Здравословен начин на живот (HLS)
Активирай PRO-абонамент. да вземе ефективен обменен курс
Работата е там, че съвременния живот изисква човек да големи инвестиции на своя труд, време и преди всичко здраве за собствените си цели. Ситуацията се влошава и от лоша среда, заседнал начин на условия на труд, продуктите с лошо качество и лоша диета, вредни лъчения от различни инженерни и много други фактори, които могат да засегнат нашата психическа и физическа благополучие. Въпреки факта, че съвременната медицина е постигнала значителен напредък в лечението на различни заболявания, често е безсилна в случаите, когато човешкото тяло вече не е в състояние да се пребори с болестта, дори и с лекарства и медицински интервенции. За да се избегнат подобни случаи, което трябва да знаете и провежда специални превантивни методи и правила, които са в основата на здравословния начин на живот.
В това обучение ние предлагаме да премине през серия от безплатни онлайн уроци за това как да водят здравословен начин на живот, за да се получи правилен навик за хранене, физическа подготовка и спорт, как да се изгради оптимална режим на деня, както и за поддържане на психичното им здраве. Програмата на курса е предназначена да помогне на всеки да създаде своя собствена система за здравословен начин на живот.
Концепцията за здравословен начин на живот, или какво е това?
Здравословен начин на живот (HLS) - човешко умение, което е в състояние да изпълнява конкретни действия (или обратното, да откаже да изпълнява такива), са насочени към запазване и подобряване на здравето и предпазване от заболяване на.
превенция на заболяванията е система от мерки за предотвратяване или премахване на причините за болестта. Превенцията може да бъде на различни нива: първична превенция - система от мерки за преодоляване на причините и факторите на болест, вторичен - за предотвратяване на развитието на съществуващо заболяване, и третична превенция - предупреждение за рецидив на заболяването. Като част от HLS обикновено се счита за първична профилактика на заболявания.
Притежават способността да водят здравословен начин на живот - което означава да имат специални познания за това, което е полезно и кое не е, колкото е необходимо, за да се дисциплинираме, да се изгради правилния режим на деня, както и за извършване на специални процедури и да направят правилния храната.
Защо живеете здравословен живот?
Всеки от нас има своите физически и психически характеристики, някои от които са изпратени до нас на генетично ниво. Някой без да се извършват каквито и да било физически упражнения и специални хранителни съвети, винаги в добра форма, някой не податливи на настинки, а през зимата не може да зарази респираторни заболявания, човек е в състояние да спи в продължение на 4 часа на ден и да остане буден , Всички тези способности - повече изключения от правилото, характерни само за някои хора. И със сигурност можем да кажем, че в света не съществува напълно здрав човек, който разполага с всички предимства, посочени по-горе. Ето защо е важно да се знае слабостите си и да може да се вземат всички необходими мерки, за да се предотврати заболяване. Това е ролята на здравословен начин на живот.
HLS прилагане на знанията могат да бъдат полезни и да е лице в най-различни ситуации, например, ще позволи:
- Правилно образоват децата (родители, учители, болногледачи и учители).
- Живеят по-дълго и да се чувстват по-добре - за всеки.
- Не съсипе здравето на младите хора за всеки, който се учи много студентски дни и които работят толкова трудно да се изкачи нагоре по професионалната стълбица.
- Организирайте събития и да вземат правилните решения, ако са свързани с човешка организация занимание, например, сте работодател, главен или ректор.
Как да се научите
Много от нас понякога мислят за това как да живеем по-здравословен начин на живот, за да се занимават със спорт или ядат умерено и балансирано. Но по-често се обещавам, че от понеделник трябва да промените живота си, той никога не идва. Тези обещания могат да се повтарят многократно, докато, докато там е наистина сериозен проблем, за да се справят с които ще бъде трудно.
За да не се въвеждат тялото си с такива ситуации, трябва да се следват специални правила. за да поддържат здравето си и които ще се учат от уроците на този курс. Спазването на тези правила трябва да бъде целенасочено и систематично. За да направите това, първо, трябва да се вземе решение за това, което искате да постигнете, водещи здравословен начин на живот, както и да се определи конкретна цел. На второ място, ние трябва да се опитаме и всеки ден с увереност да се стремим към целта. Това е много важно в управлението на здравословен начин на живот, както и във всеки друг случай, за да работят на режима, навиците и самодисциплина.
Един от най-важните навици трябва да бъде подходяща диета, която се състои от балансиран хранителен режим и взема в подходящия режим. Не по-малко важно за здравето на такива компоненти като правилния баланс на труд и почивка, сън, умерени упражнения, разбирането на биологичните ритми на организма си, и др. Въпреки това, дори води здравословен начин на живот, човек не е застрахован срещу всички болести, и затова е важно да се знае как да се държи в случай на болест или нараняване. За да се водят успешно здравословен начин на живот, трябва да сте в състояние да разберат тялото си, за да се поучи от опита, постоянно попълване на тяхната компетентност.
Здравословен живот също изисква пълен отказ от вредни навици, които могат да обезсмислят всичките си усилия. Трябва да се разбере, че пиене, пушене, преяждане, както и много други слабости само изострят въздействието на факторите, свързани с лоша среда, както и натовареността умствена върху човешкото тяло.
Искате ли да проверите знанията си?
Ако искате да тестват своите теоретични познания по темата на курса и да видим как ви е удобно, можете да мине нашия тест. Всеки въпрос правилно може да бъде само една опция. След като изберете опция, системата автоматично превключва към следващия въпрос.
HLS Курс уроци
Урок 1. правилния режим на деня. Обичайният ми - помисли си ежедневни дейности за един ден или, с други думи, планиране на времето, с оглед на рационалното му разпределение и максимално ефективно използване на съставните му части. Този урок ще обсъди отговорите на въпроси за правилното ежедневие, за функциите на влиянието на биологичните ритми на дейността и ефективността на човешката дейност, основните подходи и методология за режима на деня за различни хора: мъже и жени от различни възрасти и професии, студенти и ученици.
Урок 2. Правилното хранене и диета. В най-широката формулировка включва разбиране на правилното хранене като балансирана диета от естествени и висококачествени продукти, които отговарят на всички нужди на организма, освен това, са в негова полза. Важно условие е и умереност в храненето. Храната - това е нещо, без което човешкия живот дейност е невъзможно, и здравето зависи от диетата. Днес, правилното хранене не е показател за аристокрацията, а отговорът на темпото и условията на живот. Все повече и повече хора в днешно време са ангажирани в спорта, който е неразделна част от здравословния начин на хранене. Изборът на диета и изготвяне на меню за деня, седмицата, месеца се превръща във важен момент за всички, които се чудят загуба на тегло, загуба на тегло или мускулен растеж, подобряване на благосъстоянието като цяло. В този урок ще говорим за основните принципи на здравословното хранене, и да обсъдим всичко, което трябва да знаете за това.
Урок 3: спортуваме. Днес класове в някакъв вид спорт - той е активен свободно време, хоби и начин на живот, така че рядко да се намери някой, който не биха се заинтересували от най-малко някои от неговите възгледи. Освен това, физическа култура и спорт са безспорна полза на човешкото тяло, а в действителност неделима част от концепцията за здравословен начин на живот. Всеки, независимо дали е мъж или жена, дете или възрастни граждани да се занимават със спорт. Можете да поддържате форма през лятото и зимата, безплатно, у дома или в специално оборудвани за образователни сайтове, но понякога това не е необходимо - просто желаете. Редовните упражнения дисциплина, помага да пазят себе си в добра форма, да са здрави и да се избегне много заболявания.
Урок 4: Психично здраве. Психо-емоционално състояние - един от определящите фактори за здравословен начин на живот, който се проявява в способността да контролира емоциите, да се мисли позитивно, за да се поддържа баланс между духовното и физическото развитие. Здрав дух в състояние да поддържа благосъстоянието на хората, в която той може да реализира потенциала си, могат да се справят с нормалните натоварвания на живота, да работят продуктивно и плодотворно и да допринесе за живота на тяхната общност. В този урок ще ви запознае с основите на познание за психичното здраве, се изясни разликата между умственото и психическо здраве, обърнете внимание на особеностите на децата и юношите психичното здраве, както и акцент върху някои насоки, за да се поддържа психичното равновесие и физическо натоварване.
Урок 5. Първа помощ. Дори и внимателно да следвате препоръките на здравословен начин на живот, ние може да не е напълно да се предпазите от болести и наранявания. И така, ние винаги трябва да е в състояние да осигури първа помощ: за извършване на терапевтични и превантивни мерки в случай на аварии и внезапно заболяване, както и за извършване на необходимите мерки за спешна помощ на ранени и болни хора, преди пристигането на линейката или на пациент в лечебно заведение. В този урок ще научите основните принципи и правила за оказване на първа помощ на себе си и другите.
Как мога да взема уроци
Вземете уроци за здравословен начин на живот могат да бъдат в произволен ред, като се обръща внимание на това, което е интересно за вас. Материал е представена в класната стая, до известна степен, кратък и насочена към общо въведение в основните принципи на здравословен начин на живот. Въпреки това, в класната стая има набор от практически съвети и примери. Сред универсалните препоръките следва да се подчертае следното:
Практика самодисциплина. Това е способността да се придържат към правилния режим на ден за ден е основният компонент на почти всички елементи на здравословния начин на живот. За да не се даде себе си за да се отпуснете, често припомни, че залогът е най-важното нещо - вашето здраве. И ако имате нужда от други мотивационни техники, вие ще ги намерите в обучението по управление на времето на нашия уебсайт (очаквайте скоро!).
Научете се да се разбере тялото си. Всеки човек има своите физически и психически характеристики, така че няма готови универсални техники няма да заменят свой собствен опит.
допълнителен материал
Хората, които насърчават по-здравословен начин на живот
Възпитанието умение да живеете здравословен живот, понякога е полезно да се използва опита на другите. По-долу ще разгледаме най-известните привържениците на този начин на живот, които активно споделят своите знания.
Желаем ви успех в изучаването на здравословен начин на живот и да предложи да отидете на първия урок на нашия онлайн курс.