Защо се нуждаем от витамин С (аскорбинова киселина)
Витамин С е най-основната витамин растителни продукти (зеленчуци и плодове, билки), но в продуктите от животински произход, той е на линия. Витамин С е лесно разтворим във вода, така че много фабрики, които произвеждат витамини, че произвеждат в таблетна форма.
Как става това витамин в човешкото тяло?
Първо, той стимулира растежа на клетките в тялото, което означава, че човешки растежен като цяло. Второ, тя участва в окислително-редукционни процеси, стимулира и подобрява усвояването на въглехидратите, а също така участва в тъканното дишане.
При редовна и умерена поемане на витамин С подобрява функцията на много органи и системи - бъбреци, черен дроб, централната нервна система, жлезите с вътрешна секреция и др. В допълнение, витамин С участва в кръвообразуването и действа като защитник на тялото, тъй като той помогна формират специални антитела, които убиват патогенни микроби, хванати в капана на тялото.
Важна роля в образуването на витамин и укрепване на костите. В случай на остър недостиг може да се развие такова заболяване, като скорбут, в който венците започват да набъбват и да кървят, а зъбите се разхлабят и падат. В допълнение, признаци на скорбут могат да включват безвъзмездно синини по тялото, костите стават крехки и чуплива коса.
Как да се определи, че човек не разполага с достатъчно витамин С?
В началния етап незначителни промени, наблюдавани при хора: тя става мудно, апатични, то постепенно намалява производителността, както физическа и психическа, намаления на имунитета, чрез което едно лице често започва да съвпадат, и възстановяване настъпва много по-късно.
В следващия етап на хиповитаминоза С, рязко покачване на чувствителност към студ, има висока температура без причина, човек се уморява бързо, той винаги искам да спя, намаляване или загуба на апетит. В някои случаи има болка в краката. На по-сериозен етап се появи на уплътнението на кожата под формата на възли, както и самата кожа става суха и груба, както се случва корнификация на епителната слой на кожата.
Оказва се, че един от витамин С не е достатъчно, тъй като все още много фактори, които водят до недостиг на витамини. Те включват употребата на алкохол. тютюнопушенето. постоянен стрес. постоянна температура. Без значение колко странно да звучи, за да се намали количеството на витамин С в тялото води в дневен прием на аспирин, антибиотици и някои лекарства.
В допълнение, вредни вещества (особено в химическата или металургичната промишленост), които действат върху тялото, също са причина за хиповитаминоза. Останалите причини включват бременност, прекомерен физически упражнения, хронични заболявания, гастрит, хепатит, абнормни хранене бебета (без въвеждането на плодове и зеленчуци), както и липсата в диетата на лице всички необходими продукти, които съдържат витамин С.
Как да се избегне хиповитаминоза С?
Разбира се, най-важното в този случай превантивно ежедневно използване на достатъчен брой продукти, съдържащи витамин (кисели и кисело зеле, ябълки, пъпеши и плодови напитки и сокове, цитрусови).
Заедно с въвеждането на различни меню препоръчва прием на комплекс витамин, който съдържа витамин С. За хора, страдащи от анемия (анемия), разширени вени или хемороиди, е необходима дневна доза на витамин С, тъй като укрепва стените на кръвоносните съдове.