Знаеш ли какво означава това - тренира упорито
За да видите резултатите от външното и физиологичен обучение, е необходимо да се разработи системен подход, че опитът ще се подобри само. Той също така ще трябва да тренира упорито, както и повечето спортисти смятат този факт за даденост. С прости думи, ако искате да станете по-голям и по-силен, трябва да се работи по този въпрос. Фитнес залата през повечето време тялото е изложено на огромен стрес. И няма нищо можеш да направиш за него: целта е изцяло зависим от колко усилия сте готови да го направи. Ако тренирате усилено, със сигурност ще дойде време, когато ще можете да вдигнем летвата и погледнете резултатите, не само от гледна точка на тегло вдигнати, но също така и по отношение на други критерии, например, подобряване на формата, увеличаване на темпа на движения или брой повторения на амплитуда.
Осъзнаването, че вие сте постоянно се състезава само със себе си - един чудесен начин да се преодолее психологически бариери и да мотивират себе си за по-голямо внимание на обучението. От решаващо значение е да се поддържа дисциплина и да се разработи специален режим, особено на ранен етап. Всички мерки, които дават желание да се обучават трудно да се постигне резултат, могат да се считат за добра инвестиция в бъдещето. Тези инвестиции ще се отплати дори по-рано, отколкото си мислите.
Въпреки всички по-горе, процесът на обучение може да се види при такъв ъгъл, който причинява спортисти да тренират, дори и в собствената си вреда. Независимо от целите на която и упражняване не трябва да забравяме, че целта на обучение - това е здраве, благополучие и физическата годност. Повечето от тези, които четат тази статия не е професионални спортисти, така че целта на обучението е подобряване на характера: мускулния растеж или сила, за да се подобри здравето и формата. И така, какво означава това? Както вече споменахме, ключов фактор - това е систематичен подход за обучение. Ако психопат отношение към обучението не, обърнете внимание на болката, като се има предвид, че една част от процеса, и мисля, че ще спечели уважението, буквално умира във фитнеса, а след това със сигурност има какво да си помисля. Дори два пъти.
Проблемът е, че медийните бои пред нас определено изображение на "правилната" обучение, в центъра на които са хора се възхищават и да се плаща за спортувате. Процесът на обучението им ни вдъхновява, но е необходимо да бъдете внимателни. Това е същото като гледане на мултимилионер, който се събужда в 03.45 часа сутринта и ще продължи до късно през нощта. И в двата случая, нашите собствени цели не могат да бъдат постигнати по същия начин. Освен това, вие не знаете всички жертви, които е трябвало да отидете на тези хора, за да стигнеш там, където са сега. Тъй като ние не са професионални спортисти, ние можем да си позволим да се държат по съответния начин: влак в своя полза, следват диета и спи добре.
По-важното е, професионални спортисти и други хора, отличаващи се с наличието на конкурентен елемент. За съжаление, в опита си да го пресъздаде, ние често започват да се конкурират с други хора в обучението. Ние пропускайте момента, когато започнем да обърка понятието "обучение, за да се подготвят за участие в конкурса" и "упражняване като конкуренция." Често ние се карам на фитнес и да не обръщат внимание на важните фактори като добро здраве, правилното почивка и оптимална интензивност.
Както вече казах, за да гледате на професионалните спортисти по телевизията нещо обичайно за нас. Ние, хората са склонни да се достигне за лидерите, ние го признават или не. Изберете своя собствен път и се концентрира върху собствените си резултати и по-важното, върху ефективността на обучение - това е, което липсва на много спортисти.
Какво е това всички средства
Повечето книги съдържат следните признаци на правилния процес на обучение:
- За да се направи всичко възможно, за да не пропуснете една тренировка и да не притесняват
- Не забравяйте и за почивните дни и на сегашната система за почивка
- За да се оценят адекватно тяхната сила и да зададете цел и съответно влак
- Състезавайте се със себе си само
- Разберете, когато трябва да се направи, и кога да се "забави" процеса
- По отношение на тялото в случай на нараняване или заболяване
- Никога не се обучават през болката
Тези фактори не само казват правилно обучение, но също така и относно спазването на т.нар обучението етика, която ви позволява да се обучават в продължение на много години, а не да се съсредоточи върху настоящи и краткосрочни цели. В процеса на постигане на способността да се "чувстват" на процеса на обучение е струва теглото си в злато, и както е споменато по-горе, един от факторите, това не винаги означава, че трябва да "забави" процес. Нервната и мускулната система на тялото не винаги е толкова предвидим, колкото изглежда. Ако се чувствате добре, тогава е време да се направи допълнителен набор, за да изтръгне още няколко повторения и да завърши обучението по десетобалната рекорд.
Придобиване на опит в обучението, ние също трябва да започнем да разбираме по-добре това, което може да доведе до физически упражнения и когато трябва да се направи допълнително усилие. Не е необходимо да се организира по трудния обучението в края на деня. По мое мнение, в този случай, по-голямата част от хората, за кратко време всички хвърлени да участват в или са ранени. Ако тренирате не само трудно, но и с ума, тялото е длъжен да ти се отплатя с благодарност.