Леща за отслабване - полезни свойства и вреда, калории, диета рецепти

Не всички хора губят тегло се знае за полезните свойства на леща диета, диета и супа рецепта за някои жени се превръща в истински отвори очите. В действителност, тя е уникален протеин продукт от растителен произход, което е допълнителен източник на витамини, въглехидрати, минерали, фибри. Прости рецепти с леща диета може да направи чудеса с проблемна фигура, помагат да отслабнете ефективно, без строги диети и изтощителни стачки.

Какви са леща

Това е брилянтен представител на семейство бобови, което не се вижда често в днешния дневно меню. В древния Рус леща и ястия от него, се смятат за основна храна, освен това, не помогна на никой поколение, за да оцелее в постно година. Към настоящия момент от леща диетата отново в търсенето на масите, но не всички, които желаят да губят тегло и ще ви помогне да се готви песъчинките. В действителност, тя е пълноценен протеин, който се сервира с голям закуска, обяд и вечеря, дори.

Ползите от леща за отслабване е очевидна, и ако се използва правилно, това натурален продукт може бързо да отслабнете без да се чувствате гладни непоносимо. Причината за това е уникална композиция, която със сигурност ще заинтригува всички жени са на диета. Например, количеството на мазнините в минимума на боб и нисък гликемичен индекс прави продукта много уникално да загубят няколко килограма, за да се коригира проблемните области несъвършени форми, ако желаете.

Дори и професионален диетолог настоява да се включи хранителна съставка в ежедневното меню отслабване лице. Въпреки това, преди да изберете сме заинтересовани в рецептата за приготвяне на леща за отслабване, е важно внимателно да проучи естествения състав на представител на семейство бобови. Така че:

1. Fiber. 100 грама естествен продукт съставлява 12 - 13 грама на растителни влакна.
2. Естествени протеини. В 100 грама пресни боб съдържа около 25 грама концентриран протеин.
3. Минерали, микроелементи. Съставът е доминиран от са необходими калий, желязо, магнезий и мед за нормалното провеждане на нервните импулси, стабилна работа на сърдечно-съдовата система.
4. Витамини. Това фолиева киселина (витамин А), тиамин (витамин В3), които допринасят за по-добро усвояване на хранителните вещества, нормалната мозъчна активност.

Ползи и вреди

Много заинтересовани хора са дадени основният въпрос от леща полезни за загуба на тегло, дали е необходимо да се включи хранителна съставка в менюто диета. Отговорът е ясно, да, защото свойствата на естествената мазнина горелка, която се дължи на наличието на мастна тъкан е буквално се топи в очите, и човекът, забележимо по-тънък. В тази употреба на леща, не завършва, че е необходимо да обърнете внимание на следните характеристики на продукта за тялото:

• бързо насищане с минимални количества порции;
• превенция на атеросклероза, диабет, сърдечно-съдови заболявания;
• контрол на кръвната захар;
• осигуряване на резерв от енергия за дълъг период от време;
• укрепване на имунната система;
• разделяне на мазнини;
• подмладяване на кожата.

Леща с загуба на тегло

Продукт Калории 100-200 ккал, в зависимост от избора на ястия. В каша 93,5 ккал в леща супа пюре - 108.2 ккал и леща торти затягат до 211 ккал. Тялото получава хранителна ситост, а вие не искате да се яде 3-4 часа след хранене хранене. Този естествен продукт е усещането за глад, така че относително малки порции за намаляване на теглото, което човек яде. Работи на мазнини горелка е в състояние да отстрани ефикасно дори дългогодишен телесните мазнини. Остава да се определи избора на храна, пийте много течности през целия ден.

Този клас има остър вкус, така че продуктът предпочитане се прибавя към зеленчукови салати за пикантен вкус. Когато отслабване искате разнообразие, и зелени леща просто му и сигурни. Основното нещо - не прекалявайте с храната съставка в противен случай ястието губи цялата си жар, не може да има. По-добре е да се придържат стриктно към пропорциите на рецептата.

покълват

Той е универсален съставка, която може лесно да се добавя към супи, салати и основни ястия за продуктивна отстраняване на мастната тъкан. Вземете който и да е голямо разнообразие на избор, като например червен или кафяв в своята покълнали във вода за бъдеща употреба за продуктивни отслабване на. Кюфтета от покълнали леща е по-добре да не се готви, но за да комбинирате боб с пресни краставици и домати много полезно, че е подходящо.

за закуска

Не съм решил дали има леща, за загуба на тегло, можем само да разбера как да се готви и когато каза съставка. Използването му е подходящо на сутринта, тъй като организмът получава доставки на енергия за целия ден. Ако диетата е класически, закуска ястие от леща може да се пропусне, и в съответствие със строги процедури за отслабване всичко замени дневни хранене. Като цяло, това е един чудесен начин да се освежите Sutra, като опция, можете да готви каша, препечен хляб и леща пастет или топла салата.

Вечеря също включва споменатата съставка, но това е по-добре да не се преяжда или премахване на последното хранене. Рецепти трябва да се променят, е важно да не се повтарят. В противен случай, изберете диета, много скоро ще доведе до страдание и болка, и учението на резултат загуба на тегло не е добро. Най-често срещаните боб се накисват във вода преди лягане, за да първата половина на следващия ден, за да се подготви хранителна ястие. Подхранващ ситост продукт не страдат, но допълнителните калории няма да се появят.

Какво има леща за отслабване

Рибофлавин - не е единствената ценност, която съдържа този естествен продукт. Леща диета осигурява на организма с уникален комплекс от витамини, предпазва от развитието на авитаминоза на фона на по-ограничено дневна диета. Комбинирайте тази естествена съставка е показан с пресни зеленчуци, билки и други бобови растения; хармонично допълване на яхнии, пуйка, пиле, заек. Но добавянето на растителни масла и масла, е желателно да се ограничи.

Диетични леща

При избора на метод за корекция на наднорменото тегло е важно да не се забравя за тази естествена съставка. Леща отслабване, представена в класически и строга диета, чиято продължителност е не повече от 7 дни. Всяка техника предлага на своите собствени условия, както и задачата да намалите теглото си хора - да изберат най-добрият вариант, ясно се придържат към всички диетолог препоръки. Така че, когато избирате леща диета е важно да знаем следните правила:

1. Класическа диета. Тя трябва да се намали общото калорично съдържание ястия, една храна (с изключение на закуската) замени леща ястия. Liquid можете да пиете неограничени количества, като в същото време да се контролира подуване konechnostey.-
2. Строга диета. Всички ястия се очаква да замени леща ястия, а напитки неограничено количество течност. Броят на дневните хранения - не по-малко от 4 на седмица леща диета помага на жените да загубят тихо до 3 допълнителни килограма.

Dish на леща за отслабване

За да коригирате проблема с теглото имат няколко, за да се променят хранителните си навици. Леща диета помага да получите добри резултати на кантара в относително кратък период от време и без вреда за здравето си. По-долу са прости начало рецепти, които гарантират стабилна хранителна ефект с редовна употреба:

супа от леща

• леща - 150 г;
• картофи - 2 бр.;
• бульон - 0.5 л;
• Морковите - 1 бр;.
• Лукът - 1 бр;.
• заквасена сметана, сол и подправки на вкус.

1. Бобовите растения се накисва в продължение на няколко часа, и моркови и лук чист, ситно нарязани и пържени в растително масло.
2. Обелете картофите и нарязани на кубчета, разпределени в бульон заедно с основната съставка.
3. Кук в продължение на 30 минути, изсипете бульон лук и моркови, сезон със сол и сезон с подправки.
4. Оставя се да ври около четвърт час, а на масата ястие се сервира топло консерва със заквасена сметана.

леща торти

• леща - 200 г;
• лук - 1 бр.
• извара - 3 супени лъжици. л.
• сурово яйце - 1 бр.
• пресято брашно - 2 супени лъжици. л.

1. Основната съставка се накисва в топла вода в продължение на половин час, докато зърно набъбват.
2. Суха, пропуснете крайния пулпа през месомелачка с крушка.
3. Добави в яйце, брашно, сол, черен пипер.
4. Форма дребни сладки и се запържва в тиган от двете страни.
5. Сервирайте тортата на масата с Зелените, можете с заквасена сметана.