10 фрази, които трябва да кажат на човек в депресия - клиничен психолог, психотерапевт
Човекът в депресия или продължителна депресия състояние изисква от нас на специална обработка и специален начин за комуникация. Формата, в която ние се обръщаме към страданието, играе решаваща роля тук. За да се справят с тяхното състояние, често не могат да бъдат сами, и ако наистина искате и са готови да помогнат близки - използвайте намек, че не е толкова трудно!
1. Може би има нещо, аз може да облекчи състоянието ви?
Покажете нещо - не едно и също нещо, просто кажете. Думи - това не е нещо, което може да помогне на депресиран човек. Като общо правило, всяко предложение, идва като "спасително въже" е най-подобна на "магия топка". Органични ябълки? Йога? Всички те се възприемат почти същото: "Ти правиш нещо ужасно в живота, и това е по твоя вина."
Това ще бъде много по-удобно да чуя от любим човек или приятел, когато аз е невъзможно да се живее активно, така че, например, предложи да помогне в почистването на къщата, или покана за уютен ресторант (конкретното име, дата) за обяд или вечеря. Може би това е подобно на поведението на поглезете егоцентрични дете, но не се страхувайте да пожелая на тези предложения до борещите се с хормони тъга. Защо да не се помогне на човек в тази трудна битка?
2. Как да си мислиш, че може да ви помогне да се почувства малко по-добре?
В много отношения възрастни са като малки деца; Ако ви кажа детето си, че е по-добре да спре усвояването на Skittles бонбони, тъй като те скачат от неприятни пъпки по бузите, че е малко вероятно да му попречи да бъде в състояние да се тъпча в устата си още половин дузина. Този въпрос формулировка оставя свобода човек за самоопределение. Ако се обърнем към своя "вътрешен помощник", който всъщност винаги знае какво е най-добре.
3. Мога да направя нещо за теб?
Отново, както и в първия параграф, ефективна комуникация - не е лесно да се каже, но да се направи. Дори ако плаче човек в отговор на въпроса ви просто поклати глава, уверявам те: Той ще чуе офертата си, и това е самата вече се превърне в опора.
4. Може ли да те закарам някъде?
Малко хора знаят, че хората, страдащи от депресия - лоши шофьори. В действителност, те са много лоши шофьори. Медицинският персонал може да потвърди, че стила на шофиране може да послужи като добра диагностика на разстройства на настроението. Така че, може би, от вашата помощ може да е важно не само за потискането на любим човек, но и за други хора на пътя.
5. Какво ще намерите по-голяма подкрепа?
Има голяма разлика между фразите "Защо не се прилага по отношение на психотерапията на група за депресия?" И "Имате ли нужда от подкрепата. Нека разберем какво може да бъде. " Не позволявайте на вашите въпроси звучат като обвинение от мързел.
6. Не винаги се чувствам по този начин.
Това е перфектното фразата, която бих искал да чуя петдесет пъти на ден, когато бях готов да се измъкнем от този свят завинаги. Тези думи не са обвинени, не под натиск не, манипулирани. Какво правят те - така че дава надежда, че поддържа жив човек и го мотивира да се изчака до следващия ден.
7. Как мислите, че е допринесъл за атака вашата депресия?
Това е много мека форма за изразяване на мисли: "Бракът ти е доста разрушително на вашите влияния, глупако" или "? Не си мисли, че вашият колега вещица твърде често в лошо настроение и ви лакомства за нищо" По-добре е, че човек, дори и по метода на " копие "е стигнала до някои неговите заключения. В допълнение, в бъдеще това ще го лиши от повод, за да се прехвърли отговорността за негативните последици от някои от техните действия върху вас.
8. По кое време на деня е най-трудно за вас?
Това е един от най-добрите въпроси. Най-често депресия се усеща особено сутрин след събуждане ( "О, ужас, аз все още съм жив"), и в периода от около три до четири часа на ден, когато нивото на тялото на кръвната захар капки и значително увеличава нивото на тревожност. Човекът е не ви потапя в детайлите на своята далак, но просто означава, че той ще се нуждае от допълнителна участие и подкрепа.
Толкова е просто. Това е топло. А това означава, че всички наведнъж, че човек има нужда да чуя от теб, ме е грижа за теб, аз го приемам; Не мога да се разбере състоянието Ви, но аз обичам и ви подкрепят.
Това е може би най-трудната. Защото ние сме свикнали да запълни тишината, тя плаши привидната празнотата. Страхува от празнота, започваме да говорим за нещо, дори и ако времето. И все пак е важно да бъде в състояние да слуша. Слушане на един човек, да приемете това, което той дава, но за един човек в депресия вече е много - даде нещо на някого. Понякога просто слушайте внимателно това, което казвате, това означава повече от разбиране на съдържанието. Защото цялото си внимание - безценно нещо, което може да направи чудеса.