здраве Simulator диск, реални упражнения за отслабване на корема и талията
"Оса кръста" - една стара метафора и добре дошли комплимент за всяка жена. Като собственик на тънка талия сънувам такива. И различни периоди от историята ясно ни показват как жените са постигнали това. Нашите баби и майки, например, за да направи талията по-тънки, използвайте метален диск Gracia.
Какво е това?
Симулаторът Грейс и здраве диск - две имена за едно устройство за физическа подготовка. Симулаторът се състои от две кръгли плочи (диаметър, в зависимост от модела на от 25 до 40 cm), които са свързани към лагера. Този дизайн позволява да се въртят една спрямо друга. Грейс традиционно наречена метал симулатор, която е популярна в съветския период. Неговият недостатък - тя е силен, когато се прави. здраве Disk - е модерен, изработен от пластмаса със силно въздействие, кръгли версия. Например, здраве Torneo диск. Следван на новото поколение на кръста са показани в ярки цветове, някои от тях са оборудвани с pupyrchatoy повърхност за масаж на краката и миникомпютър за изчисляване на изгорените калории и възпроизвеждане на музика.
Sports диск за тънка талия
Предназначено за обучение не само във фитнес залата или у дома, но също така и в природата, по време на обедната почивка в офиса - където искате. Редовните упражнения дава следният ефект:
- укрепване на гръбначния стълб;
- обучение и директни косите коремни мускули;
- затягане на мускулите на ръцете, бедрата, бедрата и долната част на крака;
- подобряване работата на системата на кръвообращението;
- благоприятен ефект върху чревната подвижност и координацията на движенията;
- изгаряне на калории: половин час сесии ще ви помогнат да се отървете от 250 калории.
Симулаторът е компактен, така че това може да отнеме дори пътува. Също така, това е лесно да се съхранява - например, под ваната или под дивана. Извършва се с помощта на упражнения диск - едно чудесно допълнение към пакета от мерки за намаляване на телесното тегло. Той ще дойде по-удобно в случай, че трябва да отслабна не го направите, но не искам да талията тънък.
Здраве диск - независимо дали това е симулатор на Грейс, или модерен диск Torneo - удобен и достъпен начин да бъде винаги във форма. С помощта на черупки можете да изпълнява и двете класически упражнения за кръста (завои), както и разнообразие от способства за укрепване на всички мускулни групи упражняват. Този открит симулатор е полезна за хора, които не са активни, предимно заседнал. Правилното обучение на симулатор за предотвратяване на мускулни спазми, ставни заболявания, храносмилателни разстройства и появата на целулит. Ако искате да отслабнете, правилното хранене, съчетано с обучение на симулатори даде отличен резултат. За да участват в здравеопазването симулатор може възрастни, така и деца. Само 10 минути работа с обучение ще осигури приток на жизненост и добро настроение за дълго време.
Как да се справят с
Преди обучение, пие 250-300 мл чиста вода. Това ще ускори метаболизма и ще помогне горят допълнителни калории. Обърнете проучвания за 20-30 минути дневно (при желание може да направи два пъти дневно) за загуба на тегло и 10 минути на ден - за да поддържате форма.
За проучвания са удобни и продуктивни, имайте предвид:
Набор от упражнения
Упражненията №1 - №9 като начална позиция да бъде диск, се огъват краката си, сякаш за да седне на един стол и да ги превърне в ляво.
След правите упражненията трябва да се прави стречинг. За да започнете, поемете дълбоко дъх (опитайте се да дишате бавно, той интензивно подхранва кръвта с кислород), а след това бавно издишайте. Повторете 5 пъти. Следвайте лесно и удобно за вас да разтегнете мускулите. След това, в рамките на 5 минути, се разхождат из стаята или на улицата.
Обикновено дизайн обвивка позволява независимо регулиране на амплитудата и интензивността на ротации в клас. А натоварване, с което мускулите са обучени, е безопасен, тъй като неговата степен зависи от телесното тегло.
Вредите и противопоказания
Сама по себе си, без да навреди на здравето с кола не може да се проведе. Необходимо е само да го използвате правилно. Например, ако един симулатор е предназначена за тегло от 100 кг, хората, които тежат повече, този метод не е подходящ упражнения. Ако имате метал старомоден треньор, не забравяйте периодично да го смажете с масло.
Мнозина се оплакват, че симулатора не е много ефективен. Въпреки това, неговата ефективност зависи от индивида. Ако искате да отслабнете, за решаването на този проблем трябва да се подхожда комплексно: регулиране на диетата и хранителните навици да преразгледа, за промяна в режима на деня и т.н. Здраве симулатор ще бъде в този случай е много ефикасен помощник.
Класове на здравния устройството са противопоказани:
- Хората, страдащи от атеросклероза;
- радикулит;
- тези, които имат херния (както гръбначния и коремна);
- остеопороза;
- хронично заболяване (за остри етапи).
Цената на симулатора
Цена спортното поведение на талията варира в зависимост от модела. По този начин, цената на един обикновен метал симулатор Грейс е 120-200 UAH (400 - 700 рубли). Цената на пластмасовия диск, например, Torneo магнитен масажор и възможност за възпроизвеждане на музика - 200-500 UAH (600 - 1200 рубли).
Отзиви и загубиха резултати тегло
Светлана Мелникова, 28, Одеса. Тегло 53 кг
"Аз правя четири месеца на пластмасов диск, който ми даде за рождения си ден. Наднорменото тегло не страдат, но винаги намирам това, което искате да се коригира в себе си. Аз се хранят правилно, водят здравословен начин на живот. Редовните упражнения, направени кръста ми по-тънък - от 67 см до 62 х. Аз правя половин час на ден. Много доволна от себе си, преглед - положителен. Но мисля, че, ако е ангажиран в редовно. - никакви реакции, които не биха били "
Людмила Klimenko, на 31 години, Новосибирск. Тегло от 62 кг
"Disc Грейс има в нашата къща, тъй като не мога да си спомня. На възраст от 13-14 години, аз го усуквате през цялото време, а след това имах талия от 55 см. След раждането на второто си дете, натрупан 5 кг, обиколката на талията се увеличава от 65 до 74 см. После се сетих, на симулатора. Аз правя всеки ден в продължение на 25 минути, за които вече два месеца. Промените все още са малки: тя губи 1 кг, но няма да спре. Когато аз се чувствам като да тичаш след бременност отслабва мускулите и кожата на корема, хълбоците и бедрата "изгарят" - виж какво ефектът е ".
Отзиви за лекари и специалисти
Лариса Корнилов, кардиолог, Харков
"Както при всяка физическа активност, върху здравето на класовете дискови имат противопоказания, които са диагностицирани индивидуално. Например, хората, които страдат от исхемична болест на сърцето, cardioneurosis, хипертония, а също така получава сериозна работа такива натоварвания, това право е много ограничено, ако не е противопоказан. Във всеки случай, движението за човешки полезно. Моите пациенти, аз силно препоръчвам да ходят често във въздуха в спокойно темпо. Тъй като упражнение - е определена специфика на товара, а след това консултирате с вашия лекар преди да започнете да тренирате, трябва да го ".