Николов за начинаещи диета и програма за обучение на начинаещите повдигачи

Николов е сила, спорт, в който спортистите се състезават в бара на лег г., клекове и тяга, а именно в общото тегло, което те могат да се съберат, извършване на всяка една от тези упражнения в продължение на 1 повторение. Разбира се, че се развива това, което се обучават, така че ако хората искат да повишат своята лична максимум в рамките на единния повтарят в определена упражнения, обучение цикъл трябва да се изгради, така че, на първо място, спортистът е в състояние да постигне тази цел. Означава ли това, че трябва постоянно да извършват т.нар сингъла, което е еднократно повторение на движения в конкурса? Не, този процес е много по-сложно и по-гъвкави!

На първо място, трябва да се вземе решение за подготовката на атлета, защото дори ако ние говорим за вдигане на тежести за начинаещи, тогава няма да започне да се развива омраза. Това е едно нещо, ако човек никога не играе спорт, и още нещо, ако човек се занимава с друга спортна дисциплина, а съвсем друго нещо, ако човек се занимава с прилежаща спортна дисциплина. Съгласно свързани дисциплини имаме предвид бодибилдинг, вдигане на тежести, вдигане на тежести и други подобни спортни дисциплини. Въпреки това, всички начинаещи за обучение схеми са прости, поемат линейна прогресия на товари, умерена интензивност и нисък обем. Просто на този етап е важно да се научите как да се провеждат по правилен начин на живот, по-специално по отношение на храните.

Диета за начинаещи Powerlifters

Управление: най-сигурният начин, който, уви, не е на разположение на всички, тя изисква дисциплина и определен генетика. Най-надарените Powerlifters - това са хора с много мускулните клетки и дълги сухожилия, като правило, то Endomorphs, така че мастните клетки са също доста, в тази връзка, за да получат "телесната маса" pauerlifteram трудно. Трябва ли да pauerlifteram мускулна маса? Разбира се, че се нуждаете! При равни други условия, толкова по-голяма мускулна влакна, по-дебел нейния диаметър, така че въпросът за хипертрофия на мускулната тъкан може да се постави на равна нога с обучението на конкурентна движение. По отношение на храна, това означава, че трябва да се придържат към излишните калории.

Периодизация: както и спортисти на други спортни дисциплини, pauerlifteram трябва периодично да използват много нискокалорийна диета, най-добрите от които, по наше мнение, това е диета на въглехидрати редуване. Защо е най-добрият? Тъй като тя позволява да се изпълнява правилно и да отслабнете без да изпитват изтощение. За Powerlifters това е много важно, тъй като конкуренцията "повдигачи" не само се напрягат мускулите, темпото на сцената, но и да се справят с всякакви глупости, като клякам, пейка преси и дърпа. От само себе си се разбира, че при такива обстоятелства, чиято основна задача е да съхрани индексите на сигурността.

Програмата за отдалечено от спорта

Бележки * почивка между сериите на 60 секунди; "Провалът" не е валидно, това е, което трябва да завърши упражнението, когато все още са в състояние да изпълняват 2-3 повторения; упражнява всеки ден или през ден; продължителността на подготвителни схема 2 месеца, а след това продължи да се схемата за "неграничещи" начинаещи.

Николов за "неграничещи" Начинаещи

Бележки * почивка между сериите на 60 секунди; "Провалът" не е валидно, това е, което трябва да завърши упражнението, когато все още са в състояние да изпълняват 2-3 повторения; упражнява всеки ден или през ден; продължителността на подготвителни схема 2 месеца, а след това продължи да се схемата за начинаещи kachatsya.

Николов за начинаещи kachatsya

Бележки * почивка между сериите в конкурентни движение 120 секунди, с други упражнения за 60 секунди; "Провалът" не е валидно, това е, което трябва да завърши упражнението, когато все още са в състояние да изпълняват 2-3 повторения; обучение трябва да бъде всеки друг ден; продължителност на програмата от 3 месеца, след което можете да продължите към пълната програма за вдигане на тежести.