Какво да повлияе на ежедневните коремни преси
Искам да изглежда красива всички. Но много от тях не разполагат с време за нищо, дори и за поддържане във форма. Изходът е винаги там, дневните коремни преси ще спестят на ситуацията.
След като резултатът няма да се забелязва, но след известно време тя ще бъде задължително. Разбира се, ние трябва да положим усилия, защото няма никакви чудеса.
клек техника, подходяща за почти всички, и това може да се регулира в зависимост от индивидуалните особености на всеки отделен човек.
За да започнете, трябва загрявка. Клек е важно да се протегне краката си, тъй като те носят основната тежест. Коленете трябва да се обърне специално внимание. Дневните коремни преси укрепване на мускулите на краката, гърба, и пресата. Но ефектът може да се постигне само ако редовно рутинно упражнение. От постоянен физически стрес подобрява състоянието на целия организъм.
Основното нещо - е да се извърши клякам правилно.
Тези клекове могат да бъдат комбинирани с други упражнения в комплекса, ако целта на обучението е да се намали теглото. Но имайте предвид, че ежедневните коремни преси трябва да приемат повече време, отколкото останалата част от допълнително обучение.
Завързани крака за тазовата ширината на раменете, пръстите на краката се развеждат в различни посоки, на гърба трябва да се прави, очите, насочени право напред. Спускаме гладко, като че ли да седна на един стол, и се задържат в долната част само за няколко секунди. След това се изкачи толкова бавно. Ние трябва да знаем какво въздействие клек - предимно на мускулите на гърба, бедрата и задните части.
Важно е по време на целия упражняване да пазят гърба си изправен, не е претоварен с болката. Всички тренировка трябва да следвате дъха. издишване, в спокойна позиция в най-високата точка на напрежение - един дъх. Подход (най-ефективен) трябва да се извършва 20 пъти. Просто трябва 3 комплекта.
При желание на товара може да се увеличи. В пристрастяването към тялото всеки подход на обучение е да се увеличи 10 пъти. В този случай, ако товарът изглежда непоносимо, можете да се намали броят на коремни преси в подхода. Клек може да бъде диверсифициран чрез използване на гира.
