Какво мога да ям през нощта, правилното хранене

От детството са ни учили, че не е по това време на нощта, това е вредно за здравето. Лекарите диетолози настоятелно се препоръчва да не се яде след 18 часа. Но животът постоянно внася свои собствени корекции, така че някой по-малко, и някой често трябва да се отклоняват от стандартните правила и трапезария края. Учените твърдят, че по-лека вечеря през нощта подпомага бързото и пълно възстановяване на тялото през нощта след работа, а храната в големи количества и продължително, кара тялото не почива през нощта и работа. В допълнение, по-голям дял на храна през нощта, човек започва да страда от безсъние. Всичко това може да се дължи на възрастни, които са преминали 25-годишната възраст, тъй като по-младите тялото все още е в етап на растеж, и той се нуждае, за да получите повече енергия, но все още не се включват в тежката храна вечер. И не забравяйте нощта, след обилна вечеря, да се използва за избелване на зъби ивици, че усмивката ти винаги беше брилянтен.

Какво може да се яде до 18 часа по-късно

За да не преяждате по време на вечеря и ставам от масата с чувство на ситост, за предпочитане преди вечеря, изпийте чаша зелен чай, чаша кисело мляко. В този случай, мозъкът получава сигнал, че стомахът започна да се пълни и няма да създаде усещането за глад. За вечеря, той е най-подходящ зеленчукови пюрета, няколко печени картофи, тиква каша, малко варен ориз, овесени ядки, мед може да бъде. Месото може да се яде, но не повече от 50-70 грама, а само светлина, варено пиле, като месото в стомаха, за да усвояват бавно. Кафе и силен чай не е препоръчително да се пие, тъй като може да доведе до безсъние. Снек можете да ядете малко сладкиши, сладки плодове, мед. Тези бонбони имат висок гликемичен индекс, т.е. скоростта, с която тялото преработва глюкозата, а след това на мозъка ще даде команда за производството на меланин на хормона, отговорен за сън. Но един час преди лягане е най-добре да се пие една от култивирани млечни продукти - чаша айрян, кисело мляко, нискомаслено кисело мляко.

Ако не разполагате с време да се готви каша или друга храна, която изисква време, е възможно за бърза ръка, за да се направят някои сандвичи. За да направите това в къщата трябва да бъде или диетичен хляб или хляб vysivkovy. Вместо колбаси, направени ясно от това, което се взема парче варено пилешко месо и листо маруля. Две сандвичи и чаша слаб зелен чай може да се успокои глада.

Не се препоръчва да се яде след 18:00

Джогинг в вечери любителите трябва да знаят, че за да започне да се изпълнява с пълен стомах е вредно. Това ще отнеме поне няколко часа, след което можете да изляза за една вечер бутам.

За тези, които са на диета, за да отслабнете, трябва да знаете, че не е количеството на храната се приема като вечерята се отразява на процеса на отслабване, но е ясно, изчислява броя на калориите, които се приемат с храна.

Често се зададе въпросът, че е възможно да се направи тест за бременност през нощта? По принцип е възможно, тъй като хормони от урината не вървят навсякъде, само в тяхната концентрация сутрешна урина е по-висока и следователно точността на увеличението на изпитване.