Спорт и състезателни танци - красив и полезен спорт

Спорт и състезателни танци - невероятно красиво изкуство, която е много популярна в съвременния свят. И ако преди няколко години, за да се намери точка танци за възрастни е проблем, но днес почти всеки голям фитнес център предлага своя собствена програма за обучение. И така, какво е този спорт? Къде е най-добре да танцуваш? Какво може да се постигне успехи? Тези въпроси са от интерес за много хора.

Спорт и състезателни танци: какво е това?

В действителност, при такъв сложен термин, който се крие известният бални танци, тъй бавен валс класическа и завършва с една страстна и емоционална румба. Днес, спортни и състезателни танци по-голямо търсене. Всеки знае, че редовната физическа активност е добро за здравето. Ако джогинг сутрин или обучение рутинни сила в крайна сметка може да се отегчиш, танци - това е спорт, който винаги е интересно. Това не е просто физическа активност, но също така и пълен с емоции предаване изкуство, което ви позволява да се научат как да овладеят своето си тяло.

И преди да решите да започнете обучението си, заслужава да се отбележи, че има два основни танцова програма към днешна дата.

Каква е европейската програма за спортно-бални танци?

Тази програма включва най-известните пет танци - това е бавен валс, бавен фокстрот, танго, виенски валс и Quickstep. По едно време, тези танци са начин за масово забавление, но с появата на по-бързи, по-енергични форми на популярни класически сортове започват да намаляват.

Но днес, Европейската бални танци получи втори вятър. Класове в този спорт може да помогне за подобряване на стойката си и да направи движенията по-доброто. В допълнение, по класически танци и сортове са леко модернизирани през последните няколко години.

Латиноамериканска програма

Не е тайна, че латиноамериканските танци са изключително емоционални, страстни и, в сравнение с европейските, много по-енергични и доброволни. Тази програма включва танци, като ча-ча-ча, джайв, самба, пасо добле и румба на. Между другото, в този танц се движи почти цялото тяло, както и ритъма на музиката е много бърз. Тези класове ще помогнат за тялото за тонизиране и укрепване на мускулите и увеличаване на гъвкавостта.

си струва да се занимава с танци у дома ли е?

Да, уроци по танци у дома си има своите предимства. Намери материал за лесни тренировки - танцови програми се продават на дискове, както и в интернет е пълно с тях. Изглежда, че всичко е просто - гледайте и се повтаря. Вие не трябва да плащат абонамент за клуба, и няма да се наложи да промените обичайната си работен график. В крайна сметка, повечето могат да бъдат ангажирани по всяко време на деня.

От друга страна, има някои недостатъци. В крайна сметка, до теб ще бъде опитен професионалист, който ще покаже как правилно да направим това или онова движение. В близост ще има хора, които имат една и съща цел, колкото и са готови да предоставят морална подкрепа. И, разбира се, не забравяйте, че тази двойка танци, които изискват партньор. И на турнира в бални танци сте малко вероятно да се получат. Ето защо, ако имате пари и възможност да участват в по - отидете в клуб или фитнес центъра.

Клуб спортни бални танци: предимствата на групови занимания

Почти всеки голям фитнес център има специална танцова програма, чиято основна цел е оформяне на тялото и подобряване на здравето. Освен това, във вашия град със сигурност ще се намери подходящ студио състезателни танци.

Първата стъпка е да се намери подходящ група, като възраст, здравословно състояние и т.н. - .. С това, което трябва да помогне за треньор. Между другото, учителят е също важна част от обучението, заради неговата способност, вниманието и самоувереност, ще зависи от крайния резултат.

групови занимания включват обучение в група от 4-12 души, разбира се, с партньор. Разбира се, редовни физически упражнения не само ще помогне за решаване на много проблеми с физическото здраве, но също така и да намерят нови приятели и да се разшири социален кръг. Какво по-нетърпелив човек, обичам спортно-бални танци? Конкурси и ги печели - това е нещо, което се превръща в забележителен мотивация и гарантира, че вълнение и желание да се обучават повече.

Смята се, че само професионални танцьори могат да участват в турнири. В действителност, днес Конкурсът се провежда за хора от различни нива на обучение, от начинаещ любител и завършва с истински професионалисти. Разбира се, турнирът ще доведе до допълнителни разходи. Така например, ще трябва да плащат такса за вход. В допълнение, ще ви е необходим хубав костюм и обувки за бални танци, които не са толкова евтини. И ако сте решени да спечели, може да се наложи да се вземат допълнителни индивидуални уроци. Независимо от това, победата в състезанието, дори и един аматьор, ще продължи да бъде приятен.

Какви дрехи са необходими за наемане на работа?

Разбира се, спортно-бални танци е невъзможно да си представим без подходящо облекло. Нещо повече, тя е от нея и зависи от качеството на обучението. В крайна сметка, ако дрехите или обувките неудобно, в движение е много по-трудно, а понякога и опасно.

Започнете закупуване на обучение "принадлежност", може би, това е обувка. В края на краищата, не е тайна, че танцьорите на пода стоят в обувки с токчета. И вашите ежедневни обувки тук няма да работят - опит да се танцува в обикновени обувки може да доведе до силно разтягане или дори дислокация. Ако ще да се направи за латиноамериканската програма, изберете сандали с лесно огъване единствен и обувката кратко. Но обувки за класически състезателни танци трябва да са добре фиксирани пръст и петата. Тези обувки могат да бъдат закупени в специализирани магазини. Но не може да се наложи да - и удобни обувки, подходящи за любителски обучение.

Що се отнася до дрехите, за обучение, има едно единствено правило - тя трябва да е удобно. Затова най-добре е да танцува в Чорапогащници или спортни панталони. Между другото, някои жени предпочитат да купуват специални рокли за обучение.

Красиви дрехи ще са необходими само в случай, ако ще да танци конкуренция бална зала. В крайна сметка, тук съдията отделно оценен не само умения, но също така и комплекти на танцьорите. С правилно оразмерен костюм, можете да създадете съответен образ на танца. Ако учите Европейския посока, дрескодът е стриктен - жени се появяват в дълги рокли с стесни талията и ръкавици до лакътя, а мъжете да танцуват в тъмни костюми.

Но изискванията за Латинска Америка стила повече свободно, защото тези танци винаги са страстни и предизвикателни - жена, облечена в тесни къси рокли, както и мъжете, се появяват в специалния орган и панталоните.

Спорт и бални танци за загуба на тегло - това е ефективно?

В днешния свят има много начини да отслабнете. И тъй като танците са спортната тренировка, а след това, разбира се, те могат да бъдат използвани за подобряване на фигурата. В действителност, по време на организма на уроци по танци прекарва огромно количество енергия.

В допълнение, танците укрепите мускулите на краката, ръцете, корема и гърба, премахване на излишни сантиметра, а освен това затягане на кожата и дава тон на тялото. Разбира се, за да се отървете от излишните килограми за кратко време, се нуждаят от интензивно обучение. Специалистите препоръчват да бъдат ангажирани за половин час 3-4 пъти седмично. И трябва да се регулира системата за захранване. Строгите диети са противопоказани в този случай, защото тялото се нуждае от енергия и усилия за обучение. Но тук е количеството мазнини и въглехидрати (захар), следва да бъде ограничен.

Ползи и вреди на спортните танци

В действителност, спортно-бални танци могат да помогнат за решаване на много проблеми - както физически, така и психологически. Като за начало трябва да се отбележи, че редовната физическа активност укрепва мускулите, повишават издръжливостта, и добавят сила. В допълнение, денс аеробика укрепва сърдечно-съдовата система. С танци, можете да се отървете от много проблеми, включително и различни изкривяване на гръбначния стълб, подобряване на стойката си, да направи мускулите по-гъвкави и доброто движение. И, разбира се, танц - това е една прекрасна и забавна игра, която подобрява настроението, повишава самочувствието и ви прави звезда на дансинга.

Що се отнася до вредата, то със сигурност има. Контузии, навяхвания, съвместно деформация - това е, което може да доведе изтощителни редовни тренировки. От друга страна, тези "странични ефекти" са по-чести в професионални танцьори, които bezvylazno работа във фитнес залата присъстват редовно конкурси в бални танци и изграждане на кариера. Но аматьорски обучение под ръководството на опитен треньор застрашени само болка в мускулите, и то само в първите няколко седмици.

Има ли някакви противопоказания за практиката?

Разбира се, спортно-бални танци под въздействието на силата не е за всеки. И, да, има някои противопоказания. По-специално, един клас не може да се проведе с хора, излизащи от операция или сериозно нараняване. За относителни противопоказания включват хронични заболявания, както и нарушения на сърцето и кръвоносната система, заболявания на ставите.

Но тези противопоказания Тя се нарича относителни, тъй като заетостта все още е възможно. Например, ангажирани в бални танци, дори и в напреднала възраст, но тук е необходимо точно да се определи нивото на допустимо натоварване, и задръжте класове можете да се насладите само треньор. Между другото, обучението трябва да се отложи при всякакви възпалителни и инфекциозни заболявания - в този случай е по-добре да се изчака за пълно възстановяване.