Ние всички сме малко луди "
Снимка: Getty Images
Обикновено в този момент всичко от директорите на компании, които се задават този въпрос, се смея. Кой се нуждае от човек, който "не само по себе си"? "Наистина смешно - казвам аз. - Току-що ви описах вас и вашия персонал. И изглежда, че няма да си имат работа. "
Разбира се, в този момент възниква въпросът, и какво означава - "на?". От гледна точка на съвременната невронаука, човек - това внимание. Внимание е в основата на всички човешки умствени функции и контролира всички потоци от енергия и информация в мозъка ни, както и между телата и на околната среда. "Така че, когато ние се фокусираме вниманието ни определя това, което правим, как ние самите се чувстват, какво се вземат решения и как реалността живеем," - казва изследователят на психологията фокус Ан Treisman (Anne Treisman) 1. Ако не се контролира вниманието си върху волята му, буквално не може да си представите.
Практиката на внимателност - един вид медитация, която ни учи да управлява вниманието си върху собствените си и да видим работата на нашия ум. Понякога той се нарича внимателност практика, която не е съвсем точен превод на английската дума внимателност - нещо, за да се реализира, първо ще трябва да го изпрати ", за да се реализира" вниманието им. През последните 20 години се е натрупала много изследвания за това как обучението способността ви да контролирате внимание, ние можем качествено подобряване на физическото и психическото им здраве и да получите повече удоволствие от работата и живота.
Опитайте се да се проведе прост експеримент в момента. Обърнете внимание на върха на носа си - не гледай, просто обърнете внимание! - и да гледате и се чувствам като въздуха в рамките на пет минути идва и през ноздрите си, докато диша. Ако имате някакви разсейващи мисли, не се притеснявайте, просто леко да връщате вниманието наблюдението на въздух - тя не е оценила този процес, не се опитвам да променя нищо или правят.
Какво откри? Обикновено хората казват - това е много трудно! Мисли преследваха. Писна ми от тялото, от които аз дори не знаех. В този случай, на пет минути - това е минималното време на практика в продължение на три или пет години в САЩ и европейските програми за практикуване внимателност за детски градини.
Когато хората ме питат дали мога да опишете накратко това, което аз преподавам в класната стая да практикуват внимателност, което казвам. "Назад към живота" Как да се върне внимание на тялото си и да започнем да разбираме езика му и сигнали, защо го боли, и това, което той иска. Как да се върне внимание на емоциите си и да спре да губите време за тяхното потискане или репресии. Как да се върне внимание на техните модели на мислене - и да видим как във всеки един момент от нашите идеи за оформянето на света, в който живеем. Как да се научим да чуят гласа на сърцето си и интуицията си. Един от моите корпоративни клиенти заяви: "Всички казват сега - живеем в настоящето. И аз бих казал това - всички ние трябва да се научим да живеем в настоящето ".
практиката на внимателност ни учи, е следното: как да се обърне внимание на живота си - и я върна, най-накрая, себе си.
1 Ан Treisman, професор в Принстънския университет (САЩ) и съпругата на лауреата на Нобелова награда по икономика Deniela Kanemana.
Какво е съзнание и как да го развие? 5 лесни упражнения
Прочетете статията за
Insight медитация: упражнение в съзнание внимание
Способността да се възприемат и разбират своите мисли и чувства, както и чувствата и мислите на другите - на седмия смисъл на думата, необходими за нашето благосъстояние, казва неврологът и психиатър Daniel Siegel. Как да се развие това чувство, Siegel е посветил цяла книга, от която ние избрахме полезно упражнение.
Прочетете статията за