Какво трябва да направя, за да са загубили тегло телета

Искате ли да знаете какво да направите, за да са загубили телета тегло. Тази част от тялото ни често се поддават на корекция е по-лоша от другата, дори с определен хранителен режим, и общението на "ти" с този спорт. На това, което е необходимо да се акцентира вниманието си, за да постигне осезаеми резултати и да бъде щастлив с външния вид на елегантните и атрактивни си крака изцяло?

Можем ли да надхитрят природата? За съжаление, напълно надхитри природата и отслабна само в областта на прасеца няма да работи. Известно е, че загуба на тегло - сложен процес. Но при определени корекции на енергия и акцент върху упражнения за тази част на тялото е все още малко хитър и работа директно с площ теле може да бъде.

Мощност отслабване телета:

1. Да, на първо място, без значение каква част от тялото, за да се намали обема си, с които работите, ще трябва да въведете корекции в диетата си. Често срещана грешка, че всеки ден дава възможност на много хора, а след това се оплакват, че те не само не може да отслабнете, но и да получите по-добро, това е липсата на закуска. За да започнете обмяната на веществата и помагат на организма по-вероятно да се раздели с мазнина, не пропускай първото хранене. Яжте закуска! Отлично изпълнение е въглехидрат, съдържащ хранене на закуската, състояща директно на сложни въглехидрати. Това може да бъде овесени ядки или други зърнени култури, който ще се зарежда тялото си с енергия и ще му донесе полза.
2. Един добър избор за обяд хранене воля, която се състои предимно от протеини (месо, риба, морски дарове). Гарнира се биха могли да бъдат задушени зеленчуци или зеленчукова салата.
3. Не забравяйте и за вечеря, че в крайна сметка не е нарушил по "zapreschenku". Снек около 3 часа преди лягане, например, извара с плодове или плодове. Можете също така да се повтаря опция вечеря.
4. Между храна пие достатъчно течност (чиста вода). Това просто правило ще ви помогне да се поддържа циркулацията на кръвта в целия организъм (включително тези на прасците) при правилното ниво, което е важно не само за тяхната загуба на тегло и красива фигура, но и за здравето.

Какво трябва да направя в обучение за по-тънки телета:

Сега нека да поговорим за спорт. Включване в обучение специфичен вашите упражнения, които помагат за намаляване на обема на дадена част на тялото. По този начин,

• стоя на краката на някои повърхност. Например, тя може да бъде по-широк или с праг книга. Сега бавно ниски себе си на петите си, докато не се чувстват подкрепата отдолу целия крак. Важно е да се направи това упражнение го бавно, за да си телета трябваше да "разбере" какво искате да направите. Препоръчително е да се извърши 15-20 пъти. Идеален за да го правят всеки ден или поне 4-5 пъти в седмицата. Важно е да се редовно.
• А добро упражнение, което работи се оправи площ теле, и е такава манипулация, тъй като покачването на изпражненията. Нека се опитаме? Задайте стабилен стол или стол и просто "zashagivayte" на хълма след това наляво, после надясно крак (последователно). Упражненията трябва да се направи най-малко 20 пъти за всеки крак. Много добре това упражнение работи и в предната част на бедрата си, така че те да станат привлекателни форма. Нещо хубаво бонус. Най-лошото. Наистина ли?
• Помощ за намаляване на теглото телета и обикновени скокове. Можете просто да скочи на място. Ами да го направи след това по един, а след това на другия крак, те се редуват. Е, ако се включат и въже. Аеробни упражнения ще помогне на повечето от този тип започват да "работят" изгарянето на мазнините механизми и следователно е по-вероятно да отслабна в прасците, което е това, което искаме.

Разтегнете мускулите на краката правилно:

Искате да знаете повече е тайна, че за да се направи по-тънки телета? След обучението е много важно да се протегне!

Направете всичко редовно и скоро, със сигурност, можете да се потупа по виждат много по-тънки и преобразува площ на прасеца.

Може би си мислите, че това не е достатъчно и искате да работят по-продуктивно телета? След това погледнете и да изпълнява тези упражнения: