Как да си наложа да не се яде през нощта
Ако в края на голям глад се усеща - не издържат, в противен случай това може да доведе до проблеми, като например появата на гастрит. Като се има предвид чувствата си, добавете на следващия ден, за да си режим друга част от светлина зелена салата, чаша кисело мляко или нискомаслено кисело мляко. След глад няма да ви притеснява толкова много.
Последното хранене не трябва да се изпълни с най-различни билки и подправки, тъй като те са склонни да се възбуди апетита. Един час след хранене вземе гореща вана, тя ще допринесе за облекчаване на стреса и умората, както и намаляване на чувството на глад. След това да си миете зъбите, това ще допринесе за развитието на условен рефлекс, който ще ви напомня, че след тази процедура не може да има.
Друг начин за борба с разкроена апетит - спорт. Те не само дисциплина, както и да има положителен ефект върху цялото тяло. но напълно разсеяни от мисълта за храна. За вечерни спортни занимания, подходящи йога, лека атлетика и фитнес. При хубаво време, сменете упражнение туризъм. Те ще насърчава здрав сън.
Ако си се хванал да мисля, че ям от скука, опитайте се за нещо, което да отвлече вниманието. Намери завладяваща книга, погледнете образователен филм или Pick интересен хоби. Спортни въпроси ще ви разсейват от желанието да се отново отиде до хладилника.
В случай, че апетитът се събужда от тревоги или преживявания, се опита да реши проблема или да намерят начин за излизане от тази ситуация. Основното нещо, не започвайте там, защото от това, проблемът все още не е решен, и допълнително тегло също може да развали настроението вече.
Поставям себе си психически. Мотивиране себе си, че ако се въздържат от ядене, може да остане тънък или отслабнете, и това ще се отрази положително не само на здравето, но и на външния вид. Не забравяйте, че в обменните ограничения получите увереност, добро настроение и благополучие.
Статии по темата "Как да се насиля да не се яде през нощта"
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.