Трябва да се ядат зърнени храни често! Продукти - Power - мъже живота
Често ли се яде овесена каша? Разбира се, не повече от два пъти в седмицата, но напразно. В зърнени храни съдържат големи количества витамини и минерали.
Искате ли да бъдете здрави и винаги да изглеждам млад - яде зърнени култури!
Най-вероятно си мислил за това, как и най-важното, което, обогатяват диетата на организма и добро за евтин в чантата си. Плодове и самите пресни зеленчуци не са особено pobaluesh зимата - цени хапят. Публикация тяло в студения сезон е невъзможно без природен витамин презареждане. Какво да се прави? Ти просто трябва да се яде овесена каша всеки ден.
Пригответе каша бързо и лесно. А на въпроса ", които се прилагат към каша?" дълго време, за да го мисля, не е необходимо, се побере всичко, което е в хладилника. Сушени плодове, пържени моркови и лук се задушава с месо или домашни птици, счукани орехи, кисело мляко, салата от зеленчуци. - просто не е в списъка.
Кук овесена каша и всеки може - това е доста лесно. Първо трябва да мине през опашката, а след това изплакнете с топла вода. Вода (мляко) се довежда до кипене, сол, изсипва зърнени култури и приготвени, като се разбърква периодично. Когато песъчинките "пият" всички печката водния пръстен премина на слаб огън и се довежда до каша е готова. Ясни зърнени храни (елда, ечемик) по-добре вода готвене и добавете мляко вече приготвената съда. В противен случай ще загубят всички ценни протеини по време на процеса на готвене.
Ако искате да се хвърли няколко килограма наднормено тегло, прочистване на тялото и подобряване на цялостното ви здраве, вие няма да намерите по-добър хранителен режим от диетата на каши - обяснява диетолог Антон Куликов. - Това е най-сигурният диетата. За разлика от другите, също така е добре и кое не е isstoschaet тяло, но naobrot, за целия период на подхранва с всички необходими за нормалното функциониране на веществата. Придържайки се към диета е проста - всеки месец един седмица само яде овесена каша. Те могат да бъдат пълнени с масло, мляко, сушени плодове и зеленчуци. Диета без усложнения и достъпна за всеки, но е изключително ефективна в действие.
елда
Елда - е един от най-популярните и обичани от много зърнени култури. Всички поради изключителната си хранителна стойност, едно ястие от достатъчно елда на половината не се чувствате глад. Включено в елда витамини В1, В2, В6, РР, както и фосфор, калий, магнезий, калций, желязо, магнезий намалява риска от заболяване на черния дроб и сърдечно-съдовата система. И елда - един чудесен антиоксидант, той перфектно показва тялото на токсини и холестерола, и по този начин предотвратява наднормено тегло.
просо
Просо каша е богат на микроелементи: манган, мед, желязо, фосфор, никел и цинк, така че е много полезно за хора, страдащи от нарушения на нервната и кръвни заболявания. Особено добър просо каша като гарнитура за месни ястия.
грис от ечемик
Самото име на ечемик каша (от старославянски "скъпоценен камък" - перли) говори за себе си. В Perlovka представи в почти целия набор от микроелементи и витамини, необходими на човешкия организъм. По този начин, съдържанието на фосфор (подобрява метаболизма и стимулира мозъчната дейност) ечемик два пъти превъзхожда всички други зърнени култури. Наред с другите неща, той е в тази задница е така наречената "лизин" агент стимулиране на колаген. Така че, тези, които обичат ечемик каша, ранни бръчки не се страхуват!
Не забравяйте за ечемик перла и тези, които са сериозно загрижени за фигурата. Това отговарят каша съдържа голямо количество влакна, която премахва токсини и отпадъчни продукти, както и вещества, които възпрепятстват отлагането на мазнини.
ечемик каша
Използването на ечемик каша подобрява храносмилането, обмяната на веществата, мозъчната функция и добро укрепва имунитета. Нищо чудно, че този вид на каша Петър I признат "най спорове и вкусни." Използвайте "yachku" може да бъде не само за готвене овесена каша и странични ястия, но и за благоуханния готвене. Съставът на ечемик каша включва не само витамини В, А, Е и D, но също така ензими, които са отговорни за добра мускулна функция. Така че, ако се интересувате от спорт, yachka трябва да съществува в менюто си.
овесена каша
"Овесена каша е полезно Яжте, хайде !." - тези думи са, че всеки в детството ми каза майка ми. Запомни? И, между другото, овесена каша е полезно не само за децата, но и за възрастни. ОБЛАСТ неговата терапевтично приложение е широк. Първо, овес каша - отлична хранителна блюдо за заболявания на червата и стомаха, подобрява подвижността на стомашно-чревния тракт, нормализира "стола." Второ, това е един от малкото овесена каша, която не само засилва имунната система на човека, благодарение на микроелементи потребителя и аминокиселини, но също така значително намалява чувствителността към вирусни заболявания.
Мунк
Грис е познат на всички. И все пак това е първият продукт в нашата страна, че детето се опитва след млякото на майка му. Плюсове грис лек дъвчене и добра усвояемост на тялото. За добра причина грис често се предписват следоперативни пациенти. Компания с мляко, грис не е само вкусна, но и много полезна каша, пълен на строителни материали - калций.
Яжте овесена каша и да бъдат винаги здрави!