Как да помпа за пресата приятелка за една седмица

Идеята на женската фигура се променя с течение на времето, изглежда, не много отдавна, "истински красавици" се считат за полупрозрачни модели от модните подиуми, днес момичетата са признати като такива с тонирани фигури, атлетичен изграждане. Освен това, специален блясък днес счита за изразена мускулна корсет, еластично тяло и отрежете корема, ясно забележими "кубчета".

За да отговори на съвременните идеали за красота, само някои трудно диета не е достатъчно дълго, ще трябва да работим усилено, за да скочи над въжето, предене на обръч, разклаща мускулите му. Само редовни физически упражнения, които ще трябва да се отделят най-малко половин час от времето си всеки ден, направи проста момиче от истинска кралица на красотата.

Как да се изгради натиснете за 1 седмица

Техният начин на идеалната фигура в момента, без да е необходимо за това, можете да започнете да излизате от дома си, но ще трябва желанието, силата на волята, на 30 минути от свободното си време, хубава музика и диван.

Вие трябва да започнете, като създадете красива и тонизирана корема, за това, което трябва да помпа мускули на вашата преса. За постигане на по-малко или забележими резултати, с необходимото старание, че е възможно в една седмица, освен ако, разбира се, не се мързеливи.

• Седнете на ръба на дивана, останалата в ръцете си и вдигнете право на крака, в момент, когато те са успоредни на пода, сгънете коленете си и след това да се оправям, не се правят по-малко от 10-12 повторения.
• Сега лежи по гръб на пода, почивка главата си в дивана, държейки се за ръце на ръба, да започне да се вдигне на крака направо, след това да ги намалите. Упражнението се извършва най-малко 10 пъти.
• Ако сте уморени, без да се променя позицията, започнете да въртя педалите на един въображаем велосипед, три минути, сега можете да си почине малко.

Усилете пресата за една седмица, за да помогне на още едно прекрасно упражнение: лежи на пода разочаровам краката си на дивана, а сега повдигане на тялото, се опитват да стигнат до коленете, се върна и да повторите това упражнение най-малко 15 пъти.

Показване на ревност в първата седмица на извършване на всички упражнения, изброени по-горе може да е добра идея да се помпа на коремните мускули. Разбира се, с всеки изминал ден трябва да се увеличи броя на повторенията, най-вероятно, ако не сте си направили труда да изпомпване на печата, на коремните мускули ще ви болят, в този случай, те определено трябва да си почине, но не повече от един ден.

Как да помпа за пресата приятелка за една седмица

Как да помпа за пресата приятелка в продължение на седмица, което вече знаете, обаче, трябва да се разбере, че това е само началото, защото и в никакъв случай притеснявате за сигурността, трябва да се обучават постоянно. Упражнения на първата седмица, можете да добавите няколко нови такива, което позволява да се увеличи натоварването съвсем леко. Тъй като всички момичета, че е много крехки същества, за да се справят с това ще бъде достатъчно за един ден, увеличаване на тренировка с 45-50 минути до половин час, извършване на всяко упражнение няколко серии по 15 повторения.

Никой от упражнение е толкова добро не насърчава кървене коремните мускули като усукване, те ще настояват за 1 седмица, момичето - няма проблеми! Тя работи тя е много проста, просто трябва да легне на пода, по гръб, сгънете коленете си леко и да ги вдигне от пода, сложи ръце зад главата си. Опитвайки се да не се откъсне долната част на гърба от пода, започне да се навива, буквално, като охлюв, раменете и гърдите до коленете.

Побързайте, не е непременно най-важното нещо, за да изпълнява правилно завъртане и диша, в противен случай, на следващия ден ще се разболее на вратните мускули, а не в стомаха.

Извършване на коремни упражнения, не забравяйте на косите коремни мускули, и вътрешен, те може да изпомпва сравнително проста една седмица, но ефективни упражнения - за "велосипед", което вече беше споменато по-горе. Техника на това упражнение може да бъде сложно, ако започнете разтягане на цялото тяло за доближаването до коляното на гърдите.

Как да се изгради натиснете, за да кубчета седмица

Със сигурност, момичетата много биха искали да имат облекчение преса, като напомпани хубави момчета, толкова много се чудите как да се изпомпва и натиснете, за да кубчета една седмица. Веднага трябва да ви разочаровам, от една страна, за една седмица, правят невъзможно, и второ, според днешните критерии за красота, момичето достатъчно, за да има не повече от два блока на последния пресата, и трето, че е невъзможно да се постигне появата на кубчета, ако не преразгледа диета неговата сила.

Като продължение на 1 седмица, за да се помпа пресата кубчета

Cubes ще започнат да се появяват по корема малко след мастни натрупвания изчезват с него. се отървете от тях ще ви помогне сесии в плуване и бягане. Що се отнася до новия ви хранителен режим: в чинията ви трябва да е само на сложни въглехидрати и протеини, което означава, че трябва да се откаже от простите въглехидрати и животински мазнини.

Сподели с приятели: