Вкусни диетични ястия от пилешко месо за отслабване
Диетични ястия с пиле, не изискват много време за подготовката им и са много вкусни и здравословни. В допълнение към всичко птицата - това е евтин продукт. С малко въображение, можете да създадете много интересни и хранителни изкушения.
№1 продукт за отслабване са пилешките гърди. Тяхната подготовка се изразходва до 40 минути, но очакването е оправдано с глава. Правилният подход към процеса гарантира създаването на една много нежна и сочни ястия, а ако го направя във фурната или multivarka, а след това постно.
Най-добрите ястия от пилешко месо
Следните рецепти ще позволят да се хранят задоволяване на цялото семейство и прекарват най-малко количество време в кухнята.
Те също така да ускори процеса на отслабване и диета ще направи приятен и разнообразен.
Рецепта 1. пастърма
Така че, ще ви трябва:
- пиле - 2 бр.
- подправки (кориандър, хмели-сунели смес чушки);
- сол;
- растително масло.
Изплакнете пилешки гърди и го отстранете с Жирков. Pat изсушават с попивателна хартия, а след това търка ароматите добре. Можете да вземете всички подправки, които имат в кухнята, но не прекалявайте. От филе да отида приятен аромат. Сол след това старателно търкане на гранулите в месото. И последния етап - смазване на гърдата, растително масло (слънчогледово или зехтин). Поставете продукта в запечатан контейнер и го оставете в продължение на поне един час. През това време тя ще има време да се филе prosolitsya и абсорбира миризмите на подправки. По искане на месото може да търка скилидка чесън.
Когато птицата Zamarin, изключете фурната и донесе на температурата до 220-250 градуса. Сложете месото в съда за печене и я поставете във фурната за 15 минути. Ако гърдата е малък, това е достатъчно, за 12 минути. Не дръжте филе дълго, в противен случай тя ще стане суха. В определеното време е оптимално. Когато ще се проведе, трябва да изключите топлина и оставете птицата във фурната в продължение на поне 4 часа. Вие не може да отвори вратата! Но след това, когато задържите дъха си това ароматно ястие, той ще бъде още по-апетитни и вкусно.
За да добавите малко забавление пастърма и да го даде жар, поставете пилето върху чушка, нарязана на кубчета. Подобен ястие може да бъде направено в multivarka, точно преди това е необходимо да се готви месото за дълго време.
Рецепта 2. цилиндрични тела със сирене
За приготвянето им са необходими следните съставки:
- пилешки гърди - 5-6 бр.
- ниско съдържание на мазнини извара - 150гр;
- сирене - 80 грама (и не може);
- Чесън - 2 скилидки;
- сол и пипер - на вкус;
- клечки за зъби.
Сирене и чесън котлет на груби ренде, комбинирайте тези продукти с извара и сол смес. Нарежете всяко филе надлъжно, за да получите две тънки плочи. Леко ги отблъсне със сол. За всяко парче месо, сложи малко количество пълнене и увийте на ролката. я закрепете с клечки за зъби.
Загрейте тиган и го изсипете малко количество масло, но преди това не забравяйте да включите фурната. Rolls изпържват от всички страни, и когато температурата във фурната достига до 180-200 градуса, изпратете ястието във фурната за 25 минути. Тази рецепта може да се получи в multivarka чрез активиране на съответния режим - първо "пържене" и след това "пекат".
Рецепта 3. мъниста в сирене-сметанов сос
- пилешки гърди - 0,5 кг;
- Лукът - 1 бр;.
- яйце - 1 бр.
- Чесън - 3 скилидки;
- мляко - 200 мл;
- сирене (ниско съдържание на мазнини) - 150 гр
Леко отблъсне филето и го нарежете на малки парченца. Ако месото не разполага с време до края на размразяване, тя ще бъде по-лесно да се справят с тази задача. Ситно котлет лук, размахване на яйцето и разбъркайте тези съставки с пилето. Сол и пипер получената паста на вкус, разбъркайте добре. Такъв начин на приготвяне на рецептата напомня котлети, но този път на СРЮ не е нищо друго няма.
Вземете една тавичка и я напълнете с мляко, така че да обхванат дъното. Разточете малки топки и ги поставете във форма. Фурната трябва да се нагрява до 180 градуса. Поставете топките, за да получите мляко в продължение на 10-15 минути. Сега за получаване на пълнеж. Сиренето се настъргва на ренде глоба, се смесва с счукан чесън и мляко.
Когато времето, посочено по-горе воля, премахване на топки от фурната и добър излее им сос. След това сготвите 15-20 минути. Сирене се топи и се превръща вискозен, мляко ще направи месото много крехко и вкусно. Това ястие ще отлети от таблиците в минута.
Диетичните пиле яхния
Това екстри помага ускоряване на процеса на загуба на тегло, защото тя създава чувство за ситост за дълго време. За да се подготви яхния ще ви трябва:
- пиле (бедро или на гърдата) - 0,5 кг;
- Картофи - 2-3 бр.;
- патладжан - 2-3 бр.
- Лукът - 1 бр;.
- Морковите - 1 бр;.
- маруля и пипер - 2 бр.
- домати - 5-6 бр.;
- Чесън - 1 карамфил;
- растително масло за пържене.
Всички съставки за съдовете трябва да се смила. Филе или месо с bedryshek нарязани на големи парчета, картофи и ивички чушки, патладжан и лук на малки кубчета, моркови решетка. Домати размахване в блендер заедно с чесъна, добавете малко назад смлян черен пипер.
Блюдото се приготвя в съд, за предпочитане незалепващо. Изсипва се в малко количество масло и изчакайте, докато го прегрее. След това се запържва лука и морковите, а след това да изпратите на месото в тигана. След 4-5 минути добавете картофите. След 7-10 минути, направи салата чушки, патладжан и след това. Ако продуктите започват да се изгори, добавете малко вода. Когато се запържва патладжан, залейте всички домати и разбъркайте добре. Покрийте капака, завийте огъня и задръжте, докато станат готови (ръководена от картофи).
Подобни рецепти можете да намерите в различни кулинарни сайтове. Не се страхувайте да бъдете eksperimentirova и добавяне на нови съставки, ястието ще се възползват от това. Тя може да се приготви не само в съда, но също така и по обичайния готвене или multivarka.
Използване на съвременни помощници
Готвене в multivarka - истинско удоволствие за домакини. Ти просто трябва да се хвърлят продуктите режим пуснати, а чудо машината ще направи всичко. Диетичните пилешко ястие може също да бъде нескопосан чрез използване на модерни технологии. Красотата на multivarka готвене е възможността за създаване на кулинарен шедьовър без грам масло.
За намаляване на теглото е най-добрият вариант. Въз основа на посочените по-долу ястия можете да създавате нови рецепти, които ще направят вкусно и разнообразно хранене.
Пиле с ориз и зеленчуци
Тази рецепта е много проста, тя ще ви позволи да се хранят удовлетворяващо членове на семейството, а не да доведе до увреждане на техните данни. Кук ще multivarka използвате режим "каша". Време - 01:00.
От продуктите ще ви трябва:
- ориз - 2 чаши;
- Вода - 4 чаши;
- пилешки гърди / тибията / бедрената кост (нещо от избора) - 1 кг;
- Лукът - 1 бр;.
- домати - 2 бр;.
- Чесън - 3-4 скилидки;
- Сол - 1 чаена лъжичка..
- подправки (лют червен пипер, къри) - на вкус.
Подгответе се храни: ориз сглоби и се измива домати леко сварен, че с тях е по-лесно да се премахне кожите, след това домати, лук и чесън нарязани на кубчета, пилешки гърди едро котлет (от друга страна може да се остави непокътнати). Всички съставки се добавят до multivarku, покрийте с вода и да активирате режим "каша" от 60 минути.
В процеса на отслабване се превръща в приятно, ако всеки път, когато използвате нови рецепти или излезе с техните собствени кулинарни изкушения. Не забравяйте, че повечето от нискокалорични пиле - гърди. Пригответе ги във фурната, в тиган (готвя), готвене, multivarka - както искате, само с минимално количество масло.