Преразтягане в оборудването упражнения вкъщи

Преразтягане в дома, при спазване на правилното прилагане на технологията винаги ще останете във форма. Това упражнение ще подкрепи добър мускулен тонус, укрепва гръбначния стълб, ще допринесе за цялостното подобряване на гърба, да направи една красива поза.

упражнения за кандидатстване

Основната цел на извършването на физически упражнения разтягане на долната част на гърба мускулите (разгъватели обратно), прасците и седалищните мускули. Това укрепване упражнения - в резултат на обучение няма да се увеличи в теглото и силен, обучени мускулна корсет назад, че може да поддържа гръбнака добре.

В спортни зали за това упражнение, използвайте различни фитнес уреди дизайн. Те са предназначени за разтягане в хоризонтална или наклонена позиция. Ако няма време за посещение на фитнес, упражняване може лесно да се направи у дома си.

От особено значение е преразтягане за тези, които са само началото, за да се занимават със спорт. Когато множеството обратно упражнения се включва активно в работата, изпитват значително натоварване. Преразтягане в дома ще помогне за укрепване на слаби мускули монтажници.

Не по-малко полезен за хората, живеещи в преразтягане проблеми с гръбначния стълб. Тя често се препоръчва като упражняване на болки в гърба. Преразтягане редовно извършва у дома или във фитнес залата, ще осигури постепенно укрепване на лумбалната област.

Обучителите ще имат изход за тези, които водят активен, заседнал начин на живот, в резултат на което става сколиоза, болки в кръста, както и за хора, страдащи от херния, издатини. Поради факта, че основната Ударът е насочен именно към мускулната система на гърба опасност от нараняване е сведена до минимум.

Упражнението може да се извършва от хора от всички възрасти, с различни нива на фитнес. Той е противопоказан само при пациенти с травма лумбосакралната и остра болка в гърба.

техниката производителност

Мнозина вярват, че преразтягане у дома не е много ефективна, резултатите губят упражнения, изпълнявани по специални тренажори. Въпреки това, той не е така. Има няколко отлични възможности за домашно упражнение. Преразтягане на къщата може да се извърши самостоятелно или с помощта на партньор.

Как мога да направя едно упражнение:

Обучители у нас е добре, защото това може да се извърши по всяко удобно за Вас време. Може би упражнение ще бъде даден в началото е трудно, но с течение на времето мускулите са засилени, което ще даде възможност да се направи 3 серии от 15-20 повторения всяка.