Как да утоли жаждата рецепти за напитки

Много скоро ще дойде лятото, и всички ние много се надяваме, че той ще бъде топло и слънчево. Благодарение на изобилието от пресни плодове, зеленчуци и плодове, ние можем да разнообрази диетата е много здравословна храна и напитки. В тази статия ще научите кои напитки по-ефективно утоляват жаждата си в горещите дни.

Колко течност можете да пиете

В горещо време, когато температурата е над 25 градуса, дневната ставка на течни изпие до 3 литра. Но дали е необходимо да се надвишава този процент, струва си да се има предвид, тъй като излишната вода в организма може да се отрази на подуване, твърде много стрес върху бъбреците.

Детски дневен курс: 40 мл течност на 1 кг телесно тегло. Не е тайна, че децата обичат сладките напитки. Когато засили тяхното потребление - разреден с вода.

На сутринта и през деня, пие-голямата част от течността, а вечерта и през нощта, опитайте се да се намали консумацията на напитки.

Топ 5 напитки, които утоляват жаждата

1-во място - зелен чай. За да се отървете от жажда Трябва да се пие по-малко от 1/3 от това чудо напитка от вода. В този случай, на мястото на зелен чай в черно няма да работи. Само хладния зелен чай ще ви спести в жегата, благодарение на танина, които се съдържат в него, в резултат на усвояването на чревен сок забавя. Просто не ревностен, че не е необходимо да се пие в продължение на целия ден, повече от 8 чаши чай.

2-ро място - вода. Тя перфектно освежава, повишава апетита и може дори да се премахне умората и летаргията на тялото. Ако водата изглежда вкус, добавете резен лимон или чаша грейпфрут. По този начин можете да направите напитката още по-полезен. Друго решение е да се минерална вода, която съдържа необходимите микроелементи. Говорейки за неограничени количества минерална вода, искам да кажа, на първо място, трапезария. И използването на терапевтични или лечебни минерални води трябва да бъдат контролирани. Ако не разполагате с противопоказания (гастрит или язва на стомаха), изберете газирана вода. Тъй като въглероден диоксид в устата причинява увеличено слюноотделяне и утоляваща жаждата по-бързо.

3-то място - млечни продукти. Изберете каквото си сърце желае: кисело мляко, айрян, ферментирали печени мляко, кисело мляко, кисело мляко и т.н. Всички тези напитки утоли жаждата абсорбира бързо (1 час - 91%) и има терапевтичен ефект върху тялото. Всяко едно от тези напитки могат да се разрежда с плодове, горски плодове и зеленчуци в зависимост от вашите вкусови предпочитания.

4-ти - сокове и сок. Ефективно утоли жаждата сок от домати, череши, грейпфрут, слива, джанка. Какво може да се каже за сок с пулп. Хранителната стойност на последната е по-висока, но като жажда-охлаждане напитки от тях трябва да бъдат изоставени. Това важи и за нектар произведени от концентрата. Morse и утоли жаждата си и да даде на красотата на вашата коса, нокти, кожа, допринася за добро настроение. Тя е само на натурални сокове и напитки, както и че не е много по рафтовете на магазините.

5-то място - квас. Този класически варя защото съдържа въглероден диоксид, както и аминокиселини са добре zhazhdoutolitel. Като част от дясното квас присъства стартер, царевица, захар и вода. Не багрила или подсладители не могат. И в газирани квас от квас присъства само миризмата, и това е само имитация.

Напитки, безполезни при охлаждане жажда

1. Сода (известен още като "лимонада"). Причината за негативното влияние на огромно количество захар се намери в сода. Той подобрява жаждата, а също така допринася за увеличаване на теглото. И, разбира се, за подобрители на вкуса и добавки, за да се каже, дори не си струва.
2. Кафе. Функцията на напитката, на първо място - да се тон, той показва перфектно течности от организма. Ето защо, за да се отървете от похот и всички кафе напитки на основата на това - грешен избор.
3. Бира. Работата е там, че бирата не е в състояние да утолят жаждата си, защото на компонентите, включени в неговия състав, настъпване на дехидратация и ни още по-жаден. Но ако все пак искате да се насладите на приятна бира неумолимо, направете го през нощта, избирайки леки степени и силата на не повече от 4,5 градуса.
4. Напитки с лед. В горещо време ние искаме нещо, но по-студено, просто забравете за риска от настинка, защото на много студени напитки.

Пийте рецепти у дома

Вие се нуждаете от следните съставки: 150 мл газирана вода, половин лимон, лайм и половина, 3-4 ягоди, пресни листа от мента и 1 супена лъжица. л. сироп.

Подготовка: нарязани лимонови резенчета, положени на дъното на каната, каша. Напълнете содата и даде да го варят за кратко време. Lime нарязани на големи парчета и се поставя в голяма чаша. Има също така да добавят ягоди и мента (без корени). Съдържанието на стъклото леко каша с лъжица. Най-важното е, че не се превърне вар и ягоди пюре. Добавете сиропа, разбъркайте добре, добавете лед и изсипете цялото газирана вода.

Cranberry рецепта сок

Имайте предвид, че по същия начин може да се получи от червена боровинка и други плодове, например, от боровинки. Morse предимство точно преди компот че в по този начин получава напитка се поддържа значително повече витамини.

Трябва боровинки. Те трябва да бъдат измити, месят и изстискайте сока. Изстискайте малко варене в кипяща вода, след това се изсушава и се оставя да се охлади. Сок добавка варено отвара. Добавете захар на вкус.

Джинджър чай рецепта

Горещ чай с джинджифил перфектно помага да се стоплят през зимата и за подпомагане на имунната система, която трябва да се бори усилено с всички видове вируси. Въпреки това, версия на тази напитка старата не по-малко добри. Аз ще ви кажа как да го готвя.

Сложете в тенджера nerezanyh филийки пресен джинджифил, настъргана кора от един лимон, чаени листа от черен чай и листа от мента. Пропорциите тук зависи от това колко чай в края на краищата, което искате. Попълнете всички вряща вода и се оставя да се влеят докато чаят охлажда. В студен чай добавете няколко лъжици захар или мед, в резултат на разлива питие на стъклото с лед, добавете няколко резена лимон и мента. Можете да доведе до масата!

Refreshing пресен грейпфрут

Вие ще трябва: грейпфрут, мед и вода.
Начин на приготвяне: чиста и охладени плодове, нарязани на парчета и размахване заедно мед в хомогенна маса с помощта на блендер. В чашата с вода добавете 2 супени лъжици. л. плодове маса и се разбърква. Освен това, само по себе си, грейпфрут и мед сос е вкусна и помага при загуба на тегло.

Кефир напитка

Вие ще трябва: нискомаслено кисело мляко, копър, магданоз, краставица.
Получаване: кисело мляко се охлажда, копър и магданоз раздробяване с краставица кора. Ако е необходимо, използвайте също така да див лук или кориандър. Всички микса. Тази напитка е не само да ви спаси от жажда, но и да утоли апетита. А ако искате да отслабнете и да се придържате към диета, то е необходимо да се заменят 1 или 2 дози от храна кефир напитка.

Като материал? Чувствайте се свободни да се абонирате за нашия

И също така постави хъски ние ще бъдем много доволни.