Как да отслабнете по 12-13 години!

Здравейте, скъпи консултант! Аз 13let. Гледайки се в огледалото, виждам, че най-дебелата в класната стая. Аз сега тежи 47 килограма. височината ми е среден, не мога да кажа. Струва ми се, че никога няма да отслабнете! Но аз искам да отида на диета като си спомням, че са бонбони. През цялото време си мисля за храна! Как мога да направя това? Какво да се прави? Чакам отговор. Благодаря ви предварително.

Настя, България, на 13 години

Римма Vasilevna Moysenko

А диетолог, физиотерапевт, д-р

1. Премахване на подсладени напитки, пийте само вода, до 2 литра на ден. 2. Да не се яде "храна трева": торти, картофен чипс, пуканки, бонбони, бисквити, сладолед, бонбони. 3. Яжте право: закуска - овесена каша или без захар извара и кондензирано мляко. Можете да добавите плодове или плодове. Е-варено яйце със зеленчуци. За обяд - супа или супа, варена кокошка със зеленчуци, без кетчуп, не вечеря, не по-късно от 19 ч. - зеленчуци и риба или птиче месо без кожа. През нощта, не се яде или пие. 4. отменя пътувания до Макдоналдс, заведения за бързо хранене, мазнини и много сладки. 5. Engage спорт, танци, ролкови кънки, колоездене, плуване, ходят пеша. Да не седи пред компютъра за повече от 2 часа. Един ден. 6. Потърсете движи приятели, ако сте един, и по цял ден седи у дома си в компютъра ви - теглото ще бъде добавен в голяма степен, защото 12 години за момичета - пубертета - идния месец. Този път - най-важното нещо в живота на всяка жена. Или да бъде красив и тънък или дебел и болен! И много комплекси. 7. И така: в съня 8 часа след 23 часа, спорт, диета, активен начин на живот, както и да четат в интернет е всичко за физиологията на жените 12-13 години. Или да дойде в нашия център - за да научите всичко.

С уважение, Римма Vasilevna Moysenko.