Как да се възстанови фигурата след секцио, прости упражнения за майки

Родовете чрез цезарово сечение са сложна хирургична процедура, която включва сериозен период на възстановяване. Първият ден след операцията най-сложните. По това време, майка ми особено трудно да стане и дори се преобърне на една страна. По-късно, когато жената се връща у дома, тя иска възможно най-бързо, за да донесе на фигурата в ред. Как да се отървете от корема, без да причини усложнения цезарово сечение.







В родилното отделение

В първите часове след операцията младата майка е под постоянния надзор на медицинския персонал в интензивното отделение. По това време, мама не е позволено да седне или да направите резки движения. Събуди се препоръчва не по-рано от 3-12 часа след операцията. Young майка редовно инспектира, оценка на активността на свиване на матката и изобилието от разряд след раждането.

Как да се възстанови фигурата след секцио, прости упражнения за майки
На този етап е важно да се съобрази с всички препоръки на експерти. Това включва не само физическа активност, но също така и властта.

В първите дни на майка ми не е само трудно да се изправи на крака, боли дори да кашля и кихане. За да се улесни неговото състояние е необходимо да извършите няколко прости правила в първите седмици след цезарово сечение:

  • Не изключвайте рязко. Първо трябва да се обърне на бедрото, оперни крака на леглото. След това завъртете тялото.
  • Трябва да ставам от позицията лежи на едната си страна. Намалете крака на пода, постно страна на леглото и повдигнете тялото, сега можете да се изправи. Позволено, за да стане само след препоръките на лекуващия лекар.
  • Когато кашлицата се изисква да притежава шевовете на ръка или възглавница. Кашлица нужда да кора звучи без да натоварва стомаха.
  • С повишено образуване на газове, което винаги се случва след всяка операция на корема, за да помогне масаж или специални препарати. Ако сте загрижени за подуване на корема в интензивното отделение, консултирайте се с вашия лекар.
  • Ходене до тоалетна може да стане само след разрешение на лекаря. Не се страхувайте да се пречиствам, не предизвиква разногласия шевове. Контролирайте желанието да банята може да има отрицателен ефект върху маточните контракции и да доведе до запек.

Първият набор от упражнения

Разбира се, да се направи гимнастика за коремните мускули в първите седмици от цезарово сечение, е строго забранено. Въпреки това, физическата активност в следродовия период е много важно за бързо възстановяване. За младите майки след оперативно раждане е отделен набор от упражнения, които ще насърчават по-бързо ли се върна на краката си и да се възстанови от операция.

Ето пресата, за

За съжаление, след цезарово сечение всички коремни упражнения препоръчва да започне не по-рано от 4-6 седмици след раждането. Преди уроците, което трябва да се консултирайте с лекар.

Това специалист ще бъде в състояние да направи оценка на състоянието на вашия съвместен и препоръча да жалят график натоварвания.

Първите упражнения за корема трябва да са най-простите. Лекарите се съветват да започне възстановяването на корема със следния комплекс:

  • Упражнението се извършва в легнало положение. Свийте колене, облегнете краката си на пода. Разстелете колене, стомаха и ръцете обгръщат кръст. Вдишайте, издишайте, когато трябва да откъсне главата на пода и раменете, бедрата и да изтръгне ръцете си. Заключване на тялото в това положение за няколко секунди, отпуснете.
  • Упражнението се извършва на пода. Поеми дълбоко дъх бавно. Коремът трябва да е пълен с въздух. Сега ние трябва да се рязко издишайте и направи корема в същото време за толкова, колкото воля. Задръжте тази позиция в продължение на пет секунди, отпуснете.
  • Bike. Лежейки на пода трябва да издаде колоездене. Извършване на всяко упражнение бавно. Уверете се, че гърба ти е бил натиснат до пода.
  • Легнете на пода, поставете дланта на ръката си върху стомаха. Дишайте. На издишайте, повдигнете главата си малко. След няколко сесии с главата започне да се вдигне на раменете, след това тялото.






Най-добрите упражнения за майки

Днес, много експерти са уверени, по-активна майка, толкова по-бързо възстановяване след цезарово сечение. Въпреки това, за майките, че тази операция, има се проведе много забрани, включително по отношение на физическата активност. Цялата тайна на безопасна физическа активност е грижата за бебето.

Малко дете се наддава на тегло и се нуждае от повече внимание, се увеличава натоварването на майка ми. Това е постепенно увеличаване на натоварването е ключът към по-бързи и безопасни стойности за жени, подложени на операция за възстановяване.

Пешеходна след цезарово сечение

Грешката, много майки след оперативно раждане е пасивност и бездействие. След операцията, за да донесе на тялото, за да се избегнат много усложнения и се наложи да отида. Ние трябва да ходят, колкото е възможно. То не боли вашите стави и бързо ще донесе на фигурата върне към нормалното.

Виждали ли сте как хората отиват след операция на коремната област? Трябва да сте виждали. Бент двойно, те се поклащам, стене и да стене по коридорите на болницата. Така че не може да ходи! Разбира се, през първите 2-3 дни от никакъв друг начин, за да продължа, но това не трябва да се превърне в навик.

Млади майки след завръщането си у дома, от които се нуждаете, за да се гарантира, че когато се връщах е гладка, а корема прибран.

Именно това ходене може да даде отлични резултати в борбата с несъвършенството на фигурите.

Вие трябва да отидете навсякъде. В магазина, аптека, клиника, разходка и т.н. След операцията забрави за лукса на колата. При ходене с голям ефект, можете да използвате специална следоперативна превръзка. Той ще поддържа мускулите си и да се намали натоварването на ставите.

Въпреки това, ние трябва да помним, че дори и най-прощава всички упражнения трябва да се започне само след одобрението на лекар. Зареждането първи път не трябва да надвишава 20 минути.

Заредете трябва да се увеличава постепенно, внимателно наблюдаваше тяхното състояние.

За всеки период след раждането жена минава по различен начин. Някой бързо идва под формата и в рамките на една година изглежда като преди бременността. Други се борят с наднорменото тегло и Saggy корема в продължение на няколко години. Както казват лекарите, това зависи не само от индивидуалните характеристики на майката. Той играе важна роля добро хранене, физическа активност и кърмене. Можете също така трябва да се придържа стриктно към препоръките на експерти. От това зависи до голяма степен от продължителността на периода на възстановяване и неговата сложност.

Препоръчва се при проверката:

  • Как да се възстанови фигурата след секцио, прости упражнения за майки
    Когато това е възможно, и как да започнат да се занимават със спорт след раждане
  • Как да се възстанови фигурата след секцио, прости упражнения за майки
    Много жени се притесняват как да премахнете корема отпусна след раждането
  • Как да се възстанови фигурата след секцио, прости упражнения за майки
    Кога и защо интимните пластмасови жени след раждане
  • Как да се възстанови фигурата след секцио, прости упражнения за майки
    Къде е допълнително тегло и как да отслабна след раждането на младата майка

Има противопоказания. Необходимо да се консултира с експерти.

Този сайт е само с информационна цел и не замества консултация с лекар.