Катерене, ползите и вредите

Скално катерене е трудно да се назоват един от най-популярните дестинации, но дори и неопитен планинска природа, хората понякога мислят за това, което е - да покори върха. За щастие, модерни спортни съоръжения дават възможност да се тестват в ново поле с използването, както за умственото и физическото развитие.

Катерене в стаята, особено

За да се натрупа опит в катеренето, сега не е нужно да отидете на кариера или да развият ниски скали - достатъчно, за да пиша за следващата стена за катерене и да бъдат обучени от опитен инструктор. Под стена за катерене, за да се разбере специална зала, оборудвана с тренажори, които имитират повърхността на планината: склонове, корнизи и други препятствия. В допълнение към стандартните каменни корнизи са предвидени различни повърхност под ъгъл, което позволява напълно да се забавляват извън контрола на гравитацията. Обикновено стандартна височина на тавана в такива центрове варира от пет до петнадесет метра. Куки, на които се изкачва катерача от изкуствен камък, който е приложен към основните щитовете големи болтове. Както и в професионалния спорт, е осигурено използването на застраховка, рок обувки стойки и кабели. За щастие, ви харесва рок стени за катерене на посетителя, за да получите всичко това не е необходимо, тъй като оборудването е включена в цената на урока.

Изкуствените скали са често използвани от алпинисти през зимата, за да не се загубят катерене умения. За обикновения човек това може да бъде един необичаен и ценен физическа подготовка, което подобрява координацията, вниманието, подобрява физическата сила на ръцете и краката, и нормализира чувството за баланс и, разбира се, помага да се борят с техните страхове.

Голямо предимство на градските стени за катерене е различна степен на сложност на изградените части, тоест, доколкото е натрупване на опит и разработване на нови умения, можете да увеличите трудността на маршрута и всеки път, за да се постигне всички нови цели!

В зависимост от размера и характеристиките на трасето, стени за катерене са разделени на няколко вида.

1. Стационарни. Има монтиран отделно дъски, на височина от шест до двадесет метра, което могат да бъдат инсталирани на открито и закрито. Ширината на симулатора може да бъде произволно.

2. Mobile. Предназначена е за "номадски" рок стени за катерене, тъй като лесно може да се разглобява и сглобява на място. Главното условие - суха и стабилна основа, която ще бъде назначен за треньор.

3. Sport. Характеризира се с комплексен и често на два етапа, на две нива конструкция с осигуряване. Най-често се поставя в професионални центрове и дворци на спорта за първенствата, местни конкурси и професионалната подготовка на спортисти.

4. Специфична. Може да е мобилен или стационарен. Средната височина - 4 метра, което позволява използването на дизайн в помещения с ниски тавани. Както обикновено се използва за камък (къс пас, но много трудни разстояния).

Ползи и вреди на катерене

Като спортно катерене може да донесе много ползи. На първо място, това е една обща физическа подготовка за цялото тяло - работи почти всеки мускул! Повишена здравина ръка - работи добре и брутен двигател, който позволява да се премахне стреса от ставите по време на дълго писане, печатане или да се налага да носят тежки чанти. А постоянно предизвикателство да се движи в равнината нагоре и надолу, наляво и надясно, гарантира развитието на ставите, увеличаване на радиуса на тяхната мобилност, както и добър участък на сухожилията и мускулните влакна, тъй като във всяка една област, в един или друг начин трябва да се достигне за следващия куката и да се намери удобна позиция да продължи катерене ,

Едно от основните предимства на стени за катерене е, че те могат да се насладят напълно неопитни хора - осигуряване на качеството и контрола на инструктор да си вършат работата! В първата фаза на обучението си това е достатъчно, особено след като са сведени до минимум всички фактори за лошо време.

Уроци в залата, за да помогне значително да подобри координацията в пространството и баланс. След редовна практика вие ще бъдете в състояние да се отбележи, че доверието задържи и не мърляч, дълги разходки вече не са проблем за вас, тъй като тя все още се катери и висококачествено кардио. Освен всичко това можете да се отървете от морска болест.

Не по-малко, отколкото добро катерене носи психологическа гледна точка. Бийте страховете си - това е една от основните причини, поради които хората са написани на такива центрове. Докато стоите в долната част, всичко изглежда възможно, и инструкторът ви убеждава в едни и същи думи, разбира се, но когато се окажете в горната част и осъзнавам, че имате няколко метра пространство, отвън започнат да се появяват фобия. Какво дава на борбата с тях в стена за катерене? Има няколко отговори:

• повишена самоувереност в своите способности;
• много от минали проблеми сега изглеждат незначителни;
• нивото на личния си потенциал нараства с всеки нов окупация;
• чувстваш възхода на физическо ниво, вече не се обърне внимание на малките неща в живота и рядко се поддават на паника;
• Така лесно ще изпитват стрес живот;
• знаете, че наистина има какво да се гордеем, защото победихте страховете си и сега може да помогне на другите да го направят.

Потенциална вреда може да се дължи опасност от нараняване, натъртвания и контузии по време на изкачване, световъртеж и гадене, ако не сте готови да се издигне до височина. Разбира се, че не е необходимо да се включат в скално катерене с общи проблеми и сърдечна недостатъчност. Също така, не се запишете за клас, ако не сте сто процента сигурни, че те са готови да се справят със страха от височини. В противен случай ще вредят на собствената си психика. Ако смея, не бързайте да се направи всичко наведнъж. На първо място, трябва само да посетите центъра, където има стена за катерене, за да научите повече за процеса на обучение, а след това да си ръце на най-основните техники за изкачване и слизане, и едва след това да започне основната битка.

Скално катерене и загуба на тегло

Планинско катерене в затворена среда може да бъде отлично решение за загуба на тегло и едновременното изследване на тялото. Това изгаряне на мазнини и мускулна укрепване на един пакет! В допълнение, скално катерене изисква много калории - един час наистина се отървете от 1000 единици, така че не е необходимо в този ден забрана в момента любимият десерт. Разбира се, от ваша страна ще изисква много търпение, особено в началния етап. Въпреки това, ако успеете да се преодолее и да се справят със своите съмнения, вярваме, че този спорт ще се превърне в най-бързият и най-ефективният метод да се отървете от допълнителните килограми!

Преди да започнете катерене, не можете твърдо се яде, пие силен чай, кафе и безалкохолни напитки. Това ще доведе до дестабилизация на кръвното налягане, а в повечето случаи да предизвика световъртеж, че е потенциално опасно, като се има предвид на това, което височини, които трябва да останат. Най-добрата закуска час преди тренировка ще светне зеленчукова салата и чаша пресен сок, но след половин час, след като могат да си позволят пълен обяд или вечеря.

туризъм класове помагат в доста кратък период от време, за да се коригира формата на ръцете, гърба, издърпайте пресата, задните части и формата долната част на краката. В рамките на един месец от редовния катерене не разпознаете себе си в огледалото. Заслужава да се отбележи, че удоволствието не е в бюджета, но си струва!

Зинаида Rublevskaya
за списание InFlora.ru жените