Как да започнем да се занимават със спорт, ако не го харесвам

Около физическа култура и спорт през последните години се е увеличил толкова много вълнение, какво да кажа на някого, че не ви харесва рок и тичам, като по този начин ще извърши кос погледи и съмнението за малоценност.

Какво? Не обичате да тече? болен ли си? Или просто не разбирам?

Не, аз не съм болен. И аз разбирам в полза на физически упражнения. Но аз просто не ги харесвам. Не обичам да се потеше запушен фитнес, аз не разбирам как може да прекарате толкова много скъпоценни часа, ликвидация безкрайни кръгове около стадиона, а аз не се опита да постигне всички околни своите перфектни форми.

Въпреки това, аз давам упражнение най-малко един час на ден. Всеки ден. И през зимата и лятото. В продължение на много години. Защо правя това?

Разбира се, за да бъде по-здрава. Почти всички изследвания просто крещи за благоприятното въздействие на редовни (подчертавам тази дума!) Натоварвания върху цялостното състояние на организма. И това е толкова ясно изразен миг въздействие върху физическото, психическото и емоционалното състояние, както и дългосрочните последици.

С други думи, спорт за мен - не е много вкусно, но необходима една таблетка да се приема всеки ден. Нейните безспорни и неоспорими предимства ми помага да се преодолее ми мързел и скука. В допълнение, има няколко прости тайни, за да ви помогнат да подсладите този горчив хап, и в крайна сметка, кой знае, дори и да започне да се насладите (почти).

1. Уверете се, тренировки възможно най-кратък. Три тренировки седмично в продължение на половин час - това е готино. Но в дългосрочен и изключително уморително. Но кратко дневно 7 -, 12 - или 15 -minutnye тренировка изглежда много по-привлекателен и реалистичен. Да, и влиза в работата си график може да бъде почти без стрес.

3. Обърнете внимание на мозъка. Много знания на работниците не обичат спорта само поради причината, че те мисля, че е скучно. Техните мозъци са свикнали постоянно да получи и обработи нова информация, да се търсят решения на проблемите, за да работят. По време на тренировка, мускулите да работят по-, но умът не е свикнал с такива нагласи, да се отегчиш, и ще получите вашите искания възможно най-скоро, за да го довърша всичко. Опитайте се да го отведе до тренировка приятната музика и интересно подкаст или филм - ако не е пречка.

4. Не поставяйте веднага амбициозни цели. Някой може да каже, че плакатът с образа на Шварценегер ги мотивира да се стремим към същите постижения. Но по-често пълен несъответствие между плаката и на снимката в огледалото актове в противоречие убива последната надежда и желание да го направя. Ето защо, постави пред себе си е доста ясни и разумни цели, които могат да постигнат точно в обозримо бъдеще. Това ще ви даде увереност и дори може да се събуди спортове страст.

5. Бъдете по-активни в тяхното ежедневие. Кой каза, че със сигурност трябва да се заключва в салона за физическо развитие? Ако не ми харесва, а след това се опитват да използват всички околното пространство като универсална детска площадка. Спрете да използвате асансьори и ескалатори, започнете ходене вечер и по време на обедната почивка, в крайна сметка, да се промени от кола до велосипед, защо не?

След завършване на всички тези елементи, трябва рано или късно ще бъде в състояние за лесно и безпроблемно влиза спорта в живота си. И спрете да го мрази.