Как да започнем да правим спорт? начинаещи проблеми и техните решения
Как да започнем да правим спорт? Кой от нас поне веднъж си обещах да не се започне нов живот: да се хранят правилно, упражнения или просто да ставам сутрин за един час по-рано от обикновено? За съжаление, много малко хора успяват да го приложат на практика. Може би сте се провежда на един месец - два през нощта преди няколко години или дори една година достъп до фитнес клуба и postroynela на. Но това, което се случи след това? Защо това е така наречената "раса" е достатъчно само за много бягане на къси разстояния? Изглежда странно, за да отслабнете за лятото, или да възстанови здравето на бременността, а след това да се върне в бившия начин на живот, но това е, което правим.
Може би това не е само мотивация, защото, както се казва привърженик на здравословния начин на живот певица Валерия, по-голяма мотивация от собственото си здраве, просто не може да бъде, и ако това не е мотивация, не е известно по това време човек може дори да се включат. И не в силата на волята, тъй като тя всъщност не е безкраен.
Така че аз искам да говоря тук не става дума за мотивация, за възможността да се насладите на това, което се счита за тежка работа (тоест, редовни физически упражнения) и психологически "клопки", които толкова често възпрепятстват извършването на тези много обучение е неразделна част от живота си. И последният е изключително важно, тъй като това е това, което на първо място трябва да се коригира.
Изисква определен период от редовни физически упражнения (всеки има своя, но като правило, дълги, един - на две години), където и да отидете до такова ниво, когато липсата на обучение носи дискомфорт, а не обратното.
Как да се създаде за упражнение?
Това е по-напред. И да започнем с това бих искал да споделя с вас моя опит и някои психологически нагласи. Искрено се надявам, че те ще ви помогнат да се изгради такъв начин на мислене, който ще ви позволи да се на ново и по-положителен начин да погледнете на процеса на физически упражнения. Те трябва не само да четат и разбират и чувстват. Те са добре доказани в практиката, както и за почти 18 години, за да ми помогне с удоволствие да правя фитнес.
Първи опит по отношение на тялото си, защото сте го, защото благодарение на него, можете да дишат в хладния въздух, да плувате в морето, прегръдка любими хора да постигнат някои от целите си, трябва само да живее. Повярвайте ми, това не ти се даде да прекарват часове, лежащи на дивана пред телевизора! Добро тяло чувство, това е вашето добро здраве! И за това, че е необходимо, че всеки ден е една възможност да се поти, леко задъхан, мускулна треска.
Второ: Можете да се научи да лекува обучение, здраве на тялото си. Например, както редовно измиване на зъби или промиване в банята. Проследяване на чувството, че ви кара да се тези действия вече познати, и се опитват да ги преместите в отношението си към обучението, ги поставя в един ред. Ако не вземете душ, а след това след известно време се чувствате дискомфорт, и да започне да се търси възможност и време как да търка кърпата. Просто да си с упражнения: дългосрочна почивка просто физически не е за изпускане!
Трето: Изберете 10-15 минути на ден, за предпочитане преди лягане, за визуализация (това е полезно за вас във всяка област). Това е малко, и ще забележите резултати след една седмица на редовна практика. Тези, които не са запознати с концепцията за визуализация е накратко тази идея или визия за себе си, както искате да бъдете, и в най-малките подробности, представете си, фигурата, параметрите, способността да се направи шпагат, вътрешния доставката на енергия, колко лесно и радостно вие Професия, като цяло, всичко, което смятате, че е важно за себе си, за да започне да се занимава с, и да се чувстват себе си по този начин, като че ли са се превърнали в един мъж.
Решаване на проблеми начинаещи
Аз винаги питам хората, които се интересуват от моя начин на живот, но те не се занимават със спорт, че да не им позволи да се обучават. Сред тези препятствия (макар че аз не обичам тази дума), аз очерта няколко, с които тя се сблъсква в живота, и аз се надявам, че пътищата на тяхното решение, аз намерени и да ви помогне.
Например, аз съм на работа с 11-12, се занимава сутрин и тласък на енергия, която съм се да ми помогне много в работата си с клиенти. Що се отнася до продължителността на самата тренировка, тя не трябва да издържи в продължение на 1,5 часа. За да бъдем здрави и тънък, не е необходимо да се изчерпи! Доказано е, че 20-30 минути на ден 3-4 пъти седмично е достатъчно, за да получите резултати! Но, разбира се, през това време не само крак го ръцете и краката "за показ" и да работи за обучение с максимален интензитет и с пълна концентрация върху процеса.
Нямам пари за абонамент за фитнес клуб. Ако вече сте напреднали във фитнес въпроси и гледа назад на опита на обучение в един клуб, аз вярвам, вие знаете основните точки (поне елементарен безопасност), за да бъдат наблюдавани по време на обучението. Ако сте начинаещ, бих посъветвал да отиде в няколко класа в клуба, или да отнеме няколко частни уроци с инструктор, за да придобиват тези знания. След това, можете спокойно да отидете в магазина и да изберете къде дискове с фитнес или отворен интернет и изтегляне на тренировки от там (с една и съща YouTube).
Аз съм мързелив (винаги / в определени дни) влак. Тук просто предлагам да изберете публичните хора, които смятате за модел на здравословен начин на живот, цифра, която смятате, идеален и от време на време гледам интервю с тях, както и прехвърляне. Между другото, може да е от хората около вас, да гледате какво и как да се говори за тяхното обучение. В действителност, това е трудно да не се вдъхнови от действията на изглежда като красива здрави хора говорят за него като ефективна и напълно естествен начин за постигане на здраве и благосъстояние. И ако ние говорим за, точно в момента, за да се изправи и да започнете да правите, и на улицата в дъжда или не съм в настроение, тук просто трябва да започнете бързо кръвта циркулира в тялото, което е, да се правят активни упражнения, за които знаете, можете да лицеви опори, скок. Аз съм в такива случаи, да поставя енергичен музика и танци. След няколко минути ще сте готови за велики дела!
В дома, аз винаги в очите на семейството / роднини няма да разберат. Това отклонение е пряко свързано с отношението ви към този спорт. Отново повтарям, че трябва да започнете да го лечение като част от живота си, а след този момент, както и много други просто ще престане да е от значение. Не се сещам да се поколебае да се яде или пие чай, не сте сами в апартамента, тъй като имате нужда от него, а вие сте сигурни.
В заключение, искам да кажа на капитал, но те не са по-малко важна истина: за да започнете практикуване на фитнес (всяко упражнение) никога не е твърде рано и никога не е късно и да го прави правилно, вие винаги ще получите само предимства!
