Социална фобия как да се научат да се държат уверено

Тези, които се страхуват да общуват с другите и постоянно се чувства несигурен в себе си, се счита за по-скромни и срамежливи хора.

В много случаи това е вярно, но има един малък протест: този страх може да се развие като психично разстройство, което експертите наричат ​​социална фобия.

Какво е социална фобия?

Социална фобия - страх от порицание, критика или подигравки от хората около тях, което е най-настъпателен характер. От обичайните срамежливостта социална фобия се характеризира с факта, че хората, страдащи от това да се чувстват силно безпокойство във всички случаи, които изискват всякакви контакти с други хора, като се започне с посещение в обществена тоалетна и завършва с парти или представяне пред голяма аудитория.

Важно! Социална фобия в никакъв случай не могат да бъдат пренебрегнати, или още повече, че по тази причина да се увреждания човек разгледа. Дори и знаменитости като Том Круз, Ким Bessindzher и Dzhim Кери по негово време се сблъскват с този сериозен проблем и го спечели.

Особено, че опитен психолози показват хора, които страдат от това заболяване, много относително прости начини за преодоляване на вашия страх и несигурност.

Промяна на начина на мислене

Абсолютно всички несигурни хора, които се страхуват да общуват с други хора, отличаващи се с изключителна песимизъм и негативен начин на мислене. Ето защо, първо трябва да опитате да проверите книга за позитивната психология, както и коренно да промени отношението си към света.

Позволете си малко несъвършенство

Проблеми в комуникацията често се сблъскват тези хора, които се тласкат твърде високи изисквания. Техните недостатъци и грешки, те се надуват до катастрофални размери, и смятат, че същото мнение се споделя и от други.

В действителност това не е така: почти всички заобикалящата доста мека на грешни стъпки на другите и е готов да им прости, и непознати, и обикновено не обръщат внимание на тях.

Практика в мрежата

Тъй като социална фобия е много трудно да веднага да изляза и да започнете да говорите с непознати, трябва да започнеш с виртуалното общуване. Опитайте се да се срещнат и разговарят с някого във виртуалното пространство, където няма да видите и вие не дължите нищо на никого. Това ще ви помогне да се освободи и да се премине от виртуалния към реалния съобщението.

Внимание! Не трябва да забравяме, че онлайн запознанства включва някои рискове, така че се опитайте внимателно да избират свои другари, и се подозира, че някой е седнал от другата страна на екрана, измамник или неадекватен човек, незабавно да спре комуникация.

Започнете с малко

Посъветвайте се с продавача в магазина за всеки продукт. Разклатете с случаен спътник проста забележка за времето. По този начин страха и напрежението от ситуациите, в които трябва да общуват с непознати, постепенно ще изчезне.

Научат да не се притеснявате за малките неща

Вземи в беда всяка ситуация на домакинствата може, така че не го превърне в проблем. Например, ако не разполагате с достатъчно пари, за да плати за стоката в магазина, просто тихо се извини на продавача и да поиска да се отложи част от продукта - повярвайте ми, този, който постоянно се работи с хора, които не са видели това в живота ми!

Контролирайте страха си

Влезте специален дневник и записвайте всичко неприятната ситуация, в която сте се страхували: например, когато сте обиден на някого, но не можех да се изправя за себе си. Превъртете се случи отново, и се опитват да се пусне на проблема и да прости на нарушителя.

Разширяване на социалния си кръг

Не е необходимо да се отклонявам от света, се вярва, че най-лошото. Общувайте - това означава да се намери общ, така че сред многото хора наоколо там със сигурност са тези, с които ще се интересуват.

Включете се във всеки разбира се, да приеме поканата на парти, където ще има много хора, непознати за вас - като цяло, за да усъвършенствате уменията за комуникация и да разширите своя кръг от познати.

Научете се да се усмихне

Smile - това е не само най-добрият начин да започнете чат, но също е чудесен начин от всяка ситуация. Ето защо, често се усмихва, мелодия в положителен, и вие ще бъдете сигурни, за да успее!