Концепцията на психическа и физическа издръжливост
Концепцията на психическа и физическа издръжливост. Един от параметрите на функциониране на психиката е изпълнението. Психично изпълнение във всеки един период от време, най-адекватно отразява функционалното състояние на учениците, техните възможности в усвояването учебни предмети.
Производителност, присъщи циклични промени през деня, деня от седмицата и сезона. По-голямата част от хората, които се придържат към ежедневието, във вечерните часове в нервните клетки на кората на главния мозък се развива по-интензивно спиране и работа по време на тези часове е непродуктивно. Веднага след пълен нощен сън хигиенично психическо и физическо изпълнение на хора на сравнително ниско ниво.
С включването в учебната програма, за кариера на всички показатели на физиологичните системи увеличава и увеличава ефективността. След това, като достига оптимална държат на сравнително високо ниво на повече или по-малко време. След това, първата капка по плавен изпълнение, а след това рязко, рязко влошаване 3. Под влияние на образование и трудов изпълнение на ученици претърпи промени, които са ясно наблюдавани по време на деня, седмицата, тримесечие на учебната година. Учениците на учебния ден, като правило, не започват веднага с висока производителност на учебната работа.
След разговора, те не могат просто да се съсредоточи върху и активно участие в урока. 10-20 разширява, а понякога и повече от 30 минути преди производителност достига оптимално ниво. Този период се характеризира с постепенно увеличаване ефективността vrabatyvaniya с някои изменения.
оптимален стабилен период производителността е с продължителност от 1,5-3 часа, по време на който функционалното състояние на училището се характеризира с промени в телесните функции, адекватно обучение на дейността, която се извършва. Третият период - периодът на пълно обезщетение, се характеризира с появата на първите симптоми на умора, се компенсира от усилие на волята и позитивна мотивация. В четвъртия период идва нестабилна обезщетение, увеличава умората, има колебания в сила на волята, както и колебанията в производителността на образователна дейност.
В петия период започва прогресивно намаляване на ефективността, която е преди края на операцията може да бъде заменена от неговия кратък живот, поради увеличаване на мобилизация на телесни резерви ограничен импулсен. При по-нататъшно продължаване на операцията в шестия период, има рязък спад в производителността. - резултатът е намалена ефективност и изчезването на работа господстващо 2. Учебният ден с изключение на ученик в класната стая включва самообучение.
Наличието на второто изпълнение лифт се дължи не само на дневен ритъм, но най-вече, за да нагласи изпълняват задачи за обучение. Динамика на умствената дейност в училище седмичен цикъл се характеризира с vrabatyvaniya период, започващ понеделник, вторник, стабилно представяне в средата на сряда, четвъртък и са намалели в последните дни от седмицата.
В някои случаи, има си изкачване, което е свързано с феномена на ограничен импулсен 14. крива типично изпълнение А може да се промени, ако има фактор на невро-емоционален стрес, последвано от работа в различни дни от седмицата. Тези фактори могат да включват прилагането на контрол на работа, участие в конкурси, подготовка за извънкласни дейности и т.н. 7. В началото на учебната година през наблюдавания период от 3-3,5 седмици vrabatyvaniya, последвано от постепенно повишаване на нивото на ефективност.
След това, в продължение на стабилни резултати. В края на тримесечието, където учениците се подготвят и извършват тестове, изпълнение започва да намалява. По време на изпълнението на почивка се възстанови до първоначалното ниво, и ако останалата част е съпътствано с активно използване на средства за физическа култура и спорт - има увеличение на ефективността. От втората половина на периода и се придружава vrabatyvaniya, продължителността на което се намалява в сравнение с първата половина на 1,5-2 седмици.
Друга промяна се характеризира със стабилен ниво на производителност. Нещо повече, това ниво може да бъде по-висока, отколкото през предходното тримесечие. В края на тримесечието са налице признаци на намалена работоспособност, поради умора настъпване. В края на учебната година до края на последното тримесечие на спад в производителността е по-силно изразени, отколкото в първата.
Процесът на възстановяване е белязана от по-бавно развитие, поради големия дълбочината на умора не може да бъде пренебрегната 18. При оценката на психичното здраве на учениците, в допълнение към физиологичните основи на психологическите характеристики и мотивация, тъй като те са тясно свързани и определяне на нивото на напредък, което може да се съди за степента на ефективност. А определено ниво това може да се направи с различна степен на стрес физиологичните системи, което означава, че неравностойно физиологичен разходи.
Основният критерий е мярка за напредъка, дейности. Ниска ефективност и развитие на умора по време на образователна дейност показва, напрежението, което се развива в тялото. И преди всичко - това свръхнапрежение нервни процеси, или тяхната подвижност, което води до промени в висшата нервна дейност. Има определени здравни изисквания за организацията на учебния процес, за спазването на които води до по-бавно развитие на умора и преумора.
Критерият за съответствие с тези изисквания по време на урока е скоростта на развитие на умора, която се определя от промяна в умствените способности. Колкото по-бързо нарастващата умора, по-малката умствените способности 28. По този начин, проучване има голямо влияние върху изпълнението на ученици и умора. Въпреки това, този ефект може да бъде намалено чрез използване на средства за физическа култура и спорт, и най-вече психологически настройка, за да изпълняват задачи за обучение. редовните занимания разнообразна физическа активност в учебния процес дават на тялото допълнително резерв за безопасност, като се увеличи устойчивостта на организма към различни фактори на околната среда.
Комбинацията от физически rastrenirovannosti тяло и подобряване на нервната-емоционален стрес организъм води до преждевременни грешки умора. Физическа производителност, свързана с определен размер на мускулната дейност, която може да се извърши без да се намалява функционираща предварително определено ниво. С настъпва недостатъчно ниво на физическа активност мускулна атрофия, неизбежно води до много заболявания.
Във връзка с развитието на темата на изследването, считаме, че е необходимо да се разгледа концепцията за умора.
Умората - физиологичното състояние на организма се проявява в временно намаляване на неговата ефективност, в резултат на работата. Водещите причини за умората са нарушения в нормалното функциониране на органите и системите. Така метаболизма в периферната невромускулната система, инхибира активността на ензимни системи намалява възбудимостта и проводимостта се появят сигнали биохимични и биофизични промени и приемни контрактилните елементи мускулна структура. В централната нервна система, има намаление на възбудимост и затихване на възбуждане на нервните центрове за проприоцептивни мощни импулси.
ендокринната система се наблюдава или хиперактивност при емоционален стрес, или хиперактивност в дългосрочен и изтощителна мускулна работа.
Аномалии в автономната система на дишането и кръвообращението, свързани с отслабването на контракциите на сърдечния мускул и мускулна апарат на външното дишане на. Влошената кислород транспортната функция на кръв. Така, умора е сложен физиологичен процес, който започва в по-високите части на нервната система и разпространение на други системи на тялото. Разграничаване между обективни и субективни признаци на умора. Умората, обикновено предшества от чувство на умора. Умората - предупредителен сигнал на дезорганизация на тялото в основната дейност на мозъчната кора.
Чрез чувствата, свързани с умора, може да включва глад, жажда, болка и т.н. Невнимание към усещането за умора, което е присъщо на характеристиките на психичното на труда, което води до умора и напрежение. Умората - това е много силна умора, който се намира на ръба на една патология. Умората може да се дължи на голямо физическо и психическо напрежение.
умора често предизвиква нездравословен начин на живот, липса на сън, грешен начин на деня и т.н. За да предизвика умора и грешки метод на подготовка, липса на почивка. В състояние на хронична умора тялото става по-уязвим, намаляване на нейната устойчивост на инфекциозни заболявания, така че ако умора се задълбочи и да се замени спирачната охрана, тогава можем да говорим за умора. Когато рационално разпределение на психическа и физическа труд може да се постигне висока производителност и поддържане на производителността.
Overtraining - е състояние, при което като водеща функция действа ЦНС, т.е. невроза. Лицето, като по този начин стават раздразнителни, възмутен, той нарушен сън, апетит, координацията на движенията влошава, променя сърдечния ритъм, повишаване на кръвното налягане. Използването на прекомерно физическо и психическо натоварване, неспазване на деня и храната може да доведе до различни заболявания. Един от най-отрицателните страни на умствената дейност е намаляването на двигателната активност.
В намалена двигателна активност промяна на сърдечната дейност, която се проявява под влиянието на интелектуална упорита работа, той продължава по-дълго, отколкото в нормална физическа активност. Интензивен умствена работа е придружена от принудително свиване и обтягане на скелетните мускули, които не са пряко свързани с изпълнението на умствена работа. Заедно с увеличаването на скелетната мускулатура активност се наблюдава в по-голямата част от хората се увеличават активността на вътрешните органи - засилено дишане и сърдечна дейност, повишаване на кръвното налягане, инхибира функцията на храносмилателните органи.
Повечето работа на психичното промени човешките психични функции - внимание и памет. Уморихте ли се човек се фокусира лошо. Продължителност на натоварването на обучение увеличава умората и може да доведе до редица неблагоприятни промени в организма. Многобройни проучвания показват, че физическото възпитание и спорта може да осигури изключително ефективен влияние върху ефективността на фактори и да се увеличи устойчивостта на преждевременната поява на умора.
За по-добри резултати по време на учебния ден трябва да се използва така наречените леки форми на физическо възпитание - физически дейности, спорт и минути - това е, изпълнението на физическите упражнения по време на почивките между класове. 1.3.