Как да се научите да плувате бързо и много - подробна инструкции стъпка по стъпка

Но първо ще отговори на най-често задаваните въпроси, които всеки е любопитен, които не могат да плуват и вода страшен човек. И въпросът е: Как да се науча да плувам бързо? - има един ефективен метод за бързо, но това е малко по-страшно и опасно ...

Да се ​​научим да плува много бързо.

Аз ще ви кажа от моя личен опит. Научих се да плувам в 4-годишна възраст. От тогава се влюбих в този процес, а не мога да спра да го обичаш досега. Целият ми живот е тясно свързан с басейна. I - инструктор по плуване и спасител ... Но нека стъпка по стъпка ...

На възраст от 4 години, никога не ме е научил да плува дядо ми. "И как го е направил?" - те попитам. - Много е просто! Просто ми vkinul във водата в езерото, където отидохме на почивка през лятото, това е всичко! Вие искате да живеете - poplyvosh. Между другото, аз ще ви кажа, като инструктор, това е - един много ефективен метод! Именно чрез него, усвоили и плуване "като куче".

Разбира се, не можем да позволим целия този процес да си свърши работата, и го погледнете през пръстите ми. Водата не обича пакости и несериозни връзки. Никога не се отдадете на водата!

Това са основните правила за това на пръв поглед без усложнения методи:

• Образованието на този случай трябва да се направи на малка дълбочина. Вашият учител уверено застана в долната част и определено се контролира цялата ситуация, и по тази причина не стигнем до дъното не можеше.
• Учител vkidyvet вас и ви дава себе си плува, но разбира се, винаги е готов да дойде да ви помощ: за подкрепа, за да се направи, ако сте ясно загубил самоконтрол, контрол на ситуацията, и отидете на дъното с брадва ...
• Учителят трябва да е способен спасител, знаете основния CPR и всички нюанси на предоставянето им, както и в случай на авария, за да може да се осигури първа помощ и действително да ви спести, ако се задави или удави.
• Учител през цялото време е под ръка, готов да те хване. Можете да плува към него, но той продължи да се отдалечава от вас, без да ви се придържат към него като слама за спасяване. В крайна сметка, задачата му е да ви научи как да се плува, а не се научите как да го държи.

Методът със сигурност е много ефективна, обаче, има доста по-плавно, бавни опции плуване за обучение ...

Да се ​​научим да плуват бавно, но сигурно.

Както казахме по-рано, е необходимо способността да плува за всеки човек. През лятото тя се преподава в природните води, а през есента и зимата - в закрити плувни басейни.

Уроци трябва да се провеждат най-малко всеки ден, иначе се губи придобитите умения.

На първо е необходимо да се привикне организма към водата. Вие трябва да започнете с развитието на дихателните упражнения. За да диша във водата може да се научи, дори и най-много, както в басейна и на земята, с помощта на вана или нормален таз. Всеки, потапянето на човек във вода, изпитва неприятно и дори болезнено. Водата влиза в носа, на лигавицата на очите (и те трябва да останат отворени), в ушите, устата. Това предизвиква реакция на отбраната и възпрепятства обучение.

С приемането на хоризонтално положение, се навежда, да вземе кратка дълбоко дъх и се обърна лицето, главата надолу във водата на ушите, да вземе пълен дъх. Отново обърнете главата си над водата, за да отстрани, да си поема дъх. Повторете това упражнение 20-30 пъти на ден.

Когато преподавам начинаещи техника гмуркане изключително опростена. Тя се основава на редовни движения редуващите ръцете и краката. Използвайте подвеждащ упражнения, включително и тях на сутринта хигиенни гимнастика комплекси.

Начинаещи свикне с усещането, и устойчивост на вода, движещото се тяло, което прави пътуването из дъно пред гърдите, гърба, дясната и лявата страна, скокове. Ръцете трябва да се съхраняват на колана, зад главата, горе, отпред, и така нататък. Г.

По-късно прехвърлен в обучението на т.нар плъзгане по повърхността на водата върху предната и задната. Като се започне от дъното или отстрани, да промените позицията на: притисна ръка към тялото, разтягане, както нагоре, преобръщане на едната си страна и обратно.

Не бързайте сами да овладеят спорта на плувни техники. Научете правилното дишане в легнало положение. Първият издишването се извършва на повърхността, а вторият - с потапяне до нивото на челото, третият - на главата при пълно потапяне във вода.

Освен това, успешно овладяване на всички тези техники, започнете бавно да плуват под надзора на опитен инструктор или заможен плувец, почти като в една бърза версия на моя дядо преподаване ... Първо магистър малкото разстояние, но се опитват да следват стриктно плана. Постепенно увеличавайте продължителността на планирания път. Обикновено начинаещите, метод за навигация, "като куче", както е най-лесният вариант за развитието и интуитивен за всички. Може да се каже, че той положи в нас от природата на нивото на инстинктите си. Това е и използване е ...

Когато смятате, че да понесе добре във водата, не се боят, и са в състояние да преодолее вече впечатляващо разстояние - отидете в разработването на по-усъвършенствани методи за гмуркане. Обикновено, вторият след куче простотата на метода е "мед", или както се нарича :. "в морето" Така че, преди задължителната плуваха всички моряци и моряци във флота. Тази опция е много по-трудно куче, но много неопитен в обучение и е достатъчно лек, в техническото изпълнение на плана.

След като овладял "мед", можете да продължите да плава "обхождане". Този метод на навигация - вече много е тежко от техническа гледна точка. Но това - най-бързият от всички налични методи за навигация. Ако искате да научите как да плувам бързо (със сериозна скорост), вашата задача е да се учи, "Крол". Ако той не ви се поддаде, - вярвам, че сте се научили да плуват почти пълен ...