Медитация как да го научите сами по себе си

Овладейте го и се научи да медитира може би дори и един човек, който знае малко за духовни практики.

На първо място, ние трябва да осъзнаем, че медитацията изисква пълна релаксация. С цел да се концентрира върху духовното си състояние. трябва да предоставите на тялото си пълен комфорт да не се разсейва от външни фактори. За да направите това, изберете удобен, не ограничава дрехи движение и удобно място за медитация. Не се препоръчва да се опита да медитира в легнало положение - след това в процеса на потапяне в релаксация можете да отида да спя.

За настроение за медитация може да се използва като нежна музика (в момента не е трудно да придобият съответните вписвания към музиката на флейти, ситар и т.н.), както и специални мантри, или дори повторение на звуци (например, да тананика "ммм").

За да научите как да медитирате, че е необходимо да се възползват от контрола на дишането му. На първо място, просто се опитват да я слушат и да се чувстват своя ритъм, интензивност и т.н. След като сте я чули, започнете да го управлявате. Вашата цел трябва да е гладка, дълбоко дишане.

Добра помощ се отпуснете и дори да отидете в транс гледане на пламъка. Уверете се, че за да открият огън, не причинява щети - свещ или лампа трябва да е добре документирана, а дори и по-добре да ги поставя в резервоар с вода - към същата блясък на пожар във водата също ще насърчава релаксация.

Концентрирането мислите си върху някакъв обект, той се опитва да се съсредоточи цялото си внимание. Ако започнете да възникнат странични мисли (за ежедневни дейности, домакинска работа и малките неща), последователно, и да ги закара обратно на мисли обект. Емоции и тревожност трябва да ви оставят напълно. С течение на времето, може да се научи да се запази акцентът върху обекта, без да прави никакви усилия за него, и умът ви ще стане спокоен и пречистен от външна намеса.

Медитацията - какво е това?

• как да се научат да медитират върху собствените си

Медитация: как да го научите сами по себе си

Не отговори на въпроса ви?
Попитайте нашите експерти:

Всички експерти в тази област

Нов съвет от KakProsto

10 признаци, че мозъкът ви се нуждае от почивка

В днешния забързан начин на живот и безкрайния поток от информация на хората все повече се превръщат трудно да се съсредоточи. Business.

Как да се отървем от гъбична инфекция

Какво е грип и как да се лекува, част 2

Какво е студено и как се лекува? част 1

Какво витамините и минералите се необходими за бременни жени

Забравена парола?
Ако не сте член?