Как да се променят

Използвайте напомняне за нови навици. Без значение колко сте добри намерения, ако използвате за разработване на нови навици само мотивация и памет, тогава не може да стигне далеч. Един добър напомняне не е свързана с мотивацията или памет, но поради наличието на здравословен навик. [3] Така че, ако искате да подобрите кожата си, тя овлажнява всяка вечер преди да заспя, направете тази стъпка веднага след измиване, защото повтаряте това действие всяка вечер. Скоро умът ви е неразривно свързват това действие, използвайки овлажнител. [4]

Повторете нов навик толкова често, колкото е възможно. За придобиване на нови навици отнема време - от 15 до 254 дни. [5] Повторения трябва да внушат навик. Не се отказвайте, дори и да са разочаровани. Ако имате проблеми, опитайте се да излезе с нова и по-прост стимул за нови навици.

Променете навика всеки ден. Ако искате да се отървете от лошите навици завинаги, идеята за един дълъг и сложен процес може да ви изплаши и се пребори всички лова. Вместо това, представете си, че промяната на навиците на днешния ден и да се опита да не мисли за бъдещето. Ако деня - твърде дълъг период, а след това трябва да се чупи часовник. Ако дори един час е непоносимо възприема дълги участъци, опитайте се да се въздържат от навика най-малко 10 минути. Ако се прекъсне дълъг период на по-кратки интервали, ще бъде психологически по-лесно да се справят и да се избегне огромното емоции.

• Ако сте засаждане за нов навик, а след това го даде едно и също време всеки ден. Вие сте по-добре да се вземе това корен, ако тя се превръща в част от обичайната рутина. Например, можете да отидете на 10-минутна разходка всеки ден след вечеря или да посетите един възрастен съсед на вечеря в неделя.
• Казвате си, вашата задача - да изпълняват този нов навик само днес, но не винаги. На следващия ден, повторете навика само днес, и така всеки ден.

Не бързайте. Никой не ви задължава да промени себе си в един миг. Усещането за ограничение неуспех вас, така че не му позволи да се хване за вас! Съсредоточете се върху онези аспекти, които ви се справят добре. Бъдете търпеливи и да вярваме в това, че промените ще дойдат с времето. [6]

• Ако направите грешка и се върна към стария модел на поведение, не е нужно да се притеснявате. Просто започнете всичко отначало.
• Не е необходимо да се идентифицират със старите навици или допуснати грешки в процеса на придобиване на нови навици. Съсредоточете се върху какъв човек сте станали.

Дръжте го прости. Ако промяната на навик се дава на вас, е твърде трудно, опитайте се да я разделят на компоненти. Например, ако се опитате да бъде мил, първо трябва да се даде възможност на друго лице да заемете мястото си на паркинга или задръжте вратата за някой, който идва след вас. Не е нужно да напусне работа и кухненски за бездомни, за да покажат своята доброта. [7]

• Това е голяма задача е свързана с много малки стъпки. За да започнете, изберете един.
• Ако искате да получите цаката, а след това да го маркирате 10-30 минути на ден. Всеки ден.

Дайте обещание на друго лице. Един от най-практическите стъпки за разработване на нов навик - да привлече друг човек. Това може да е близък приятел, но той трябва да разрешат въпроса отговорно. Той трябва да обещаваме да ви следят и вземат на сериозно ролята си. [8]

• Смята се, че най-ефективният ежедневно наблюдение. Това дава възможност да се придържат към обичайната рутина.
• Възможно е, че други хора искат да използват такъв ангажимент, като начин да се промени. Партньор, който също иска да се промени - това е голяма мотивация.
• Ако знаете, че хора, които също искат фундаментални промени в живота, можете да обединят усилията си с тях. В групата, която ще бъде в състояние да се подкрепят взаимно и да насърчават сами да големи постижения.
• Други хора може да забележат промени по-рано сами в живота си. Понякога радикални промени по-лесно да се види отвън, отколкото вътре.

Бъдете търпеливи. Важно е да се разбере, че имате нужда от време, за да се промени. Първата промяна може да бъде твърде забележим, дори и да се опитват да внушат на самите съвсем конкретни нови навици. [11]

• Запомни старата поговорка: "по пътя от ходене." Всяка стъпка се сближавате с заветната цел, дори и ако в началото не сте забелязали.
• Не се отказвайте! Единственото нещо, което може да попречи на промените - собствено решение да не се променя. Имайте това предвид и да следвате горните препоръки: Ако винаги да направи усилие, промените няма да отнеме много.

Следете вашите чувства. Първото нещо, което трябва да се обърне внимание - как се чувстваш за този аспект на неговата личност. Хората често формират своята идентичност около личното си качество. Така че, ако сте раздразнителни, тогава ще раздразни опит да се отърве от този аспект на защитата. Вие може да се страхува, че хората ще смятат, слаб или ви използват за свои цели. [17]

• Страхът от промените личността му е съвсем естествено! Необходимо е да се признае страха, за да го преодолее.
• Планирайте как ще се справи с противоречиви емоции, които възникват в процеса на промяна на личността ви. Използвайте положителни изявления, методи за релаксация и взаимна помощ, за да преодолее страховете или да се подготвят за промяната.

Определяне на новите модели за подражание. Един пример за подражание - това е човек, който въплъщава желания начин на живот за вас. Когато сте представител себе си като нов човек, няма да боли да гледам хора, които вече имат характеристиките на интерес за вас. [19]

• Например, ако се опитате да бъде сърдечен човек, а след това да се обърне внимание на хората, които като че ли ви сърдечно и щастлив да помагат на другите. Какви са те, какво правят? Имитира им да научат нови неща.
• Тя ще бъде по-лесно да се направят промени в живота, ако си спомняте, че вие ​​сте също така модел за другите. Може би искате другите да повтори действията си? Предстоящите промени към вашата личност ще ви позволи да се гордее със себе си?

Практика нова личност. Колкото повече можете да се приложат на практика новите функции, по-бързо ще се запознаят с теб. Нанесете новите свойства в различни ситуации, по различно време на деня и нощта, така че те да се превърне в естествена част от личността ви. [20]

• Не пропускайте възможността да се държат по един нов начин. Например, ако се опитате да действа спонтанно, а не предвидливост, поканете нов приятел, за да се вози на ролкови кънки. Продължете неочаквано.
• Ако най-напред ли, че това поведение се престори, че не е изненадващо. Прави, докато не го вярвам.

Намерете наставник. Ментор или промяна консултант личност ще ви помогне да се определят функциите, които искате да промените, и да намерят начини за постигане на целта. [22] Може да обсъдите вашите ценности и идеята за идеала си, и наставника ще ви научи на такива методи за постигане на целите като когнитивно-поведенческа терапия, приемане и ангажираност терапия, се фокусира върху решението.

Метод 3 от 3:
Променете външния си вид Редактиране

Преобразува. Подстригване на коса, изберете нов грим, купуват нови дрехи, за да се преосмислят. Ако промените живота си, външния вид трябва да отразява тези промени. [23]

• Повечето от нас трябва да променят външния си вид на всеки пет години. Дрехите, носеха в училище, може да изглежда остарял по време на обучение в университета. Ако сте млад специалист, че е време за промяна на тоалета университет по бизнес костюм.
• Вдъхновете се от снимките на хората, които съответстват на Вашето представа за желания начин на живот.
• Въпреки факта, че прическа, грим и дрехи могат да изглеждат повърхностни подход, за да се променят, тези аспекти отразяват себе си. Светът принадлежи на вас, според това как изглеждат и какво мислите за себе си.

Добави цвят. Много хора през годините носят дрехи от същите цветове. Ако все още сте в училище, носи дрехи на тъмни тонове, че е време да се разрежда дрехите с ярки цветове. Нови цветове ще създадат нов облик. [24]

• Отърви се от дрехи, които вече не ви харесват. Ревизиране на рафтовете на гардероба ви и дари стари дрехи на бездомните, за да направи път за промяна.
• Не забравяйте за аксесоари. Новият колан, шал и бижута, съчетани със стари дрехи, за да освежите външния си вид.

Опростяване на външния си вид. Ако се променят, трябва да се разработи нов основен гардероб. Когато знаете какво точно искате да сте, вие ще изберете дрехи според такива мнения. [26]

• Купете най-малко 10 точки от дрехи, които съответстват на новия стил и се комбинират помежду си.
• За всеки човек ще бъде 10 различни предмети. инвестиционен банкер Екстериор е различен от облеклото на художника. Опитайте се да вземете дрехи правилно.

Направи татуировка или пиърсинг. Татуировки и пиърсинг вече не са акт на бунт. Те могат да бъдат чудесна проява на климата си поведение и характер. Което би означавало, вашата татуировка? Често като символ на промяната хора използват образа на пеперуда, русалка или други абстрактни символи. [27]

• Ако решите да се татуировка или пиърсинг, ползват услугите на професионалисти.
• Важно е да се осъзнае, че татуировката ще остана с теб завинаги. Не бързайте, ако не сте уверени в решението си.