Как да отслабнете с помощта на велосипед, мощност-добре

Днес ние отново говорим за упражнения за изгаряне на мазнините. И този път ще обсъдим темата - каране на велосипед за загуба на тегло.

Всички знаем, че карането на колело не е - един от най-любимите занимания на децата. В крайна сметка, дори футбол, или екскурзия до реката с моите приятели, така че да не се увличат, като първата си лична двуколесно транспорт.

Въпреки това, от гледна точка на фитнес от него е, че под наем - това е един от най-добрите кардио упражнения. което помага да се горят калории, изгаря мазнините в тялото и да ви помогне да направите тялото си във форма и релеф.

По-долу е описано как да се постигне това.

Колоездене за загуба на тегло.

В интернет можете да намерите много информация за отслабване тема. В различни издателства и сайтове пишат колко сте спали калории на един час път с такава скорост, или каране на колело ще се вдигне настроението ви, благодарение на хормони на радостта ендорфини, се произвеждат по време на каране на колело в слънчев ден.

За съжаление, в повечето случаи, тези статии са написани от хора, които никога не биха могли да седят на мотора. Но понякога всичко, което може да се препънат по статията опитни колоездачи, като например сайт Kotovskogo че казва само, че той колоездач с голям опит и пише съвсем правилно. И ти чета сайта си, той повярва, както с всички неща, които той описва себе си изправен на всеки велосипед.

Но ние се отклоня 🙂 Единственото нещо, което спокойно можем да кажем - това колоездене за загуба на тегло е възможно, ако педали, поддържане на сърдечната честота при около един период, което прави кратка почивка или отпускане и увеличаване на скоростта, то е само в този случай, загуба на тегло ще бъде.

Дали велосипеда, за да отслабнете.

Дали велосипеда, за да отслабнете? Да, това помага, но трябва да се помисли много нюанси. Ето например, често на различни места те пишат, че ако отидете при средна скорост, а след това в продължение на 30 минути, може да изгори от 250-300 калории. Сега ще обясня този момент малко, отмиване всички излишната вода от тази прищявка.

Стандартният брой скорости на велосипед - двадесет и едно. Тя изглежда по следния начин: в района, където сме водени водни колела на стойност 7 звезди, за които се е вкопчил в верига, и на задното колело - 3 звезди. Велосипеди верига определя на двете зъбни колела, произведени по този начин скоростта. На превключвателите на волана са специални, ще чуете, че по време на задвижващата верига ще лети от едно зъбно колело в друга, като по този начин се променя скоростта.

Но. Когато първата скорост за шофиране 10 метра, можете просто да преминете през педала 2-3 пъти по планинско колоездене. Ако преминете към втората скорост, на 2-3 педалите своя страна ще спомогне за привличането на 10-20 метра, а третият (най-трудно), е само един педал революция вече предостави 15 метра на изминатото разстояние. Но като колоездач от вредни практики, както и на атлета с добра физическа форма, да се каже - че скоростта на превъртане на третия педал много трудно.

Колко калории можете да запишете на мотор за един час.

Ако прочетете нашия преглед за скоростта по-висока, някои неща изчистени. Въпреки това, когато по-голямата част от сайтове, които пишат, че в продължение на 30 минути при средна скорост от 250-300 калории спят, това е въпрос на поддържане на определена режим на работа. Ако превъртите надолу педала и да се брои след proedennye метра - това е погрешно изчисление.

Искате ли наистина да отслабнете благодарение на мотора - трябва да се въртят педалите 🙂 Без значение колко сте пътували, което е по-важно от скоростта на всички поддържани proedennoe време. Възможните вече да поддържа темпото - толкова повече изгорени калории.

Кои мускули участват по време на каране на велосипед.

All. По-специално, гърба и страничните коремни мускули. Необичайни мисъл е истина? 🙂 Факт е обаче, че този вид глупости, когато казват, че ръцете и да се товари само поради факта, че под наем, което трябва да се изнесат от апартамента и да върне. NO.

Standard мотоциклети тегло - 16кг. Добави към това теглото си, и с тегло, което е предвидено да бъде в състояние да контролира тялото си. Така че:

1. ръцете ви държат волана. Дръжката трябва да бъде добър. и ръцете му и на определена напрежение. Натоварването върху тях е постоянен, особено като се има предвид факта, че карането на планина или път мотоциклети, се навеждате тялото напред, и задръжте си ръце 🙂 +, когато се сблъскате с една дупка на пътя или неравности по офроуд, тялото и краката са се държат за ръце. Понякога тялото ще хвърли напред, а понякога и назад, и всичко това, докато ръцете ви са на волана плътно vtsepleny на. Когато се работи с парен чук.

2. Отзад и отстрани коремните мускули са в основата на баланса. Вие постоянно мърдам наляво и надясно, като по този начин се поддържа равновесие равновесие по време на езда. Назад трябва да се държи изправен, в противен случай често в интернет могат да се намерят такива статии - болка защо, когато караш колело? Нека да е дори малко по-спокойна, но прав.

3. крака. Kicking въртите педалите. Занимава се с всички мускули общи крака. Когато отидете седеше на седлото - основната тежест дойде бедрата и прасците, когато пътувам изправяне - задните части. Между другото, може би няма по-добро упражнение за задните части от каране на колело стои 🙂 буквално 10 пъти преминете педал изправяне, и дупето ви ще изгори ...

Колко време трябва да карам колело, за да отслабнете.

Най-правилното твърдение - толкова по-proedennoe разстоянието, толкова по-добре. Особено най-добре е да се изкачи по хълма. Там не може да мамят и педалите трябва да се обърне непрекъснато. Но това, нали знаете, не изпитва удоволствие от ездата.

По този начин, отговаряйки на въпроса на колко трябва да карам колело, за да отслабнете след отговор - Поставете си за цел. Тя може да бъде разходка по определен маршрут в града или извън града. Природата винаги е по-добре 🙂

Колоездене в града, да ви навреди, белите дробове. От велосипедисти каране по пътищата всички трябва да диша на отработените газове от автомобилите. въздухът е по-чист и по-хубав да се вози извън града.

Опитните велосипедисти ще велосипедни походи. Без значение кой град не би живял, винаги имат свои собствени, местни колоездачи на общността. Повечето от тези момчета и момичета планирате свободното си време чрез форуми, сайтове или FaceBook общност. Присъединете се към тях. Тези момчета отиват като правило-на 10 км само в една посока.

Също така можете да се вози, опознаване на забележителностите в района. Обикновено такива части екскурзии вземат между 8 часа двете страни.

Той отдавна стана модерно да карам колело, за да работят в Европа. Понякога само един път до работното място се намира на 10 км.

(Все още няма оценка)