Дълъг скок и троен скок
Дълъг скок и троен скок [цитат]
Скок на дължина е един от спортовете, които първоначално включени в Олимпийските игри. Дълъг скок - това е интересен и труден спорт, тъй като тя изисква умения за изпълнение на всичките четири части, всяка от които налага високи изисквания за тялото: на подход, раздяла, полет и кацане. Троен скок е подробен дълъг скок, който също включва "подскачащи". Спортист се приземи на една и съща крак, от която се отблъсна от каишката, а след това избутва същото подножието на тази земя, за да кацне на другия крак за следващия скок. Това звучи много по-сложно, отколкото е всъщност.
В подхода към двата вида скокове трябва да наберете достатъчно инерция, за да се свали. Интересното е веднага след отблъсна много джъмпери за известно време като че ли "работи" във въздуха, докато краката изпънати напред.
Ако го направите троен скок, вие почти джогинг във фазата на въздуха. Когато се озовава на земята е първият петата, тогава ще бързо да се клати напред. Leg, на която сте се приземи, се върна и отново повдига в позиция, реванша е огънат в коляното и върви напред, набира скорост за скока.
В същото време ръцете и ръцете работят, за да запази равновесие и ритъм, както и да помогне на инерция. Ръцете ти действително повишаване на енергийната ви да се движим напред. Гърба и гърдите ви държи в пряк, леко наклонена напред позиция. Ръцете намалени. Ръководител повдигнат. Можете да диша.
В подхода на дълъг скок започва с началото на страничната релса. Можете набере инерция, както вървят. Разделянето се случва, когато в подножието е последният път се докосва до земята. Полет започва, когато зад полите се отдели от земята. Кацане се определя като точката, в която си център на тежестта се движи напред, краката или сте спрели движението в ямата с пясък. И двете колена частично се наведе да се намали въздействието на земята и да се предотврати падане назад.
Ако го направите троен скок, трябва да имате перфектна техника. Грешен ход може да доведе до по-близо до скок. С всяка следваща форма скок става все по-важно, защото вие губите инерция.
Често има наранявания в резултат на претоварване, тъй като всички пътеки, мостчета, но да има присъщи проблеми. Падне обратно на ръцете си, което оставя назад за да омекоти падането натискане, може да доведе до навяхвания и изкълчвания на рамото. Ако кацането неефективно може да пострада колене. Например, ако краката са прави, центъра на тежестта на скок е твърде далеч зад себе си и кацането може да бъде твърде сурови, което води до разтягане подколенен сухожилие. Неравномерното стъпки или зле направен яма може да доведе до наранявания от Springboks.
Дълъг скок или тройна - взискателен спорт, подвеждащо очевидната си простота. За да се извърши успешно, трябва да бъде всеобхватна спортист. Ние предлагаме да се извърши допълнително обучение на сила във фитнес залата, както и упражнения за разтягане. Честит приземяване!