по правило да посетите баня. Сдвоени терапии помагат при прочистването на тялото от токсини. Експерти сравняват баня на действие, за да се изпълнява.
* За да не преяждате Елементарно безделието, бъдете сигурни, да се намери по нещо за всеки. Ако вашето хоби е свързано с движението, то е добре # 33; Не забравяйте, че най-важното е да не се оставят време да мисля за храна # 33;
* При закупуване на плодове и зеленчуци, се даде предимство на своя оранжев цвят. Тя може да бъде манго, моркови, портокали, мандарини и т.н. Те не само ви изпълни с енергия, но също така и за подобряване на настроението.
* Бъдете наясно с огромната мощ на позитивно мислене. Направете го правило: колкото по-облачно навън, по-весела усмивка на лицето ви. Това ще повдигне настроението и добавяне на приятели ...
* И накрая, ако искате вашата фигура винаги е била в перфектна форма, да преразгледа своите навици. Така че, ако сте преяждане всеки ден, а след това в крайна сметка тя ще неизбежно ще доведе до наднормено тегло. Въпреки това, ако го направите, всеки ден стриктно ще прилагат всички наши препоръки, фигурата ви винаги ще бъде в страхотна форма.
Пожелавам ви добро здраве и изпълнение на всички желания,
Александър по отношение Brusnov
ICQ 210407144