Усилете подходи натиснете маса да помогне - напредък тяло
стандарти за красота се променят на всеки няколко десетилетия, но изпомпва тялото - е ключът към привлекателността, самочувствие и благосъстоянието. Тонизирана човек не може да си представим без плосък корем и бирено коремче моментално убива цялото изображение на атлет. Мнозина вярват, че ще помогне за напомпване на подходи натиснете маса написани няколко вида дейност. Не всеки знае, че за да се постигне желаният резултат може да се дължи на редовната употреба на техника. Спазвайте честотата и броя пъти.
Как да се постигне дългоочакваното облекчение?
Сред спортните привърженици вярвали, че помага компетентен изчисление. И така, това е! Познаването на структурата на коремните мускули и движения, за да ги укрепват ви позволява да погледнете на тази идея от друг ъгъл:
- когато вдигна горната работил тяло;
- крака асансьори укрепване на долната част;
- фланг работи в наклонности.
Engage за предпочитане сутрин или вечер след вечеря и да се избегне преяждане. Оптимално изпълнява три до четири тренировки седмично, подсилени от загряване и прекомерна сила, заплашват да преумора.
Помогне с наближаването на рок пресата упражнения в различни посоки
Сред общата и проверена от времето технология се нарича, ще работи през цялата част на коремната област:
- Ups тялото - абсолютен лидер.
- Свързване на колене до стомаха му лежеше по гръб.
- "ножици" - пресичащи леко повдигнати и удължени крака.
- "Велосипеди" - представете си, че педал желязо приятел в хоризонтално положение.
- Подобно на бара. Опитайте се да издържи в продължение на 30 секунди и постепенно увеличаване на продължителността, избирайки други варианти: по прави ръцете, лактите и предмишниците.
- Кардио (бягане, скачане) насърчаване на изгарянето на мазнините и засилено допълват ефекта от горните методи.
допълнителни препоръки
За тези, които желаят да се залюлее ефективно подход за пресата маса може да бъде полезен инструмент. Между упражнения, не забравяйте да се отпуснете, но не повече от 15-20 минути. Започнете с 5-10 повторения веднъж и бавно расте статични и динамични натоварвания.
Не забравяйте, че в един прекрасен торса трябва да се грижи не само преди настъпването на лятото. В крайна сметка, време ще отнеме повече от един ден или седмица. Критична честота, упоритост и постоянство. Спортувайте редовно и с удоволствие, а вие да се похвали кубчета през цялата година.
(Все още няма оценка)