Вечерни закуски и загуба на тегло как да спрат да ядат през нощта

Предишен ◈ Следващото

Проблеми по време на работа, говорят с хора, домашни и семейни грижи изтощителен. Поради това, през нощта, когато са направени всички неща, там е от неудържимото желание да се поглезите с нещо вкусно и да забравите за намаляване на теглото. Хладилник магнит привлича към себе си, и да устои на изкушението да бъде много трудно. Има няколко ефективни начини да се помогне предприемат нощни нападения под контрол.

Вечерни закуски и загуба на тегло как да спрат да ядат през нощта

Защо искате да се яде през нощта?

Важно е да се разбере защо има толкова силен глад вечер - това ще помогне за решаването на проблема. Ако не се премахне дразнители, се отърва от нощта лека закуска няма да работи.

Липсата на храна през деня. Момичетата, които не обичат да закусват, обикновено към 10-11 часа изкушени да закуска. Но работата не винаги е в срок. В допълнение, килограмите се стопяват лесно. Ето защо, те гладуват задуши с чаша кафе или сладък чай. Но когато се върне у дома и да видим вкусната храна, ситуацията излиза извън контрол.

На празен стомах е трудно да заспя. Това оправдание възпрепятства процеса на ефективно отслабване. Жените се утешат с факта, че след хранене, сън ще бъде по-силен. Но на сутринта обвини себе си за показване на слабост - отслабване отново остава мечта.

Днес - за последен път. Двойката от сандвичи, бисквити или пържено пиле - друг раздялата с нощно преяждане. Ние себе си обещавам, че утре ще спре да яде през нощта и да започнат да се борят с наднорменото тегло. Но не винаги се запази това самата дума и отново направи пътя ни към хладилника, под прикритието на нощта.

Здравословна диета: премахване на стимул

Нощен лакомия - лош навик. През целия ден хора обикновено са заети и рядко мислят за храна. До вечерта, "събуди" всички обиди, безпокойство, чувство на неудовлетвореност. С помощта на хранителни хора се опитват да забравят за всичко стреса и негативните емоции, които са преживели през деня. Няколко бонбони за рехабилитация - и обратно спокойствието. Такава самозаблуда поставя загуба на тегло по-късно.

Създаване на условия за отслабване: купят храна в дози, които не са резерви останаха след вечеря. Първият път, когато такъв труден мярка ще ви помогне да се справят с глада на вечер. Храната не се върне спокойствието - това е илюзия. Но хвърлят допълнителна тежест ще бъде много трудно.

Прочетете една хубава книга, вземете вана или да получите във всеки бизнес, който ще ви донесе удоволствие и полза.

Следете количеството на калориите

Ако през деня тялото ви не получава достатъчно калории, а вечер да се устои на атаките на хладилника е много трудно. Трябва да се създадат условия за загуба на тегло - закуска, обяд и вечеря. Тогава тялото няма да се нуждае от витамини и минерали, както и желанието за храна ще намалее.

Да не се яде, а вечер пред телевизора - така вие губите контрол върху количеството на храната, изядени.

Ако се налага да работят през нощта, в близост, да се хранят и снек плодове или зеленчуци за няколко часа преди лягане. Тогава няма да се налага да се измъчваш глада си, а вие не достигат допълнително кг.

Успешното отслабване: откъде да започнете?

Това е начинът, по тялото ни, че "забранения плод" винаги е повод за загриженост. Не поставяйте себе си твърди граници и приоритизират: моментно удоволствие или успешното загуба на тегло?

На първо място, планираме какво ще ядете за закуска и обяд. За да се гарантира ефективната загуба на тегло, трябва да се консумират по-голямата част от калориите в следобедните часове. Вечерта се даде предимство на светлина храна.

Хапнете в три часа преди лягане. На първо място, ще бъде трудно да се запълни "празен стомах", но в крайна сметка като свикнете с лекота. Особено, че наградата ще бъде намаляване на теглото.

Създаване на възможности за намаляване на теглото

Създаване на оптимални условия за загуба на тегло. Да не се купуват лоши продукти и заведения за бързо хранене, отстраняване на бонбони и печене. Напълнете хладилника на плодове и зеленчуци - това е добър вариант за една вечер закуска.

Най-добрите условия за отглеждане на тънък - въздържание от алкохол. Дори и малко количество напитка повишава апетита.

Друг ефективен Съвет - лягам навреме. Това ще даде възможност да се чувствате добре през нощта и не преяждаме преди лягане. Спокоен сън подобрява настроението и положителен ефект върху външния вид.

Ефективно отслабване: Съвети диетолог

След последното ядене да си миете зъбите. Това е един вид ритуал, който гласи, както следва: днес ядат забранено. След такъв сигнал на тялото няма да бъде толкова упорито настояват храна. Ако не можете да заспите от глад, пие вода, или яде ябълка.

Научете се да се яде само на масата в кухнята. Напълно се концентрира върху храните, да гласуват му вкус и аромат. Мониторинг на процеса на усвояване на храната - е ключът към ефективно отслабване. Ще ядете много по-малко, ако внимателно и бавно се дъвче храната. Съвети на лекарите в областта на храненето, са както следва: Ставай от масата с леко чувство на глад - ситост идва на 10-20 минути след хранене.

Отлично решение - вечерна тренировка. След интензивни тренировки съвестта няма да ви позволи да се докосне до храната. Приятен мускулната умора, ще ви напомня за колко усилия сте прекарали в процес отслабване е била успешна.

Ефективно отслабване изисква решителни действия и вътрешна сила. Най-често да си представите колко добре ще изглежда, когато ще постигнете целта си. Купете красива рокля размер по-малък - ще бъде силен стимул, за да отслабнете. Правилно и балансирана диета има положителен ефект не само върху фигурата. Здравословно хранене нормализира функцията на вътрешните органи, подобрява здравето и външния вид.

Виталий Valinkevich студент

Дейност: 1224
Репутация: 22
Пол: Мъж

Преди Виталий Valinkevich ученик 10 месеца

Отслабване нужда: 1.Imet за тази солидна zhelanie.2) купи етаж електронен vesy.3) С редовен претегляне инсталиране на продукта, от който са най-угояване и да го премахне от вашия ratsiona.4) Закусвайте като obychno.5Obed и може да намали, но това zhelaniyu.5) след обяд, започнете да пиете обикновено (но не топло) вода и след пиене на чаша вода в устата му хвърлите малка щипка soli.Na пиян чиста вода тяло не реагира, и щипка сол и секретират ензими за храна преумора а храната не е, тогава той започва Перера batyvat мазнини, които са били заделени за черни den.S с помощта на тежести, вие лесно ще контролирате ves.Trudoomky но надежден метод за отслабване без posledstviy.Rekomenduyu от собствен метод за последния месец спадна повече от 5кг без posledstviy.Kazhdoe сутрин започна с тегла и чиста чаша вода.

+Отговор Близо 5