Какво правят хората да не хъркат ефективни начини

Сънят винаги е било важно за физическото и психическо здраве. И това не е изненадващо, защото хората през нощта, а не само да се отпуснат, но и да получат сила. Ако човек започна да хърка - той винаги носи неудобство не само за него, но за другите, като не много хубав сън при вибрации се появяват в дихателните пътища, в резултат на някои заболявания на организма. Какво да правим в този случай? Този човек спря да хърка, можете да използвате много техники, които позволяват по-малка степен, да публикува характерни звуци по време на сън.

Ако става хъркане през нощта в съня си, можете да използвате някои съвети, които ще ви помогнат да възстанови здравословен сън и за облекчаване на други от неприятните звуци. Мога ли у дома, за да се отървете от хъркането по време на сън, както и дали е необходимо, за да отидеш на лекар? Тези въпроси се отнасят до много хора, изправени пред този проблем.

Ако хъркането е придружено от лице без видими симптоми на заболяването на организма, той може безопасно да се лекува в домашни условия.

Препоръчително е да правите упражнения, да спят в определено населено място, да се хранят и така нататък. Ако започнете да хърка, в резултат на заболяване, е необходимо да отидеш на лекар, така че да не се кандидатира на заболяването и не й даде отрицателен ефект върху тялото.

Това, което е хъркането и защо се оказва,

Хъркането по време на сън - е характерни звуци, които се появяват като резултат от стесняване на гърлото и дихателните пътища. Air не може свободно да влиза в белите дробове, което провокира вибрацията на меките тъкани. Ако мускулите на гърлото са обучени и дихателните пътища, задръстени със слуз, хъркане по време на сън все пак ще бъдат "атакувани" човек. Ето защо, за да спите добре, важно е да се отървете от всички причини за хъркането, независимо дали това е правилната позиция на тялото, хрема или заболявания, свързани с вътрешните органи.

Вижте също: Кой лекува хъркането: Специфична лекари

Това, че не хъркат през нощта, е необходимо да се направят няколко важни неща,, които включват:

• Да се ​​отървем от лошите навици.
• Промяна на условията на съня.
• Извършване упражнения.
• Нормализиране на собственото си тегло.
• Правилното и здравословно хранене.

В противен случай, човек може да постигне масата на заболявания, най-опасната от които се смята апнея - спиране на дишането по време на сън. За да се избегне това, трябва да се следи отблизо тялото си като на пръв поглед безобидно събитие като хъркане, човек може да донесе много неудобства.

Ако хората започнаха да хъркат, можете да използвате няколко метода за бързо да се отърве от вибрациите в съня си, в същото време, като се съблюдава здравословен сън.

1 метод - промяна на условията на съня

Какво трябва да направя, когато вибрацията е резултат от "грешната мечта"? Ако човек спал всички "правила и норми", вибрациите в съня си, че ще бъде много по-малко. Необходимо е да се спи в такава позиция, че главата е бил повдигнат над нивото на сърцето с 10 см. За да направите това, да вземе една или две възглавници, за да помогне да се отпуснете мускулите на шията и свиване на гърлото. Важно е да натиснете челюст леко напред, за да направи по-лесно да диша.

Важно е да се разбере, че лицето е неудобно да лежи през нощта в една и съща позиция, така че трябва да шият пижами малки джобни къде да поставите топка за тенис и други твърди предмети.

В позицията на страната на хъркането ще се издава много по-малко. За да направите това, вие трябва да се научите да спи само така - не, защото от това ще бъде възможно да се изтръгне на дихателните пътища и гърлото.

Метод 2 - Използване на овлажнители и ароматизатори

Ако започнете да хъркат по време на сън, може би причината за това е сух и замърсен въздух в стаята. Известно е, да дразни дихателните пътища, което води до хъркане. Също така в стаята трябва да бъде нормална влажност на въздуха, за които също трябва да се осъществява постоянен мониторинг. Подуване на носните пътища, включително необходимостта да се отървете от необичайно въздух - това е възможно да се използва ароматизатор. за вас и вашите членове на домакинството е по-удобно да спи.

Вижте също: Как да се справим с хъркането при мъжете

Ако стаята е винаги свеж въздух, възпаление на носните пътища и фаринкса не беше. Това е и основната причина за хъркането. За да се избегне това, трябва да се проветри помещението, преди да отиде да спи или използвайте климатика. Също така, можете да самостоятелно да овлажнява въздуха с помощта на най-популярните методи.

3 метод - промяна на навиците

Известно е, че причинява запушване на носа хъркането в съня си, защото ако не беше, човек може нормално и без затруднения да диша. Какво да правим в този случай? В този случай, е от решаващо значение за лечение на хрема или всяка нощ да се измие носа. Тези методи помагат за улесняване на дишането и да се "успокои" на дихателните пътища от замърсяване и тежък въздух.

Изплакнете носа може да бъде физиологичен разтвор или билкови аптеки. Ако преодолее хъркане по време на сън, не работи, можете да използвате на носната лигавица, което на практика елиминира хъркането и предотвратяване на сухота в гърлото по време на сън.

В допълнение на наслагванията, може да се даде предимство на специален Kappa, което позволява да диша свободно и натиснете челюст леко напред. Ако започнете да хърка и вие трябва да се отървете от този гаден навик за кратко време, можете да си купите устата охрана в аптеката, тъй като тя се счита за най-ефективният начин за преодоляване на вибрацията на съня.

Също така, преди да си легнете, можете да правите упражнения, за да обединят мускулите в тонус - тя започва да се направи точно преди лягане, че е имало забележими ползи от физически упражнения.

4 метод - хирургия

Ако не са методи в борбата срещу хъркане не помагат, можете да прибегнете до операция, която е на няколко вида:

• Използването на специална маска, която не позволява на дихателните пътища, за да стесните по време на сън.
• Провеждане на лазерна хирургия, в резултат на което се отстранява тънък слой на меките тъкани.
• Лазерно uvulopalatoplasty, намалява продължителността на раздела врата.

Вижте също: методи за лечение на хъркането у дома

Всички методи, за да се отървете от хъркането няма да бъдат ефективни, ако не се установи причината за вибрациите и да го поправи възможно най-скоро. В противен случай, това явление ще продължи да смущава човека, не позволявайки му да спи силен и здравословен сън.

(Посетени 1743 пъти, 20 посещения днес)