Научете как да организират останалата почивка между изпити
Няколко месеца по-оставени преди крайния изпит състояние, окончателното разработване на учебните програми на основното и средното образование. Всеки изпит - е стресиращо за ученика. Той смята, интелектуалното, физически и психически стрес.
Как да се избегне прекомерното напрежение и подредите дете останалото време изпити нали?
IM Секция в годините 1901-1904 се оказа експериментално, че най-бързото възстановяване на операцията на ръката след продължителна работа, не идва в пълен покой и двете си ръце, а другият не работи ръце. "Феноменът на Сеченов" и формира основата на доктрината на активна почивка, или "Sechenovskiy почивка." (КК Платонов Интересни психология, М. "Young Guard", 1986 стр. 216-217). По-късно резултатите от експеримента IM Сеченов се тълкува твърде широко: за най-добрата почивка - не е пълноценна почивка, промяна на дейността.
Много известни хора са го използват за организиране на дейността им. "... министърът не е позволено на Ленин да се явят на изпити наведнъж за целия университет. И тогава Ленин става трудно да се справим. Той прекарва по цял ден седи зад книги, четене, писане, изучаване езици, преводи, и така нататък. Той организира лятна градина в офиса, в дебела варова булевард. Той вкопана в земята, има маса и пейка. Всяка сутрин отидох да. И сам се е занимавал преди обяд. След като се успокоиха и плуване, пак излезе там. И пак съм работил в продължение на три или четири часа. Вечерта, след ходене и плуване, роднини отново видяха книгите му. Роднините бяха изненадани, тъй като има толкова много да се направи. И дори започнаха да се страхуват за здравето му. Но Ленин им каза: "Един човек може да изненада много учат и работят, ако е правилно почивка." Наистина, Ленин правилно отпочинали. Той е работил в продължение на един час. Тогава правя гимнастика. Тогава пак, един или два часа писане и след това се затича към реката да се къпе. После, след като си починат или да се разходят в гората обратно към книгите и учих отново. През годините си на обучение той направи хоризонталната лента в близост до масата. И от време на време правя упражнения върху него. При хубаво време, той къпят два или три пъти на ден ... И благодарение на басейн и физическо възпитание, чрез правилното почивка, Ленин е бил в състояние да работят много и успя да се подготви за всички гимназията веднъж. Той е бил почти две години, така че се изучава усилено. А през това време аз трябваше да мине целия курс на университета, това, което другите са изучавали в продължение на четири години. Той премина всички изпити и получава диплома от първа степен. " (Зошченко ММ / Една история за Ленин учи).
Препоръки към родителите.
За да се помогне на децата да се справят със стреса, да слушате няколко съвета:
Не се притеснявайте за броя на точките, че едно дете ще получи в изпита. Вдъхновен го с идеята, че броят на точките не е перфектен измерване на неговите възможности
Да не се повишава тревожността на детето в навечерието на изпити - това ще се отрази неблагоприятно на резултата от теста. Дете поради начина на възраст не могат да се справят с емоциите си и "пауза". Психологическа подкрепа - това е една от най-важните фактори, определящи успеха на детето си в предаването на единен държавен изпит. Издръжка на дете - е да вярваме в него: "Можеш да го направиш", "вие знаете, аз съм сигурен, че ще се справят добре", "ти го знаеш много добре." Може да поддържа изразяване, чрез докосване, съвместни действия, физически съучастие.
Гледайте на благосъстоянието на детето. Никой освен вас няма да може да се забележи и да се предотврати влошаването на състоянието на детето, свързани с преумора.
Обърнете внимание на храненето на детето: по време на интензивно умствено усилие той се нуждае от питателна и разнообразна храна и балансиран витаминен комплекс. Храни като риба, сирене, ядки, сушени кайсии, и така нататък. G. Стимулиране на мозъчната функция.
В навечерието на изпита се осигури правилното останалата дете. Той трябва да си почине и да спи нормално.
Препоръки към гимназисти.
Алтернативни упражнения и релаксация: 40 минути на обучение, следвани от 10 минути - почивка.
В периода на подготовка за изпитите периодично да променя вида на дейност, околна среда, прекарват времето си с приятели.
Спете достатъчно. Използвайте следобед да спя или почивка.
Включете в ежедневната си малко упражнения. те обогатяват мозъка с кислород. Бъдете в първите признаци на умора.
Създаване на зона за почивка
През свободното време "разминаване" от задачите на обучението.
Позволете си да живеят без интернет и новините.
Правете това, което обичате. Изберете най-подмладяващ празник и не-престижните.
Използвайте автогенен тренинг (3-5 минути). Седнете удобно, затворете очи. Обратно прав, с ръце на коленете. Съсредоточете се върху формулата "Аз съм спокоен." Мислех, че за да се предотврати, не е необходимо, тъй като това ще доведе до допълнително напрежение, нека плава като облаци в небето. Мислено се повтаря 5-6 пъти, "Дясната ръка е тежък." След това повторете оригиналната формула: ". Аз съм спокоен" След това отново 5-6 пъти казват формулата: "Лявата ръка е тежък." Отново повтарям мислено: "Аз съм спокоен. Готов съм аз, взети заедно, аз съм уверен в успеха! "За да се приведе тялото в първоначалното му състояние, стиснете ръцете в юмруци и да отвори очите си, и си пое дълбоко дъх и издишайте.
Мнозина смятат, че за да се подготви напълно за изпита, липсва само едно, последният пред него през нощта. Това е грешно. Уморена си, и не се преуморявам. Напротив, през нощта, за да се подготвят за спиране, да вземе душ, да се разходят. сън нощ, колкото е възможно да се измъкнем от чувство за жизненост, борбеност.
Основното нещо - можете да сте сигурни на положителен резултат.
Съвместният отдих на родителите и децата не само помага да повиши настроението, но и да се намери общ език. А добре организирано свободно време дали в семейството ви? Направете тест нов тест на портал на "Аз съм майка", и да разберете!
Още по темата
