Как да се харчат калориите

Средно, един възрастен само за поддържане на живота изисква 1 ккал на час на 1 кг тегло. Колкото повече се движите - толкова повече калории изразходваме и следователно да отслабнете по-бързо (освен ако, разбира се, не се увеличава обема и съдържанието на калории храна яде). Разбира се, тялото започва да консумират складирани в мастните гънките - трябва да се създаде дефицит на калории на разположение. В случай че денят ще nedobirat 500 ккал, ще се превърне в ежедневно да губят 55 грама мазнини маса. За да свалите 1 кг телесно тегло трябва да консумират около 9000 калории. На какво можете да прекарате заредени тялото калории по време на един ден?

100 ккал е: - 4 минути дърва;
- 15 минути изстискване гира;
- 15 минути след началото на срещата на хокей;
- 9 минути игра на баскетбол;
- горе на 9-ия етаж пеша.

200 калории е: - почистване на апартамента 2 часа;
- 15 минути тичане по елиптична треньор;
- дъска за ризи - не по-малко от 14 броя;
- 30 минути кънки;






- Преместването на актуализацията на мебели - за около 20 минути;
- миене - 1.5 часа;
- Разходка бодро - 4 км;
- 15 минути скачане на въже.

Ако се опитвате да гледате фигурата си, че всеки път, когато сме шокирани, гледайки към опаковката на една малка част от лакомства - където има толкова много калории. И, въпреки големия брой в предната част на колона "енергийна стойност" на, все още искам да ям за деликатес. Ако не се противопоставят и в крайна сметка се поставя с удоволствие само по себе си, тези "ценности", възниква един въпрос, как да се отървете от тях е сега.

Отделно от факта, че конвенционалното ходене доста в състояние ефективно да се горят калории (75 калории на половин час), там са много по-ефективни и дори приятни начини. Вземете, например, плувен. Не е ли страхотно да пръска в топлата вода веднъж на час? Между другото, дори и двадесет минути гребане ще унищожи чиния на организма вкусно, но много калории торта.

Ако искате да се вози с вятъра, вкарах колата в гаража и се кача на мотора. Вие ще бъдете в вятъра и минус 400 килокалории на час.

Повече калории се изгарят, поради заетост с въже за скачане - 540 на час. Въпреки, че 60 минути по-специално не е да скочи без обучение, а като топъл - доста метод за загуба на тегло.

Но още по-ефективен начин - е образованието само по себе си воля. Просто изхвърли излишните парчета торта и го ядат, вместо някои плодове.