Какво се случва с тялото ви, когато тренирате отново и отново

Какво не е наред

Може да пресилвам

Sports Challenge и конкуренцията са по-фокусирани върху начинаещи. Перспективата да тече на 10 км в осем седмици, или 20 пъти, за да бъдете в крак с четирите подходи изкушени от начинаещи, които никога не са играли спорт, но искам да отида, за да се постигне впечатляващи резултати.

Фитнес центърът може да предложи най-добрата програма за ежедневно обучение на един и същи вид. Но ако не карам колело редовно последните няколко години, дневната колоездене е малко вероятно да бъде толкова полезен.

Умора, болка и дори травми може да са резултат от неправилно определени цели фитнес.

Ако последните няколко години сте довели заседнал начин на живот, ще трябва да започнете малък.

Това увеличава риска от нараняване

Body отнема време да се приспособи към висока дневна спортна товара. Ако не веднага да започне подготовка отнема 6-7 пъти седмично, а не на две или три, здравето ви ще се влоши. В този случай, може да се почувствате умора и дори нараняване.

Дори и пилатес и йога може да предизвика проблеми, ако ги правите всеки ден. Гъвкавост, разбира се, се подобрява с всеки ден от обучението. Удряш приятелите си, когато изведнъж се изправи в поза на скорпион. Но още по-ти shokiruete си неподготвен тяло. Множествена повтаряне на същите пози може да доведе до навяхвания и травми на междупрешленните дискове.

Какво се случва, добро

Спорт превръща в навик

Въвлечени в ритъма на ежедневно обучение, по-лесно е да остане в съответствие с здравословен начин на живот. Колко от нас наистина обичам този спорт. Едва ли. Въпреки спортни зали, а вечер се струпаха и в парковете при всякакви климатични условия можете да се срещнете пътеки. Това е въпрос на навик.

Трябва да отидете на фитнес няколко дни и не иска да спре. В крайна сметка, всеки ден, за да се убеди, че всичко е по-лесно, но си струва просто отидете на около мързел - ще трябва да започне всичко отначало.

Когато започнете да спортувате, да участват в шампионата, ще помогне да се развият от вредния навик.

Това повишава самочувствието

В първия урок по кикбокс всеки обърква куки и uppercuts. А на осмия час, трябва да сте боксова круша.

Когато погледнете назад, напредъкът е окуражителен, има радост. Искам да правя по-нататък. След успеха в този спорт (на ниво аматьорски), за да се постигне и оценяват много по-лесно, отколкото във всяка друга сфера на живота. Започвате да се чувстват горди, когато извършвате няколко коремни преси по-големи или се увеличи разстоянието поне сто метра.

И накрая, резултатите ще станат видими

Ако всеки ден да се обучават същите мускули, ще забележите, резултати доста бързо. Дори един прост обрат (което, между другото, не е най-ефективното упражняване за укрепване на пресата) всеки ден в продължение на няколко седмици ще направи натиснете забележимо по-силен.

Напредъкът в областта на спорта, зависи от вида на физическа активност и начин на живот извън фитнес зала (диета, сън, консумация на алкохол, и така нататък). Във всеки случай, ежедневно упражнение форма на мускулна памет. Невромускулна път все по-силни, повтарящи се движения - ефективно.

Racing бързо осигурява видими резултати и добре мотивирани. Но това е вероятно да получите ранени или губят интерес към спорта веднага след гол.

Искате ли да тренирате всеки ден? Започнете с две или три сесии на седмица. Месец по-късно тялото ви ще бъде готова за по-интензивни натоварвания, и можете да започнете да се справят с всеки изминал ден.

Не пренебрегвайте загрявката и слушайте внимателно тялото си. Ако тя ви казва, че трябва да спрете, спрете. Научете се да се прави разлика между дискомфорт, които трябва да бъдат преодолени, за да се достигне до ново ниво, и болка, последвана от нараняване.