здравословен сън

Вероятно всеки от нас се сблъсква с такова състояние, като умора след сън. Важно е да знаете как да спя добре и здравословен сън. В нашия модерен свят, животът е станал по-трудно, причината за това непрекъснато променящия се поток на информация, често стрес и нашия нездравословен начин на хранене. Винаги сме някъде - в бързаме и в бързаме, опитвайки се да улови всички и да не пропуснете нещо, в крайна сметка, valimsya умора и се събуди с това, от което през целия ден бяхме се придружава с отпадналост и неразположение. Поради това е необходимо да се говори днес за това как да направим нашата мечта здрави.

Атмосферата и чистотата на спални

Нашата спалня - място на нашето спокойствие и уединение. Какво трябва да направя, за да ставам сутрин освежени и пълни с енергия?

Първият съвет. Тя трябва да бъде внимателен с растенията в спалнята. Растения за лицето, много полезно. Те са добре събира прах имат способността да неутрализират вредните микроорганизми, токсини, отрови, пречистен въздух. Но има някои растения, които са по-добре да не се държи в спалнята. Нарциси, зюмбюли, лилии период цъфтящи излъчват силна миризма, която може да доведе до лош сън. Някои къща растения, като папрат, може да предизвика кашлица и причиняват заболяване на дихателните пътища. Dracaena е в състояние да увеличи енергията на един човек, така че на място, където ние трябва да я отпуснете няма по-добро място. Ако не можете да направите, без растения в спалнята, трябва да изберете едно растение с просто тихо форми. В горната част на леглото е по-добре да не се поставя, защото през нощта растенията поглъщат кислород и отделят въглероден двуокис. Но все пак, растенията в спалнята не трябва да бъде най-малко.

Втори връх. Изхвърлете постелки изработени от синтетика. Причина различни кожни заболявания и алергии може да стане спално бельо, който е направен от тъкани с различни багрила. предпочитанията му е по-добре да се спрете на прането не е ярки цветове. Модерни дрехи, която не е набръчкана, с добавянето на полиестерна тъкан не е дишаща и не абсорбират влага. Човекът обаче, на вечер разпределя половин литър пот и влажна кожа - едно чудесно място за различни бактерии. Предимство се дава на естествени материи са най-подходящи бельо бамбукови влакна. Тези тъкани има антимикробни свойства, абсорбират влагата, тънка и нежна на допир. Бельо след многобройни измивания не губят свойствата си. Поради това е необходимо, след като самохвалство и купи много добра легла за добър сън.

Третият съвет. Всичко за защита от прах!

Леглото постоянно ще голям брой различни прах - коса, сухи частици на кожата, влакна от тапицерията и облеклото. Така че трябва да използвате прахосмукачка, когато промените бельо. Старателно вакуум на възглавници, одеяла, и матрака. Тогава праха няма да ви попречи да спя добре.

Четвърти съвет. Сушени в постелята на слънце. Да не забравяме и за нашите съседи, домашен прах, които живеят във всяка къща. Тези червеи не се разпространяват заразата и не хапят хората. Основната храна за тях е люспите на роговия слой на кожата, както и техните местообитания е легла и легла. За тяхното развитие и живот се нуждае от топлина и влага частици на човешката кожа. Един грам прах от постелята съдържа от 200 до 15 000 кърлежи!

Методите за контрол на акари:

• Почистете стаята и спално бельо добър мощна прахосмукачка, за предпочитане снабдени с филтър, който ще запази алергени.
• Променете често легла.
• Трябва постоянно да се проветри помещението. Високата влажност - комфортна среда за живота и развитието на акари.
• Постелки трябва да се измиват при температура не по-ниска от 60 градуса.
• Винаги се старайте да се изгладят дрехите с гореща ютия.
• Измийте възглавници и одеяла или сушени на слънце. Слънчевите лъчи причиняват смъртта на акари.

Пети съвет. Не е необходимо да изведете химическо чистене в спалнята, преди да се наложи да бъде излъчен.

Шест съвети. Валидност пухени възглавници 2 години. От деня на ползване, както и в продължение на две години една трета от теглото на възглавница на живите и мъртви акари, бактерии и техните метаболитни продукти. Следователно, различни заболявания, както и за здравословен и пълноценен сън могат само да мечтаят.

Седма. Мебели за нокти пази маслото. За почистване на спалнята, използвайте обикновена вода и различни химически продукти, повдигнати във въздуха и се отлага върху обектите. Различни средства за полиране, могат също да съдържат различни токсини. Ето защо, полски мебели по обичайния растително масло. Ако има желание в маслото, можете да добавите няколко капки етерично масло всеки (портокал, мента, хвойна).

Осма съвет. Книги в спалнята - това е нищо. Книгата е чудесно място за събиране на различни прах. Тя може да изгради по-различно декорацията на интериора (в рамките на фотографии, картини, всички видове малки неща). Сложете ги в оранжерии. Как стои въпросът с черги и килими, това е мястото, където можете да бродят в пръстта. В спалнята, е по-добре да няма.

Десети съвет. При измиване спално бельо Мярка детергента. Различни химикали могат да влязат в леглото си в пералнята. Не е необходимо да се излива много прах, и се добавят различни избелващи агенти. Независимо от това е необходимо да прочетете инструкциите към пералната машина на скоростта на потока на прах, зареждането и използването на специална мерителна чашка. Предпочитание се дава на течни детергенти и антиалергични прахове и допълнително изплакване на прането.

Единадесета Съвета. Здравословен сън зависи от правилно подбран матрак. Много зависи от избора на матрака. Това би било най-доброто ортопедичен матрак. Той напълно ще отговаря на формата на тялото ви. Вземете матрака в своя растеж и размера на леглото. В специализираните магазини, когато купувате матрак, свържете се с експертите, съветите им ще ви помогне при правилния избор.

Какво пречи на добър сън

Каква е продължителността на един добър здрав сън? В този случай, всеки поотделно, от шест до девет часа.

Дванайсета Съвета. Не е необходимо да се зареди през нощта. Последното хранене трябва да бъде три, четири часа. Вечеря трябва винаги да бъде светлина. През нощта, вземете чаша топло мляко с мед или кисело мляко, чай с мента.

Тринадесета Съвета. Преди да си легнете, не забравяйте да проветрявате спалнята. И вие ще заспите по-бързо.

Четиринадесета съвет. Преди да си легнете да се въздържат от кафе и алкохол, иначе добър нощен сън няма да работи.

Петнадесети Съвета. Преди да заспите, опитайте се да не мисля за проблеми. Отпуснете се, четете, само че не е необходимо да се решат проблемите, преди лягане с домакинство.

Шестнадесети съвет. Спалнята е с плътни завеси висят и светлината трябва да бъде мека и гали.

Седемнадесети съвет. Да не се пресели aromozapahami. Като цяло - всичко поотделно.

Не забравяйте, че вашият сън - това е най-добрият показател за вашето здраве. Важно е да се спи добре, че жизненост беше нормално.