Независимо от нивото си на игра и роли, способността да държи топката е може би най-важното умение в баскетбола. Е усвоили техниката на топка притежание, минава, стачки и други методи ще бъдат извършени игра е съвсем естествено, тъй като топката ще "слуша" за вас. Когато не се фокусира върху него като държите или дрибъл с топката, вие сте по-пълно да оцени ситуацията на корта, "чете" на защитата и да видим всички отворени играчи. <час клас = "contentcut">
с цел подобряване на овладяването на техниката на топката, трябва да се практикува подходящите упражнения. Спонтанно игра в двора, в този случай неефективно
Ако, например, искате да се научи да свири на китара, не е нужно веднага се присъедини към групата и да започне с овладяване основите :. акорди, ритъм и др ..
Така че, нека да разгледаме някои от упражненията за подобряване на техниката на владение на топката.
<б> 1) хвърляне от ръка на ръка (можете да направите у дома). Упражнение е бързото изхвърляне на топката от едната ръка пръстите. Започвате, като поставите ръцете си над главата си и нежно, продължавайки да обърне топката. Падащо към гръдния кош, а след това до нивото на талията, коленете, глезените, а след това да възкръсне бавно. Дръжте ръцете си прав, трябва само да докоснете топката с върха на пръстите си. (Вж. Видео 01:27)
<б> 2) кръгово движение (можете да направите у дома). Поставете краката си заедно и да помете топката около тях. След това се издигне и да извършват кръгови движения около талията. След това, около главата. и след това да продължи да се върти топката го понижи до нивото на талията, коленете, глезените. И така нататък. Г. Отново, обаче, се опита да докосне топката само с върховете на пръстите си. (Вж. Видео 0:45)
<б> 3) "Група на осемте". Поставете единия крак пред топката и се върти около него. След около реванша. След това се изправи с краката си малко по-широки, държи топката пред себе си и да започне да върти топката "осем" между краката. Видът е насочено напред. Не позволявайте на топката есента. След 30 секунди, по посока на промяна. (Вж. Видео 02:51)
<б> 4) кръг дрибъл. десняк неточен удар на топката около десния крак, като го удари на земята, така че той скочи нагоре и надолу не повече от 10-12 см. 10 оборота по часовниковата стрелка, 10 обратно на часовниковата стрелка. След това преминете ръката и крака.
<б> 5) Дрибъл "осем". Подобно на предишното упражнение, но топката трябва да мине между краката по пътя на "осем". Ръцете на мен в пренасочваха атаките си от единия крак на другия. (Вж. Видео 03:00)
<б> 6) Провеждане на място. Следвайте 50 оперативно съвършенство с дясната си ръка, защитата на топката наляво. След това, 50 нисък СПРАВКА съща ръка. После същото и с лявата си ръка.
<б> 7) "пуснете" топката. Поставете топката между краката си и го вдигнете с двете си ръце. Лявата ръка на левия си крак, дясната - предна десен крак. Освободете топката, макар че той ще се появи на земята веднъж. Бърза промяна на местоположението на ръцете и улови топката след отскок (лява ръка трябва да бъде в предната част на левия крак и правото - за десния крак). Пусни го отново и отново думата, промяна на ръце. Повторете тези движения за известно време.
Видео:
<вградена рамка allowfullscreen = "" FRAMEBORDER = "0" височина = "390" SRC = "// www.youtube.com/embed/GJrc-igSJX4" ширина = "715">
<б> по време на практиката, обърнете внимание на следните точки:
1. Дръжте главата си нагоре, не изглеждат по топката. По време на играта, която не може да си го позволят, така че не го направи по време на обучението.
2. Prisognuty коленете, гърба изправен. Колкото по-ниска шофирате топката, толкова повече тя е безопасна. Опитайте се да отидете достатъчно ниско долу.
3. Използвайте свободното си ръка като "ограда" от съперници. Не забравяйте, че можете да ги прокара ръка, когато се опитва да пресече топката.
4. Докосвайте топката с върха на пръстите си. от висок клас специалисти пълен контрол на топката с върха на пръстите си, без да го докосвате с ръцете си.
5. Работата по скорост. По време на практика можете да увеличите скоростта, толкова дълго, колкото не губите контрол на топката. Тя ще бъде добра подготовка за срещата на високо скорост.
оригиналната статия тук < / I>
" />
топка контрол
топка контрол
Независимо от нивото си на игра и роли, способността да държи топката е може би най-важното умение в баскетбола.
Ами усвоили техниката на владението на топката, минава, стачки и други техники за игри ще се извършват съвсем естествено, тъй като топката ще "слуша" за вас. Когато не се фокусира върху него като държите или дрибъл с топката, ще можете по-пълна оценка на ситуацията на корта, "чете" на защитата и да видим всички отворени играчи.
С цел подобряване на овладяването на техниката на топката, трябва да се практикува подходящите упражнения. Спонтанно игра в двора, в този случай неефективни.
Ако, например, искате да се научи да свири на китара, не е нужно веднага се присъедини към групата и да започне с овладяването на основите: на акорди, ритъм и др ..
Така че, нека да разгледаме някои от упражненията за подобряване на техниката на владение на топката.
4) кръгова дрибъл. Десняк неточен удар на топката около десния крак, като го удари на земята, така че той скочи нагоре и надолу не повече от 10-12 см. 10 оборота по часовниковата стрелка, 10 обратно на часовниковата стрелка. След това преминете майка си и баща.
6) Провеждане на място. Извършване на 50 оперативно съвършенство с дясната си ръка, защитата на топка отляво. След това, 50 нисък СПРАВКА съща ръка. После същото и с лявата си ръка.
7) "пуснете" топката. Поставете топката между краката си и го вдигнете с двете си ръце. Лявата ръка на левия си крак, дясната - предна десен крак. Освободете топката, макар че той ще се появи на земята веднъж. Бърза промяна на местоположението на ръцете и улови топката след отскок (лява ръка трябва да бъде в предната част на левия крак и правото - за десния крак). Пусни го отново и отново думата, промяна на ръце. Повторете тези движения за известно време.
По време на практиката, обърнете внимание на следните точки:
1. Дръжте главата си нагоре, не изглеждат по топката. По време на играта, която не може да си го позволят, така че не го направи по време на обучението.
2. колене prisognuty, гърба изправен. Колкото по-ниска шофирате топката, толкова повече тя е безопасна. Опитайте се да отидете достатъчно ниско долу.
3. Използвайте свободната си ръка, като "ограда" от съперници. Не забравяйте, че можете да ги прокара ръка, когато се опитва да пресече топката.
4. Докоснете топката само с върха на пръстите ви. от висок клас специалисти пълен контрол на топката с върха на пръстите си, без да го докосвате с ръце.
5. Работа на вашата скорост. По време на практика можете да увеличите скоростта, толкова дълго, колкото не губите контрол на топката. Тя ще бъде добра подготовка за срещата на високо скорост.
