Начало обучение - събира гири и щанга с ръцете си, Александър Grafchikov
Решавайки да учат у дома, много спортисти възниква въпросът, къде да получи спортна екипировка за вашия дом тренировки. Първото нещо, което идва на ум е, разбира се, за да отида до магазина и да купи всичко необходимо там, но се случва така, че понякога цените са доста високи, но много упражнения оборудване обикновено не отговарят на изискванията за използване в дома.
Вторият и по-разумно решение за най-много е да се купи спортно оборудване се използва първото. За такова оборудване обикновено можете да запишете 70% - 80% от сумата, само ако са закупени нови спортни съоръжения в спортния магазин.
И накрая, трети вариант е да се съберат всички на спортно оборудване от своя страна е не само възможност бюджет, но въпреки това е съвсем проста, а не като отнема време, колкото изглежда на пръв поглед за това нещо е и трябва да има на главата и ръцете ...
Най-важната и основна боеприпаси за всяка версия на обучението е, разбира се, гири и щанги.
Как да се съберат гира и мряна у дома?
Днес нашата тема ще се фокусира върху това как да се бързо и евтино да събира гири и щанга, като задържи поне набор, т.е. полезни инструменти, които можете лесно да намерят и работа.
По-долу ще дам няколко прости опции, за да можете да започнете да правите днес ...
Вариант №1 «правене гира и щанга от пластмасови бутилки"
За да направите това, ние се нуждаем празна бутилка, отнема 3-4 празни бутилки може да бъде повече всичко зависи от вас, да ги напълни с вода, но най-добрият пясъка, да направи един куп от тях и увити с тиксо и да приложат към бара, който ще използваме проста метална тръба или приспособления.
И всичко наоколо под формата на самостоятелно направен прът е готова за използване ...
Мисля, че всеки един от вас, е лесно с това може да се справи!
За да увеличите и гири от пластмасови бутилки, които ще трябва две празни бутилки, нарязани част на бутилката, за да си гири nebyli твърде дълго, след това да ги напълнят с пясък и се увиват с тиксо един към друг!
Тук е едно такова прости примери:
Можете също така, както и в предишната версия, за да направи някои от сухожилията на празни бутилки с пясък, че вашите гири с тегло в тежко. Или можете да вместо пясък, залейте ги с хоросан, поставяне на предварително хватката на тръба или приспособления. Когато решението е суха, това ще бъде възможно да се използва. Или можете да се опитате да добавите метала лагери, нокти и т.н. пясък или цимент за увеличаване на общото тегло на бъдещите си домашно приготвени черупки.
Вариант №2 «Използване на цимент"
С помощта на следния метод можете да направите гири, които ще тежат много повече от гира от бутилките. Ако имате нужда от големи и тежки гири - можете да вземете кутии от боя, които съществуват в различни размери, парче от метална тръба (около 20 см), хоросан, пясък и чакъл за най-голямата сила и общото тегло. Някои също така и за по-дълготраен ефект, добавете малко лепило, но това не означава непременно ...
Първото, което да се направи - е да винт винтове или болтове към края на тръбата. След това разтворът се излива в един буркан и да поставите метален прът, след изсушаване, а също и да направи втора страна на гира.
Ето един такъв пример:
В този прост начин ще бъде възможно да се направи не само с определен размер гири, но също и на бара
Варианти на които могат да служат като утежняващи средства много от него могат да бъдат колелата на превозното средство с пясък или цимент вътре, или може да бъде две кутии, прикрепени към опората или пък нещо повече, за да ви хареса.
Тук всичко ще зависи само от вашите умения и разбира се една фантазия ...
Ето някои доста основни съвети за това как да се повиши мряна или самата гира, но също така искам да отбележа, че всички по-горе описаните изпълнения са добри само в началния етап.
В бъдеще може да се изгради един бар или гира има метал, който ще ви издържи много по-дълго и обучението ще бъде по-ефективно с тях, отколкото всички предишни версии, взети заедно ...
Вариант №3 «Направи пост и метална гира"
За да се събират гира или щанга първото нещо, което ще трябва да се намери подходящ врата за пръта може да е армировка или дебел бар или можете да закупите някои или врата (бара) на бившия използването или закупуване на нова длъжност, и след това да си сам палачинки с различни диаметри и следователно тегло всичко зависи от вашите способности и потребности ...
Също така да се повиши гири имаме нужда от дръжката на гира, че можете да си купите във всеки магазин за спортни стоки, или закупуване на сгъваеми гири бивш употреба или да ги поръчка от стругар, че ще ви оставя много по-евтино.
Но правя палачинки метални за тоягата и за гири препоръчват да се представят желателно, че диаметърът на първия мач на двата бара и на теглата, тя ще ви спаси от излишна работа. Това означава, че диаметърът на жезъла си и дръжки за ръка тежести трябва да бъде същото, за да бъде в състояние да се носят домашно приготвени палачинки и двете щанга и гира на ...
Палачинки могат да се режат от различни дебелини на ламарината, и, по-дебели листа, толкова по-трудно ще бъде палачинки си.
След като сте ги ще намали и отрежете могат да бъдат почистени и боядисани в различни цветове ...
В този прост начин можете да намалите абсолютно палачинки с различни размери и, следователно, се различава от общото тегло на най-малките и по-големите. Тези домашно приготвени палачинки ще ви струва много пъти по-евтино от закупуването им.
Освен в тези домашно приготвени палачинки е огромен плюс, той се изрязва така, че дори и тънък лист от палачинки например 0,5см палачинка ще тежи доста изобщо, независимо от факта, че е много тънка, която позволява, от своя страна, за да се мотае на едни и същи щанга или дъмбели от много голям брой на палачинки ...
Когато след това моят приятел са домашно приготвени Още съветски сгъваеми гири, той може да виси на една гира над 100 кг, докато все още има място за ...
изглеждаха приблизително така:
Тези ви гири за сигурен, че ще продължи цял живот и повече деца и внуци ще се справят с тях ...
Забележка: Задължително изискване за гири, е, че те са сгъваема, и винаги можете да бързо и да добавяте или премахвате допълнителни палачинки без затруднения.
Послепис Искате ли да научите повече? След това погледнете в други мои статии.