Как да се премине от състояние на стрес-тест методи

Днес реших да посветя да се превърне в глобален проблем, който е известен като разрушава хармонията на нервите, и дори хора. Смятате ли, че усещането за постоянно налягане. Умората, нервност и безпочвени тревожност. Поздравления, принадлежат на 99% от хората, които са имали една модерна болест, по-нататък Негово Величество стрес.

Но не се притеснявайте, ние ще в тази статия, за да се разберат причините за това явление и да разгледа начина, по който да се занимава с него. Как да се премине от състояние на стрес. Превключете съзнание и да започне отново да дишате дълбоко и да забравите за проблемите. Да започнем с един прост.

Какво е стрес и защо имаме нужда от нея?

Стрес - състояние на повишена напрежението на човешкото тяло, поради защитна реакция към различни видове стимули, като студ, глад и травма на психическо или физическо естество. И не донесе на Господа, и всичко в комплекса.

Така че това е исторически, че човекът, който е живял щастливо до края на суровия живот на милиони години. Направляван неудобни ситуации и условия, които са принудени да излезе с още един начин за опростяване на вече не е лесно и оцеляване нужди.

А мислите ли, че ни помогна. Да, това е от стреса и страха. Ако мислите, че на стрес като източник и катализатор на мозъка, което причинява на индивида да се движат, шум, тревога и действа тя, стрес дори не е лош помощник.

Но в нашето време, който е изпълнен с модерни устройства, роботи, роднина световния мир и просперитет на храна, то не е в полза на и има значителна вреда за тялото ни и възприемане на света.

Внимание!

Нервите трябва да бъдат защитени, тъй като клетките се възстановяват яростно бавно темпо и освен всички болести, които не са от злополуки, а именно на нашите с вас състоянието на нервната система.

Хората, които са предразположени към постоянно нервна превъзбуда. често страдат от стомашна язва и дуоденална язва, хипертония и сърдечно-съдови заболявания с кръвоносните съдове. Ужас, нали?

Как да се спре да се нервна и да започне да се радват на живота и заслужена, вътрешен мир. Има много начини за преодоляване на симптомите на стрес, но това е нашата задача да не се борим с симптом, но с източника на коварното нервна.

Книги, приятели и роднини дават съвети - Не се тревожете. Обикновено, не е това. Но всичко това е лесно да се разбере, учат и дори да се приеме, но да практикуват се оказва, че не всеки.

Ефектът на стреса върху организма убиване. Той обгръща ума, може да го доведе до трескаво изпитате събития, за улова изглежда, да се запознаят с параноя и навътре, като страшно.

Хората, които ежедневно се борят със стреса започват деня си с него и да го завършват добре. Peak раздразнителност, чувство на неудовлетвореност хваща в изненада на най-неподходящи моменти. Как да се отпуснете. Конфликти на работното място, спор с любимите си хора, загуба, заболяване и други черни ивици ни правят да се отцеди на нервната система, да се самоубие с неговата.

Мазохизъм, може би си мислите. Ни най-малко. Man'd бъде щастлив да се отърве от зависимостта отрицателен, но за да помогне на лекаря никога не бързат. Това е често срещана ситуация, когато ние се обърнете към психолог или психотерапевт по времето, когато ситуацията се влошава до пълен размер и се превръща в космато животно, по-нататък полярната лисица с нервен тик. Скакателната на въпроса как да се отпуснете?

гимнастика спокойни

Няма един единствен начин за облекчаване на стреса. Тя може да бъде физическо или психоемоционалното влияние.

Бих искал да Ви поканим да се запознае с дихателни упражнения, за да се успокои. Можете да го организира по подходящ и удобен за пространството и да се наслаждавате на чувство за спокойствие и уединение.

Не е тайна, че емоционалното състояние на човека, и дъх са тясно свързани. Както се казва, дишам дълбоко, можете да се вълнувам. Когато сме нервни, нашето тяло, толкова дълго, колкото не сте забелязали, започва да се ускори колкото е възможно всички жизнени процеси: ускорява пулса, изпотяване, принуждавайки ученици да бъда като чинийки, и като цяло е готов да излети в космоса, безсрамно изгаряне необходимо кислород в кръвта.

Упражнения за релаксация в дихателни упражнения, предназначени да успокоят нервната система, стрес, физическо напрежение и постепенното хармонизиране на тялото "в известен смисъл."

С цел да се отпуснете тялото си, трябва да изберете удобна позиция. например, легнете или седнете и да се погрижи за това по-рано, така че няма да бъде нарушен.

Съветвам ви да извършват сложна сутрин при лека, приятна музика или звуци от природата, за да се зарежда деня си по позитивен начин:

• Със затворени очи, мислено се разхождат из цялото тяло. Уверете се, че лицевите мускули са отпуснати. В никакъв случай не бързайте до правя упражненията, без да осъзнава, че това, което правиш и да направи и това, което чувствам. Потопете се в състояние на релаксация и приятна транс.
• Обърнете бавно, дълбоко дъх, умствено или на глас Говори една фраза ( "Дж").
• Бавно издишайте, завърши фразата "да се отпуснете. "Съветвам ви да повторите упражнението с фразата" Аз ... успокояващо. "4-6 пъти.
• Тихо дишането за няколко минути. Не е в опасност и нищо не смущава. Забележете как се движи корема и гърдите, спокоен и уравновесен.

Долу емоционалния стрес

Стрес блокове на тялото и, когато има физически дискомфорт не може без емоционални. Упражнения за оттегляне на емоционален стрес, се основават на това как да си позволят да се забавляват и да насочи енергия, за да се отстрани на блока.

Като алтернатива, аз предлагам да се помисли за няколко начина да те изгонят от своя отрицателен емоционален фон и умора. Много бягат вана с ароматно масло или слушане на музика. Но по интересен начин на лечение мога да се обадя на лечение природата. Разходка в гората сам. да донесе своите мисли за или събеседници на фирмата могат да се запълни търсенето на кислород, който може да даде нито вана, нито голям мегаполис.

Ако решите да се прибягва до тежка артилерия и накрая да си емоционален фон, курсът ще отидат и танци, както и разходка с велосипед или дори шумно парти. Всяко състояние, което дава възможност да се насладите на момента, в присъствието на собствения си живот, са от голяма полза за емоционалното здраве.

Ще се видим в моя блог. Чао чао!