Как да запазите спокойствие и хладнокръвие, да се отървете от стреса, съвети
"Аз винаги съм бил наречен хладно I - експерт разположение бомба Винаги съм бил много спокоен, независима и професионална преди, по време и след всяка операция, но сега мога да кажа само едно нещо .. Аз изгубих всичките си хладнокръвие.".
Бях заинтригуван. Бомба до него явно не се взривят. "И така, какво се е случило с римски? Какво се е променило? Къде си нрав?"
"Знам точно какво се е случило - Роман изглеждаше ядосан. - Жена ми и аз отидох на специалист по семейните отношения, тъй като имахме някои проблеми лекар реши, че трябва да стане по-духовно и чувствителна И двамата се опита да я убеди .. това не е проблем, безуспешно, така че стана толкова чувствителна, че не мога да направя любимата ми работа аз просто трябва да започне да работи отново, а аз просто трябва ми хладнокръвие -... най-малко по време на работа. "
Експерт разположение бомба, да вземе нещата твърде много на сърцето! Друга жертва на твърде много идеи агрегация ", за да изразят емоциите - добър контрол на емоциите - това е лошо."
На "стръмността" и хладнокръвието
"Cool да бъде готино" - не е ясно? Въпреки това, думата "готино" има много значения. Тази "мода облечен" и "притежават престижните неща" често "готино" се нарича хладнокръвен и добре притежаване на хора.
Добре, нека конкретно какво имаме предвид, когато говорим за хладнокръвие?
Как да запазим хладнокръвие в тълпа от луди глави?
Под "прохлада" Искам да кажа, хладнокръвие, самодостатъчност, учтивост в остри ситуации, смелостта, способността да покаже сдържаност "под обстрел", за да бъде спокоен и съсредоточен.
Роман е известен със своята хладнокръвие. Повечето хора могат да останат спокойни в прости ситуации, но аз искам да говоря за изключителната издръжливост и самоконтрол, които показват някои хора в трудно, понякога дори и извънредно, обстоятелства. Как го правят? Ето няколко идеи по темата:
Съвет 1: Трябва ли да се отговори, а не просто да реагира
Емоциите - това е малко гориво, като енергията за действие. Но ако горивото се доставя твърде много - системата е прегряване, и ние страдаме от "емоционален прегряване". Имат "хладна глава" не означава, че нямате никакви емоции; Това означава, че точно сте толкова дълго, колкото е необходимо за вашата оптимална производителност.
Когато имаме по някакъв начин да се справят с проблемите (трудни хора, представяне, извънредно положение бомбата!), Вие трябва да бъдете сигурни, че "двигател" работи оптимално с оптималното количество "гориво".
Загубата хладнокръвие, ние вече не мисли по-трезво. Емоциите - страх или гняв - наводнени кората на главния мозък - частта, която е отговорна за логика, справедливост и стратегическо мислене. Следващият път, когато почувствате, че всичко това е изчезнал някъде, си казваш: "Е, какви са възможностите ми тук, тъй като аз наистина искам да отговори на това предизвикателство?"
Съвет 2: Бъдете "безчувствен"
Това беше след като си помисли, че показват емоции и не попречил - добре за вашето здраве. Основната причина за невроза видял в "блокирани емоции." В действителност, много психологически проблеми възникват и продължават да съществуват, защото на необуздана оргия на емоции.
Тогава доминиран от убеждението, че ако не покаже чувствата, след което можете да ги потискат. Но ако сте ужасена от вида на паяк, а аз реагира спокойно, това не означава, че съм "потискане" страха си - аз просто не се чувствам, че страхът. Cool - това не е потискането на съществуващите емоции; тук ние говорим повече за възможността да бъде господар на емоциите си, ще трябва да реши дали да ги има или не разполагате. Но как можем да се постигне това?
Съвет 3: Разработване на вашата "Гледах"
Всички ние имаме някаква част от нашата личност, която ни гледа, сякаш отвън, но изправен емоциите в този наблюдател като замъглено зрение. Разликата е почти същото като видя морето, а в средата на силна буря - и наблюдавайте същото бурното море от безопасно далечно брега.
Когато имате владение на страх, похот, страх, вътре във вас има една малка част от съзнанието си, която управлява тези бушуващи емоции във вас. Вие не сте напълно заловен от сетивата, защото това е една малка част, така да се каже на разстояние от емоциите на кипене.
Емоциите като "гости", които идват за известно време, и след това да напуснат къщата. Те ни се отрази, но те са отделени от нас. Нещо, от които те са разделени, и там е "Аз спазва."
Подобряване на тяхната "спазване аз" - не е едно и също нещо като "да бъде винаги студена и далечна", защото на студено и се дистанцира ви гледа прекалено. Основното нещо - е отправна точка, която се наблюдава. Често това наблюдение се равняват на kvazimisticheskim държави.
Попитах Роман, тъй като тя е - ". Готино" да се чувстват Той го описва като, ако някаква част от него го наблюдаваше отстрани. На едно ниво, римски чувствах понякога се страхуват, но "от друга ниво, аз бях от този страх, просто гледам на него от външната страна - и страх намаляла."
Самият аз открих, че когато ние питаме за стотиците хора, има някои рискове, като например рискът от лоша шега (ако двеста хора не смеят след шегите ви, като мълчание може да бъде оглушителен). Но този път, сякаш част от мен е изход от ситуацията, просто гледам и да видим, че дори и на шега не работи - нищо страшно не се е случило.
Запомни онези времена, когато Вие често са склонни да губят самоконтрол, и се опитват да се види отвън в този момент.
Запазете спокойствие в ума си, когато почувствате, че емоциите се опитва да "хване" ви.
Колкото повече емоция, толкова повече крайности в нашите мисли. Но е вярно точно обратното: колкото по-спокойствие в ума - за по-спокоен чувство. Това не е за кокошката и яйцето проблем, а не причинно-ефект, а след това, по-скоро двупосочна улица, или обратна връзка.
Примери за екстремни мисли, причинени от силни емоции:
- "Това би било катастрофа!"
- "Това е най-добрият човек на света!"
- "Аз съм просто един неудачник!"
- "Отивам луд!"
- "Аз ще поставя пълен идиот!"
И сега ние ще практика да мислят малко по-различно, самият улов по такъв "екстремен":
- "Нещо, което може да се обърка, колкото ни се иска, но всичко останало може да се оправи"
- "Обичам този човек, но няма съвършенство в света"
- "Аз съм притеснен, но аз няма да се побърка!"
- "За известно време, може да е трудно"
- "Оставете ги да мислят каквото си искат. Всеки има свои собствени мисли в главата ми"
- "Това е - опасно взривно устройство, но аз - експерт от световна класа и много добре подготвени!"
Депресираните хора, които са депресирани са склонни да бъдат "екстремистка" мислене почти постоянно ( "Аз съм никой никога няма да обичам" / "През целия си живот аз ще бъда един"), и това се изчерпи. Научете се да мисля, хладно.
Съвет 5: Не е готино винаги
Винаги е готино - това не е готино. Дерзай, да се забавляват, да бъде емоционален, когато това е полезно. Ние не трябва да бъде напълно студен и безчувствен, понякога е необходимо да се даде отдушник на емоциите си, но също така трябва да се знае мярката, защото емоциите са обичани и винаги се опитва да "се възползва от моста" и "биче" на целия ни живот. Аз може би ще бъде: "Аз отбелязва:" В критична ситуация, или когато се говори пред стотици хора, но не и при гледане на добра комедия или да се насладите на вкусна храна - тогава емоциите са винаги добре дошли.
Прекарахме три римски сесия. Гледахме нивото на "фон" на стрес, която гарантирано ще осигури "допълнително захранване", за да запазите хладнокръвие по време на опасна работа на Роман, сме използвали хипноза да върнат дните на своя "прохлада", ние говорихме за семейните си отношения, които са се подобрили значително, когато той отново става "на кормилото", което дойде на емоциите си.
Роман решил, че не загуби присъствие на духа, той просто временно отсъства, и сега е у дома.