Защо, когато рок пресата може да боли гърба
Често, след разклащането на пресата, или по време на този процес има болки в гръбначния стълб. Някои твърдят, че тези мускули помпени вредни за талията - износени прешлени.
Други в името на придобиване на атрактивни "кубчета" са готови да направят някоя жертва. В резултат на това възниква въпросът: защо, когато рок пресата, на гърба боли?
Грешки в класове за обучение са най-вероятната причина за тези болки. Особено, ако класния ръководител като у дома си без надзор треньор. Преси прешлени трябва да има време за тяхното възстановяване след тренировка.
Причината, поради болки в гърба, когато рок пресата, е в грешка:
- Невъзможно мускулите на гърба.
- Заредени нецелеви.
Наваксване във фитнеса, не трябва да забравяме за укрепване на мускулите на гърба, ако те са слаби, болки в гърба, както и осигурен с небрежна работа. В резултат на това може да се нарани, преди всичко, помпа.
По време на уроците, които трябва да се контролира натоварването. Правилно, няма да хвърлят тялото напред рязко, силно не се огъват и повдигнете тялото постепенно, докато долната част на гърба от пода последно.
Когато сте в който играе със силни арки, тя може да доведе до нараняване. Жалбата, когато се залюлее пресата, болки в долната част на гърба, няма да възникне, ако го люлка на стенд за наклон, и обратно във влака ", Римската стола."
Наранявания, заболявания на гръбначния стълб, тъй като причината за болката
заболявания на гръбначния стълб, причиняващи увреждания мускулна набъбване на, и в резултат на болка в гърба, която ограничава неговата активност, диапазонът на движение. Ако скала, без да обръща внимание на болката може да влоши развитието на болестта.
Това трябва да спре обучение, за да разберете произхода на болката, и тя може да:
Ако възпалено долната част на гърба по време на суинг пресата, и болката е за отклоняване на цялото тяло се увеличава, когато огъване. Това може да бъде причинено от разтягане на мускулите, поради слаба мускулна корсет, не ефективно загряване преди тренировка.
Болка в долната част на гърба, могат да бъдат причинени от артрози, прешлени изместване. В такива случаи, трябва постепенно да засили гърба си.
Също така трябва да се установи причината за болката, да отидеш на лекар, с помощта на ядрено-магнитен резонанс, Кънектикът, рентгенови лъчи. Тя ще ви помогне да изберете правилния набор от физически упражнения, ще ви кажа как да се залюлее на печата, ако болките в гърба.
С такава патология, като кривината, е необходимо за укрепване на мускулите, което прави упражнения терапия с особено внимание и люлка амплитуда ограничение.
Необходимо е да се вземат предвид особеностите на кривина, понякога по-добре да се укрепи на гърба и след това заредете стомаха, защото нарастването на натоварването може да доведе до разкъсване на диска, херния.
Набор от упражнения
Изборът упражнения за обучение следва да се считат болезнена реакция към тях. Невъзможно е да се преодолее болката, класовете, трябва да отговарят на състоянието на тялото в момента. Укрепване на пресата не трябва да тежест на своите енергийни комплекси.
Можете да започнете да си тренировка с нежни изометрични упражнения с легнало на пациента:
- Изпълнение на пистите може да се направи леко огъване коленете, което ще намали натоварването на гърба, намаляване на неговата деформация.
- Извършване на други стандартни системи, е необходимо да ги правя без да се прекъсва кръста от пода.
- Използването на изометрични упражнения - прибиране и фиксиране на коремните мускули премахва болки в гърба. Фиксирането стомашното напрежение преди умората също могат да бъдат напомпани.
Често хората имат един въпрос: как да се залюлее на пресата в гръбначния херния? Херния - деформация на гръбначния диска. Живо диск тъкан изисква доставка на метаболитни процеси.
Ако е нарушено, дългите вертикални натоварвания могат да причинят пробив ядро черупка маса, т.е. херния.
Има възпаление, придружено от болка. С течение на времето, болката си отива, но остава ограничен подвижността на ставите.
Уроци за пресата на хернията не е противопоказано, правилно прогонен ще помогне за укрепване на мускулите корсет. се намали натоварването на прешлените.
В тяхното изпълнение трябва да се извърши някои правила:
- Всичко, което трябва да се извърши много гладко, като се избягват резки движения.
- Когато чувството на дискомфорт в засегнатата прешлен, спрете да правите упражнението.
- Не претоварвайте натоварването на мускулите може да се дозира.
- Не правете извие.
Помислете как рок натиснете херния в лумбалната част на гръбнака. Първо е необходимо да се обърне внимание на една добра загрявка и фаза на подготовка. Класическа движение няма да работи.
Всички класове трябва да бъдат насочени към затягане на стомаха чрез въздействие върху косите мускули на гърба. целия гръбначния стълб.
Изводът от горното: може гръбнака херния рок преса, но с укрепването на различни мускули.
Досаден
Както е известно, на шията - това е слабото звено в целия гръбначния стълб. Много хора, които прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение, мърляч време на ходене, решили да се помпа, чувствайки болка в областта на шията. Защо се случва това, защо възпалено гърлото, когато те се разклаща мускулите ви?
Вратът може да боли, когато се правят грешки. Например, някои дръпне с ръце в главата, опитвайки се да докосне гърдите си.
Естествено, тя е отменена болка в областта на шията. Ръководителят трябва просто да се придържаме към пръстите на ръцете, оставяйки малко място между гърдите и главата.
В отговор на въпрос защо, когато рок пресата, болки във врата, можете да дадете прост съвет - трябва да направите, за загряване преди тренировка:
- Направи шест клатушка глава.
- Не бързайте да прекарат шест обръща главата си.
- Завъртете главата шест пъти, не много на нея отметна.
Тя трябва да бъде, след като всеки от подгряващи упражнения да правя стречинг глава към тавана. Не претоварвайте тренировки тялото, особено когато болката стане продължителен.
Полезно е да се направи самостоятелно масаж. затопляне на мускулите и релаксация след тренировка, за да движения.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата