Защо необходимостта от фитнес
Фитнес - една доста популярна форма на физическа активност напоследък. Фитнес - е наука, която изследва механизмите на физическата активност и неговия ефект върху човешкото тяло.
Целта на фитнес - да се подобри степента на твърдост, якост и гъвкавост поради натрупването на енергия и пластмасови вещества. В този човешки телесни функции, осигуряващ пълна психологическа и физическа комфорт.
Учене през целия физическа активност са от съществено значение за един човек, без да ги тялото е по-бързо стареене и придобива множество заболявания.
Фитнес помага на хората не само живеят по-дълго, но също така ви позволява да се чувствате по-добре. Редовните физически упражнения значително удължават живота ни. Умерено ниво на интензивност упражнения, осигурява защита срещу преждевременна смърт.
Ако човек води заседнал начин на живот, с течение на времето ставна капсула, връзки, сухожилията губят своята подвижност.
Много от проблемите, които възникват с възрастта, като цяло не са свързани с болестта, както и загубата на физическата форма.
А заседнал начин на живот и ниска физическа активност са доказан рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, инсулт, коронарно сърдечно заболяване, повишено кръвно налягане, остеопороза, инсулин-зависим диабет.
С течение на годините, човек започва да яде повече и да се премести по-малко. В резултат на изградена на мазнините и мускулите са загубени. След 35 години, средният човек губи до 5% на мускулните влакна на всеки десет години.
С мускулна маса чрез редовни физически упражнения и правилното хранене ще се увеличи и количеството на мазнините - намалява, като в същото време ще се промени и вашата физика.
Достатъчно редовни и интензивни упражнения, за да се предпази тялото от появата на рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на белия дроб, което е от най-често срещаните форми на рак.
Учените Stenvordskogo и Харвардския университет в продължение на двадесет години се наблюдава съдбата на 14000 мъже, които контролират тяхната физическа активност. В същото време ние се вземат предвид фактори като възраст, наддаване на тегло, тютюнопушенето. В края на експеримента, учените заключават, че мъжете, които се занимават с физическа активност с умерена интензивност 6-8 пъти седмично, рискът от рак на белия дроб е 39% по-ниски от тези, които доведоха заседнал начин на живот.
Жени, които са физически активни прекарват свободното си време, много по-малко податливи на развитие на рак на гърдата - заявиха изследователите от Института за Холандия рака.
Ако вашата професия е свързана с умерена или ниска физическа активност, дневната нужда да отделят един часа бързо ходене, както и за по-интензивна физическа активност, трябва да се прилага най-малко един час седмично.
За да се предотврати появата на горните заболявания,
експерти дават следните препоръки:
- фитнес упражнения най-малко 2-3 пъти седмично а (интензивност на натоварването зависи от възрастта и физическото състояние на човека);
- класове, за да се харчат 45-90 минути и ги разпределя, както следва: топли (5-10 минути), товарът (25-70 минути), релаксация (5-10 минути);
- интензивност, продължителност и честота на физически упражнения трябва да зависи от способностите на всеки човек, както и очаквания ефект от обучението. За хората, които не разполагат с физическа подготовка, класове трябва да се започне с не е много интензивни и кратки упражнения, постепенно увеличаване на натоварването.
Към днешна дата, клубове са отворени в много градове. Може да попитате защо е по-добре да се занимава с фитнес клуб, а не у дома? Това е мястото, където можете да получите експертна помощ - фитнес инструктор, който може да бъде избран индивидуално за Вашата индивидуална програма за обучение.
Алтернативен клиника болка е специализирана в лечението на различни видове болки в ставите и ортопедични проблеми при използването на уникални системи и програми.