Как да задържат дъха си за 20 минути
Магьосникът-илюзионист Garri Gudini известен със способността си да задържат дъха си в продължение на три минути. Но днес, опитни водолази могат да задържат дъха си в продължение на десет, петнадесет и дори двадесет минути. Divers го правят, и как да се обучават да задържи дъха си за дълго време?
Най-добрият ми резултат за задържане на дишането не впечатлява в статична позиция, мисля, че е около 5,5 минути. Mark Healey, сърфист
Изглежда, че такъв резултат е просто нереалистично, и Heli просто е скромен. Някой може да каже, че да задържи дъха си за такъв срок е просто невъзможно, но не е за хора, които имат "статична апнея."
Това е спортен дисциплина, в която водолазът държи дъх и "замръзва" на вода, без движещи се за толкова дълго, колкото е възможно. Така че, за тези водолази пет минути и половина - наистина е малко постижение.
Какво е статичен апнея
Статично апнея - това е единствената дисциплина, в свободно гмуркане, измерено чрез времето, но това е чиста проява на спорта, неговата фондация. Продължителен спираща стопанство е важен за всички други дисциплини на гмуркане, както в басейна и в открити води.
В гмуркачи са различни дисциплини като "динамичен с перки", или не, когато водолазът трябва да бъде, доколкото е възможно да се плува под вода, или "без граници" - най-трудната дисциплина, в която водолазът се спуска от количката толкова дълбока, колкото можете, и след това с помощта на топката той се връща.
Но тя и другите дисциплини са базирани на апнея - способността да издържи толкова дълго, колкото е възможно без въздух.
Промени в организма
Кислородът, който вдишвате, навлиза в кръвообращението и транспортирани до различни тъкани на тялото, която се превръща в енергия. В края на този процес произвежда СО2, който се връща обратно в белите дробове и екскретира с издишване.
Когато задържите дъха си, кислород и се превръща в един от CO2, но той нямаше къде да отида. Тя циркулира във вените ти, кръв и хранене окисляващ сигнализира на тялото, че е време да се диша. На пръв поглед изгаряне белите дробове, а след това - силни и болезнени спазми на диафрагмата.
Гмуркачи прекарват години обучение за изпомпване на забавянето на въздух, и в процеса на постепенно се променя физиологията им. гмуркачи кръв окислява по-бавно от кръвта на обикновените хора, които през целия си живот инстинктивно вдишват и издишват.
Активирането на симпатиковата нервна система ги кара да се свиват периферните кръвоносни съдове малко след като спря да диша. Кръв, богата на кислород се съхранява в тялото и се пренасочва от крайниците на най-важните органи, главно на сърцето и мозъка.
Някои гмуркачи също практикуват медитация, за да се успокои сърцето му. Те забави природните ритми и кислород бавно се превръща във въглероден диоксид.
Медитацията има успокояващ ефект върху ума, също, защото основната трудност в задържане на дишането е само в ума. Трябва да знаете, че тялото ви може да съществува в кислород, който е вече там и успешно игнорира нуждата на организма да се диша.
Това отнема години на обучение, но има и други, по-бързи начини за въздух.
"Устната изпомпване" и хипервентилация
Има начин, че водолази са наречени личен "за съхранение на газ" или "устната изпомпване." Неговата отдавна дойде с рибарите-водолази. Методът включва най-дълбоко дишане, с устни и фаринкса мускули, за да се увеличи притока на въздух.
Човек напълно изпълва дробовете с въздух, а след това използвайте мускулите на фаринкса блокира достъпа до въздуха, без да излиза. След това, той набира въздуха в устата си и избутва допълнителен въздух в белите дробове чрез орални мускулите на бузите затваряне. Чрез повтаряне това дишане 50 пъти, водолазът може да се увеличи предлагането на светлина до три литра.
Капацитета на белите дробове може да варира в зависимост от лицето. Приблизителен размер на леки жени е четири литра, мъжете - шест, но може да бъде повече. Например, известен водолаз Хърбърт Нич имал белодробен обем 14 литра.
Има и друг начин - хипервентилация. който често се използва от водолази. Този метод позволява да се отърве от тялото на въглероден диоксид и за запълване на организма с кислород. Най-крайната версия на тази техника включва дишане само кислород в продължение на 30 минути преди потапяне.
Въздухът съдържа само 21% кислород, така че ако диша атмосферния въздух преди потапяне на кислород в тялото ще бъде по-малко, отколкото ако чист кислород се инхалира.
За разлика от "статична апнея", което не е разрешено да диша чист кислород преди гмуркането, Световните рекорди на Гинес не е толкова тежка, така че записа на 22-та сега се счита на първо място в света.
апнея Опасностите
Но всички тези техники и обучение в собствената опасно. Най-голямо закъснение на въздух и кислород глад на тялото може да бъде вредно за здравето, както и хипервентилация може да предизвика загуба на съзнание и други рискове. Що се отнася до метода на устната изпомпване, от това може да се случи на белия дроб разкъсване.
И поради тази причина гмуркачи не трябва да практикуват самостоятелно, само под наблюдение. Дори когато те са в плитки води, защото няма разлика, как дълбоко и да сте, ако сте загубили съзнание.
Така че, ако сте решили да се обучават, за да задържате дъха си, не го правете сами, ако това може да се случи по-малко.