Техника реле серия 1
Техника реле серия
E.E.Arakelyan, V.P.Filin, A.V.Korobev, A.V.Levchenko
Избрани глави от учебника "Лека атлетика"
Щафета на стадиона проведе кръг от неблагодарна. щафета бягане на стадион може да включва стъпките на къси и средни разстояния. Заедно с това реле се прилага към стъпките, работещи с различни дължини.
Реле раса (4x100 m, 4x200 т) се извършва чрез отделни пътеки, и останалите релета - на базата на общото пистата. Първата фаза или част от нея може да се управлява в алеи.
Заедно с реле серия стадион неблагодарна проведе реле конкуренция по улиците с етапите на различни дължини. Обикновено тези състезания се провеждат за смесени отбори, които включват мъже и жени, а понякога и членове на различни възрастови групи. Спортистите, които участват в състезания, в които на етапа на порциите преодоляване велосипедисти, мотоциклетисти, гребци в различни съдове, плувци и други.
Техника щафета спринт.
В първия етап от подготовката започва от нисък старт. Runner държи диригентската палка в дясната си ръка, стискайки я край на три или два пръста и палеца и показалеца остава върху земята на стартовата линия (фиг. 46).
Работещи от самото начало и на разстояние различен от обичайния работи 100 и 200 м. Сложността на техника реле е да стартирате предаване реле с висока скорост в ограничена зона. 20-метров зона е зададена предаване. Тя започва на 10 метра до края на един етап и продължава на 10 м пред началото на друг. Поема има право да започне да се укрива от 10 m преди зоната за трансфер. Това дава възможност за постигане на по-висока скорост.
Има два начина за прехвърляне на щафетата (фиг. 47).
Прехвърляне палка в етапи тече 4x100 m е извършено, както следва. Започнете от първата фаза на провеждане на щафетата в дясната си ръка и се затича по-близо до бордюра. В очакване на второто си бегач е по-близо до външния край на своята песен и поема с лявата си ръка. Той управлява права (втори 100m) от дясната страна на неговото платно и предава щафетата на лявата си ръка в дясната си ръка на трето лице, бягане от лявата страна на пистата. Четвъртият план от дясната страна на пистата и поема с лявата си ръка. Друг начин предаване (с изместване на полученото реле плъзгача от една страна на друга) в релето е по-малко ефективен 4x100 м.
Атлетите работещи при 2, 3 и 4-ия етап, с помощта на движение зона (10 т) и предаване (20 m) до получаване на релето при максимална скорост и работи със стъпка ход. За да се реши този проблем бегач получаване палката, се позиция в близост до долната изходна позиция (фиг. 48). Стоейки десния крак от границата с което постави началото на пистата, той поставя на левия крак напред, дясната ръка се опира на пистата, а лявата ръка отнема в крак с обратно. В тази позиция, спортистът гледа назад в лявото си рамо при приближаването на бегач. Runner първия етап се приближава при максимална скорост в зоната за трансфер. Когато навечерието на зоната е 9-11 м, Фаза 2 на бегач започва да работи бързо по десния край на своята песен, като се опитва да разработи възможно най-голяма скорост до 2-3 м до края зона настига го бегачът може да му мине щафетата. Разстоянието между плъзгачите време на трансфера (1-1.3 т) е равна на дължината на прибрано рамо бегач получаване палката и дължината на ръцете на бегач протегнати го предава (фиг. 49). Разстоянието може да бъде увеличен чрез накланяне на тялото бегач, предаване на щафетата.
Скоростта на бегач на етапи спринт щафета е максимумът, не е възможно да се намали области на предаване. Показател, характеризиращ ефективността на техниката може да отнеме време да се премине една бегач с предаване метра зона палка 20. При мъжки спринтьори квалификации преодоляват това разстояние за 2.0 секунди, а при жените - за 2.2 секунди или по-малко. Ето защо, в началото на бегач трябва да бъде почти напълно се използва разстояние от 30 метра, за да вкара най-високата скорост. Най-добре е, ако бегачи се ускори по време на предаване няма да е същият.
Преди предаването на щафетата с две ръце се движат като бегачи в спринт. Но веднага след като водачът получава палка в близост до необходимата дистанция за трансфера, той изпраща сигнал към "хоп". С получаването на този сигнал палка, без да намалява темпото и ритъма, без да пречи на управлението, се изправя наляво (за бегачите на 2-ри и 4-ти стадий) с четка ръка е спусната (оттеглено палеца с останалите пръсти образува ъгъл отварят в посока надолу). В този момент, един бегач преминава щафетата, бързо дърпа дясната си ръка и движението на дъното напред и леко нагоре точно поставяне щафетата в получаването на четка.
Дори по-добре, получаване на щафетата хвърля обратно ръката си не по сигнал "хоп", но в момента, когато достигне ниво, определено в процеса на обучение. Разбира се, този метод изисква добра съгласуваност в действията на бегачите.
За точност предаване също е важно по време на курса, за да се определи началото на течаща хост. За да направите това, на известно разстояние марка направена преди излитане линия. В момент, когато водачът преминава щафетата да достигне тази марка, получавате бързо започва да тече по десния край на своята песен, като се опитва да разработи възможно най-голяма скорост (фиг. 50).
Разстояние от марката трябва да бъде такова, че водачът, с щафета хванат получаване точно на мястото, предназначено за предаване (за 4-5 метра преди края на зоната). По време на обучението и оценки определен знак, това разстояние може да бъде дефинирана, както следва (V. Krivozubov 1984): първоначално определено място предаване (S = 25 m), и след това провеждане на определен от 25 m в изходния ускорение от позицията получаване палката ниско като се излиза от подложката, от една страна (например, t1 = 3,35 в) и последните 25 m на релето за предаване, когато работи при 75-100 m (t2 = 2,25 и). След това се определи времевата разлика между работи предавателна 25 m и получаващият - т (3,25-2,25 = 1,00 в) предаване напред (25 m = 2.25-11.11 м / сек.) Средна скорост на движение и разстоянието, че минава през време T (11,11x1,00 с = 11.11 гр). Това разстояние е оптималната стойност на "шансовете" между получаване и предаване изключва отговор на движещ се обект (средно забавяне на реакцията на получаващия реле е 0,2s). В пълен размер "противоречие", включват също и дължината на отсечката пресича предаване, приемане забавена реакция своевременно.
По време на трансфера е важно да тичам нагоре. За да направите това, добре обучен бегач на 100 метра постига такова уеднаквяване на всички стъпки, което й позволява да работи в зоната на трансфер е почти винаги в едно и също място, същия крак. За да проверите това, вие трябва да изпълните целия етап и зона 2-3. Ако стъпки не са едни и същи, той ще започне в района трябва да се приспособи към стъпките на друг бегач.
В релета, където съотношението на скоростта на движение на получаване и предаване на плъзгачите леко различни (например, 4x200 m, 4x400 т, 800 + 400 + 200 + 100 т), е необходимо да се направят подходящи корекции.
Преценките и конкуренцията в дамските 200 и 400 метра, е необходимо да се определи скоростта на движение в последните 10 метра и на тази основа да се направи съответните изчисления. Естествено, толкова по-бавно бегач завършва своята разстояние, по-малките трябва да е разстоянието от марки зона справка преди да бъдат предадени.
Преподаване на техники за провеждане на реле.
Научи техниката на провеждане на реле препоръчително веднъж овладял техниката спринт. Основната цел на обучението е да запознае ясно ангажирани за предаване и приемане на щафетата на висока скорост на работа. По-долу е последователност от изучаването на изкуството на провеждане на реле, изброени конкретни цели, да бъдат дадени средствата за техните решения и насоки.
Цели, средства и методи на обучение
Задача 1. Създаване на снимка на техниката щафета.
Средства. 1. Отчет информация за вида на щафетно състезание. 2. За да се обясни и демонстрират предаване техника палка 20 м зона при максимална скорост. 3. Показване kinokoltsovki връчване силните бегачи. 4. За да обясняват значението и точността на изчисление на движенията в релето на скоростната кутия.
Задача 2. преподава изкуството щафетата.
Средства. 1. Обяснение и демонстрационни създаде оглед на метода за предаване на палката от дъното. 2. Прехвърляне на правото на палка и леви ръце, стоеше на място, без предварително симулация и предварително симулация на движенията на ръцете по време на движение. 3. Прехвърляне на щафетата от сигнала учител в стъпка движение. 4. Същата аларма предавателя. 5. Прехвърляне на щафетата от предавателя на сигнала, когато се движат бавно и след това бързо бягане. Референтен марка установява учител (треньор). 6. Предаване на щафетата при бързо движение на отделен запис.
Методически указания. Упражнения в прехвърлянето на палката на сайта се извършват по двойки, две редици, и в кръг. Предаване е перваз в обратна посока на ръка, държаща палка. Той също така се провежда учения в предаването на щафетата в стъпката на преместване и бавно бягане.
Задача 3. Учете старт бегач получаване щафетата.
Средства. 1. Започнете в реда, от позицията на разчита на една ръка. 2. Започнете с една песен на търна (при изходна он-лайн) с подкрепата на една ръка. 3. Започнете с една песен на линията (на входа на завоя). 4. Определяне на разстоянието от пистата до марката. 5. Започнете една песен по време на предаване за постигане на марката.
Методически указания. В началото на залавянето на пистата в зоната трябва да се гарантира, че приемната линия от външния път на 2-ри и 4-ти стадий и вътрешният - на третия етап. Преминаване да учат Start, Run съгласуван с предавателя, е целесъобразно само при достигане на стабилно старт умения и се изпълнява на заден страна на пистата.
4. Постигане Цел предаване на максимална скорост в 20-метров пояс.
Средства. 1 при максимална скорост Минавайки щафетата в областта (задавате отделни показатели за етапите на екипа). 2. Екип щафета на пълното разстояние с участието на два или повече отбора.
Методически указания. Техниката на предаване реле е изследван и подобрява, когато работи при 1 / 2-3 / 4, и интензивността на максималната скорост в края на загряване, или скоро след това.
Най-общо подобрение в предаването на техниката се извършва по двойки (снопове), които са обучени в място, т.е.. Е. В началото или края на завоя. Първоначално занимава с чифт плъзгачи на 1-ви и 2-ри и 3-ти и 4-ти стадий. След това, на втория бегач подобрява трансфера на третия, най-накрая, и четирите заедно. Разбира се, тази последователност във връзка със задачите може да варира. Важно е, че водачът, който предаде щафетата от лентата си, само когато по-ниска скорост, и членовете на другите отбори, да поеме, ще продължи напред.
При съставянето на релето членовете на екипа трябва да се поставят на етапи, като се вземат предвид следните обстоятелства. Поради факта, че водачът, започва в района, винаги изпълнява по-бавно към момента на прехвърлянето, а не да настига си бегач, е препоръчително да се постави на първия етап от най-слабите, а в следващия - вторият принуждава класиралият се на второ и така нататък D. Това ще премине щафетата в. най-добрата стойност в двете скорост пътеки. В същото време тя взема предвид факта, че някои от спринтьорите са в състояние и искал да работи от самото начало, а други са най-лошите резултати в състезанието от самото начало, но успешно участват в релето. Не трябва да забравяме също толкова добри писти на търна и на финала. След като всички кандидати на екипа изследвали в детайли, че е необходимо да ги разпределя на етапи и да започнете тренировка.
Обучение в реле спринт - това е преди всичко за обучение спринт и подобряване на преминаването към технологиите. Основните условия за това - постоянството на състава на екипа реле и много практика. Обучение реле екип включва като органична част в спринт обучение. Това не трябва да е много, за да се увеличи тежестта на спортисти. Например, по време на тренировка пътеки трябва да се движат по няколко пъти 100 m. Вместо това, той е по-добре да държи палка 4х100 м. За тичане ускорения, походка, оценки могат да прекратят изпращането на релето. Ускорение може да започне с приемане на релето, и така нататък. Г.
Подобрение в предаването на изкуството, когато работи при максимална интензивност и оценки трябва да се извършват като част от обучението на спринт в средата или дори в края на обучението, преди последната част. Често особено важно за работата на цялата дистанция релето: това се постига само с обичайните движения и точно изчисляване на сравнителен анализ.
В навечерието на конкурса в края на загрявката трябва да се извърши прехвърлянето на щафетата в кабелите. Много е важно да се установи, ако е необходимо, изменения на разстоянието до реперните точки. Това е необходимо, преди всичко на вятъра - обратното, преминаване.
В процеса на обучение и конкуренция постоянен състав реле отбор може да постигне много висока точност на изпълнение на всички движения.