Основни техники за масаж

Как да направя масаж. Научете как да масажирате

Най-трудно да се учи, все още е необходимо учителите. Но ако искате да научите нещо себе си, а след това е възможно. За да започнете, ще бъде разгледано по въпроса теоретично.

Има много масажни училища. Те са различни и имат много различия, както на теория, и на практика, изпълнява трикове. Литературата описва много масажни техники и техните варианти. Какво да предпочитате? Ясно е, че за самостоятелно масаж и масаж у дома е по-добре да изберете нещо по-просто и по-разбираеми за вас.

Масажът, както и във всеки друг случай, има основни правила, които трябва да се спазват. те са в български масажа.

• Всички масажни техники се извършват в хода на лимфните пътища в посока на най-близките лимфни възли. Ръцете масажират от китката до лакътя, от лакътя до мишницата. Крака - от полите до коляното от коляното до слабините. Таз, сакрума и лумбален масаж на ингвиналните възли. Обратно - в сравнение с кръстната кост на врата, и двете страни - на мишниците. Neck - от скалпа до най подключични жлези (възли). Гърди масаж от гръдната кост към страните, до под мишниците. Rectus абдоминис - от горе на долу, и встрани - нагоре.
• Лимфните възли не се масажира.
• Мускулите масажира трябва да са спокойни.
• масажни техники, трябва да се извършват под прага на болката.
• Масаж винаги започва с големи области на тялото, за да се ускори цялостния кръвообращението и лимфотока. Тази техника улеснява аспирация на кръвта и лимфата към по-ниските части на тялото.
• Когато масажа е да се спазва определен ритъм и темпо.
• приложения и продължителност на силата на мускулния тонус, трябва да съответстват на състоянието на мускулите.
• Между дозите трябва да бъде не паузи. Прекратяване веднъж, преминете към следващата.

Основни техники за масаж

Правейки масаж, вие волно или неволно с помощта на различни техники. масажни техники са разделени на главни и второстепенни.

Масажът може да бъде грубо разделени в шест основни техники. гали, изстискване, месене, триене, вибрации и движение.

В хигиеничен масаж, всички тези техники са прилагани в определен ред: започва с гали масаж, последвано от изстискване, месене, треперене, триене, активни и пасивни движения, ударни техники, гали, разклащане.

Тази схема може да варира в зависимост от целите на масаж.

Спомагателни масажни техники, може да усили или да отслаби ефекта на физиологичен основните масажни техники.

Натискането - един от най-популярните техники за масаж

Натискането - един от най-често срещаните методи за масаж. Гали засяга само кожата. Това е един лесен техника повърхност, която се извършва палмарна повърхност на ръката е изключително спокоен. Четири пръста едновременно затворени, и големи, разпределена на лимита.

Гали трябва да се направи тихо, ритмично безплатно и лесно плъзгане по кожата с ръка или ръце. Тази техника се извършва в началото на масаж, за да осъществи контакт с масажира. Тя се използва и в средата на един масаж след тежък приеми и в края на масажа като успокояващ влияние.

Гали има успокояващ ефект върху нервната система, спомага за отпускане на мускулите. Той премахва остарели скали на епидермиса, подобрява дъх кожата, укрепва секреторна функция на мастните и потните жлези, стимулира обменните процеси в кожата и подкожната тъкан. Гали увеличава локалната температура на кожата, и с продължителна употреба действа obezbolivayusche. Той подобрява изтичането на венозна кръв и лимфа циркулация, премахва стагнация.