Как да отслабна в басейна
Всяка физическа активност в по-голяма или по-малка степен, подпомага изгарянето на калории. Не прави изключение и плуване в басейна. Отслабнете и олово фигура във форма с помощта на плуване може да бъде важно да се знае какво да прави. Експерти твърдят, че дори и да държи тялото си в състояние на платежоспособност човек прекарва около 300 калории на час. В съответствие с това е възможно да се изразходва много повече енергия, когато е активно обучение.
Плувен има няколко предимства пред други физическата активност. Това се дължи на факта, че водата "изгасва" на ударна сила и натоварването на гръбначния стълб, ставите не са толкова силни, колкото на сушата. Класове в басейна се считат за най-малко travmaopasnymi в сравнение с други тренировки. И обратни у плуване в пъти по-малко, отколкото в други спортове. Класове в басейна развива гъвкавост на ставите, нормализиране на кръвно налягане и активира обмяната на веществата. Това е предимство на такова обучение.
За да плуват в басейна доведе до желаната загуба на тегло, важно е да се разработи програма за обучение, чрез която е нает винаги ще бъде в движение. Само такъв подход ще доведе до загуба на тегло. Първият елемент от всеки клас, трябва да бъде топло. В басейна можете да го направите по следния начин: това е необходимо да се вземат на специална дъска за плуване, като го държите с една ръка, да плува малко обхождане, след това да промените ръце и повторете действието.
Тези хора, които не притежават уменията на различни видове гмуркане, се препоръчва да се науча колкото е възможно е да се позволи на мускулите да работят. Например, един класически глоба обхождане гори калории: около 570 на час класове. Брас ще допринесе за укрепване на мускулите на краката и бедрата, пеперуда преди да се счупи новини, ръцете и краката, както и благотворно влияние върху здравето на гръбначния стълб. Много полезен гръб. Той има положителен ефект върху стойката си и помага за премахване на мастни отлагания по фланговете. Важно е да направите упражнението по същото време. Препоръчителни заместник ръката и крака движения. Това е първият занимава активно работи с ръцете си, без да прави промени в гърба. И след това, а напротив, тя се фокусира върху краката.
С цел да се упражни в басейна помогна да се хвърлят на наднорменото тегло, което трябва да се справят с 3-4 пъти седмично. По този начин всяко упражнение трябва да продължи най-малко 45 минути. През цялото това време, е важно да се извършва в движение, промяна на вида на плаване или просто една страна на ръба, тичам рита колебания в различни посоки. Основното нещо - не спират. След плуване има най-малко един час да се въздържат от храна и газирани напитки. Това ще ускори процеса на загуба на тегло.