Какво да се даде на детето на училище за обяд

училище обеди проблем днес е доста остър. В някои училища, струва невероятно скъпи хранене за деца, но качеството не оставя много да се желае, и другите деца не се хранят най-малко.

Ето защо, родителите все повече се стремят към това да се даде на детето на училище за обяд, така че той има максимално полезна и хранителни вещества от училище обяд. В тази статия ще се опитаме да се помисли за опасностите и ползите от училищните закуски, полезни съвети от педиатри и специалисти по хранене, ние се учим как най-добре да се направи вечеря за детето, и това, което по принцип е по-добре да не се даде на лека закуска на училище.

Защо имаме нужда от алтернатива на храна в училище

Много деца в училищна възраст често отказват да училищен обяд от училище кафенето, и в тази те са лесни за разбиране. Често хранителния статус на децата в училищата с ниско качество, чиниите не изглеждат апетитни, а често и неприятна миризма. Дори и родителите не винаги могат да контролират какво да дам на децата в училище, кафене и дали децата са яли храната се предлага.

деца в началното училище поставят в една стая и тъй като тя е малко по-лесно да планират почивката и да имат време да се яде. Тук, обаче, както на родителите и класния ръководител, изправени пред друг проблем. Основно училище все още не е в състояние бързо и има 15-та минута той понякога се оказва твърде малък.

За да се избегне това да се случи, децата трябва да бъдат научени да ядат бързо, като се започне с кадри и група от детска градина. Ако детето ви е твърде бавен дъвчене, тогава ще трябва да се мисли за вечеря, така че детето във всеки един момент може да се нахранят и изяде храната при следващата смяна.

Някои родители може да се каже, какво да донесе обяд, ненужна дейност. Достатъчно е да се сложи в раницата бебе ябълка и банан, и проблемът няма да бъде. На сутринта, детето ще има закуска у дома си, а за вечеря са се върнали от уроци вкъщи и яде.

В действителност, ако си студент е такъв режим, че е възможно да се ограничи плодове закуска между основните класове. Но ако детето е зареден, той има повече от 5 часа на ден, той се занимава с училищни клубове и секции. След това той трябва да има вечеря с нещо по-значително, отколкото една ябълка или банан.

Закуски: добро или лошо?

Сега, може би, много родители се чудят, когато четете думата "хапка". В действителност, хранене, което води telecasts за здравословно хранене, безмилостно казаха, че закуски са вредни за тялото ни. И ако е така, защо учат хранене на такова дете?

В същото време, ако детето ви прекарва в училище от 5 до 8 часа на ден (и гимназисти понякога повече), а след това за момента без храна, стомашната киселина, произведена в стомаха. Не е "открит" в стомаха на някаква храна, той започва да се извари.

В резултат на това детето се чувства гадене, коремен дискомфорт, куркане в стомаха, както и други симптоми. В най-добрия, а година по-късно, този "глад" излезе с проява на гастрит при деца. в най-лошия - с цял куп стомашно-чревни разстройства.

Но похапвате дете в училище трябва да бъде вярна. Те трябва да са лесно смилаеми, питателна, съдържа необходимото количество хранителни вещества, балансиран размер на белтъчини, мазнини и въглехидрати.

В допълнение, закуска трябва да бъде такава, че да е удобно да доведе до училище и се хранят удобно. Някои родители предпочитат да дадат на децата с така наречените "сухи закуски", но те не винаги отговарят на изискванията на е храна за децата.

Това даде сутрин за закуска?

Диетолозите твърдят, че най-важното нещо на закуска - това беше неговото присъствие. Вие не можете да споделите с едно дете на училище само една чайка с един сандвич. В най-добрия случай, бебето да оцелее без храна до края на първия урок, в най-лошия, той иска да са едва стигна до вратата на училището.

Защо е важно да се хранят бебето, преди да отиде на училище? Това обикновено е проучено. в класната стая слушане на учителя, а не мечтаят за сандвич или кюфте, че не е имал болки в стомаха.

Друг важен момент е, че бебето трябва да привикнат да се яде след събуждане. През нощта тялото на детето не получава никакви хранителни вещества, а това е важно за детето, така че на сутринта той трябва да бъдете сигурни, за да получите липсващата енергия.

Това, че детето на сутринта беше най-полезна комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, важно е да знаете как да изберете храни на закуската си, апетитни могат да се смесват и да им съвпадат.

Педиатрите казват, че е много трудно да се мисли за правилната пропорция на хранителни вещества в диетата на детето и да препоръча по-голям акцент върху специфични ястия.

За закуска, детето може да се даде каша с парче месо или риба, сандвич и чай. Можете да го предложи омлет с варено пиле, хляб и масло и чай. За сутрин диета поберат Чийзкейк с заквасена сметана, палачинки със сладко и свежа салата от зеленчуци. Зеленчуци стартират червата, сирене торти или палачинки ще даде усещане за ситост.

Налице е най-добре от най-често срещаните грешки. които правят родителите подготвят децата си за закуска.

Първата грешка е, че закуската съдържа малко количество протеин (или не го съдържат изобщо). Майките, които са на диета, смятат, че най-добрата закуска за цялото семейство - овесена каша, която по същество е въглехидрати. Каквото и въглехидрати (прости или сложни), неговата функция е бързото усвояване от организма, и чувството на глад бързо се връща. Протеин - е месо, сирене, яйца и др. Всяка комбинация от тези продукти с зърнени храни, плодове и зеленчуци ще бъде чудесна алтернатива на закуска.

Втората грешка - липса на влакна. Той е необходим за червата тялото на детето работят правилно и да гарантират, че гладът не се върна твърде скоро. Fiber - е зеленчуци, плодове, зърнени храни и др Fiber практически не се резорбира, то е дълго в стомаха и създава усещане за ситост.

Третата грешка - страх от мазнини. Дете се нуждае от мазни храни в умерени количества, като източник на енергия, голямо среда за разцепването на витамини и така нататък. И последният от домашно приготвена закуска. Идеалната закуска трябва да бъде не по-късно от един час след събуждане.

Какво не трябва да дава на детето на училище за обяд?

За обяд училище не винаги е подходяща за всички най-полезни. Така например, кисело мляко или извара е по-добре да напусне къщата, защото който отвори врати през раницата, те могат да оцвети всички училищни пособия. и освен това, кисело мляко и млечни продукти са твърде кратък срок на годност, а детето може да получи хранително отравяне след хранене в училище такива продукти.

Същото важи и за колбаси. Сандвич с наденица, разбира се, вкусна и дава усещане за ситост, но наденицата може бързо да се разваля без охлаждане. В допълнение, наденичките с остър аромат на подправки, които не винаги е уместно на обществени места, както и мазни петна оставени на книги, тетрадки, дрехи или малко вероятно да се моля и вие, и детето си.

Близалки, шоколадови бонбони, бисквити могат да бъдат само за кратко време, за да притъпи чувството на глад. Но в раницата те могат да станат източник на мръсотия и бактерии опасни за хората като стафилококус ауреус.

Chips и соленки е малко вероятно да бъдат разпръснати в портфейла, но те съдържат в състава си на вредни вещества, а също и не отговарят на глад.

Ако изборът на плодове, е необходимо да се откаже от меки форми, например, праскови, кайсии, както и от твърде богат. Шоколадов бонбон само времето ще убие апетита, освен това голяма консумация на шоколад и да има отрицателно въздействие върху цялостното здраве и здравето на зъбите.

Какво може да ви даде едно дете на училище за обяд?

И така, какво може да ви предложи на студентите си като лека закуска? Всичко зависи от индивидуалните предпочитания на вашето дете на неговата възраст. В допълнение, някои деца се срамувам да има в екипа, така че задачата на родителите е не само да бъде в състояние да изберете най-подходящия за хранене на бебето, но и да му обясни необходимостта от обяд в училище, тяхното значение и полза за здравето и развитие на детето.

Между другото, ако ние говорим за вечерята за първокласници, а след това не забравяйте да си купите специална кутия за обяд за него. Децата обичат да се покаже и така ще бъде удоволствие да яде обяда си кутия за показване на съучениците продукти.

По този начин, примерен списък с това, което можете да дадете на едно дете за обяд в училище:

1. Big сандвич едва ли изглежда привлекателно дете, дори и да е супер-полезен. По-добре е да се раздели на малки парченца, добавете продукти, за да го под формата на малки хапки. За сандвичи, можете да използвате сирене, пиле и зеленчуци.
2. Ако детето вече е опитал ролки и те го ползват, понякога е възможно да се подготви за обяд е такова ястие. Вярно е, вместо на риба е по-добре да се използва месо от раци, пиле, пуйка.
3. Ако има няколко клона, можете да сложите в различни отдели на различни продукти в кутии за обяд: една - салата, в друга - гарнитура и myasko, в третата - на плода.
4. Зеленчуците и плодовете са най-добре, нарязани на парчета. Те могат да предоставят свеж, и се пече. Плодове Най-добре е да изберете твърда: ябълки, круши, банани. Зеленчуци съдържат много фибри, а след това също ще бъдат полезни за детски закуски: моркови, нарязани на ивици, чушки и други твърди зеленчуци. Въпреки, че по-добре, отколкото те се комбинират с месо или риба, отколкото да се дъвче сурови моркови.
5. Ако всеки ден, за да се подготви детето за снек сандвичи, те бързо се отегчават дете. И по отношение на валидността на тази сила може да възникнат много въпроси. Алтернативни сандвичите могат да бъдат домашно приготвени сладкиши, домашно приготвени пици ролки, изработени от питка или сладкиши.
6. Можете да се пече пиле или го сварете с подправки и зеленчуци. Готов филетата, нарязани на малки порции и се слага в обяд кутия с филии хляб или пита.
7. Като закуска годни ядки (не осолени), сушени плодове, бонбони, вафли.
8. Не забравяйте и за пиене на дете, тъй като обезводняването по-лошо глад. Разбира се, ако с пакетирани сокове не могат да откажат, тогава можем да ги вземем. Но, първо, тези сокове съдържат много захар, и второ, ако детето не е dopet, тя може да прелее в портфейла и мръсни неща. По-добре е да вземете със себе kompotik или сок. За да се пие не е prokis, можете да добавите малко лимонов сок. Можете също така да се направи чай и да го излее в специална бутилка, за да донесе на детето на училище. Можете просто да се даде на питейна вода, ако класът не е по-хладно.

вместо заключение

Опитайте се да мисля предварително какво да даде на едно дете в училище за обяд, така че този проблем не е ли изненада сутринта. Уверете се, че бебето на сутринта не си отиде гладен от къщата, и не забравяйте да плътно закуска.

Дори ако той яде прекалено много храна за сутринта, има какво да се притеснявате, тъй като всички ял сутринта ще има време за храносмилане и асимилира.

Обяснете нуждата от храна за децата и по-специално на необходимостта да се предоставят на училището. Са приложени към подготовката на детето за обяд в училище за след известно време, малко пораснал, той може да подготвят свои собствени закуски полезно.